下腹部の脂肪を自然に燃やせる方法

こんにちは、Rinです！

「ダイエットしてるのに下腹部の脂肪が落ちない！」と悩んでる方って多いですよね！

実は、元々下腹部の脂肪って、かなり落ちづらいんです！

ということで今回は、『脂肪が落ちづらい理由』と、『実際落とす為にはどうしたら良いのか』について書いていきたいと思います！

下腹部の脂肪が落ちづらい理由

何故下腹部の脂肪は、他の部分よりも落ちづらいのでしょうか？

それは一言で言うと

血行が他の部位よりも悪い

からなんです。

元々身体の脂肪は、脂肪分解酵素であるHSLがアドレナリンの刺激によって活性化する事で、燃焼しやすくなります。

しかし、下腹部は血流が良くないので、アドレナリンが下腹部まであまり届かず、更に元々のアドレナリンの受け皿自体も少ないので、脂肪が燃えづらいのです！

では、どうしたら効果的に下腹部の脂肪を燃やす事が出来るのでしょうか。

残念ながら、腹筋を一生懸命やっても下腹部の脂肪は落ちません…

そこで、効果的な方法のひとつに『プチ断食』があります！

断食と聞くと、「水だけ」など過酷なものを想像しがちですが、今回の『プチ断食』はあまり難しいものではありません。

その方法とは、「14時間程度、食事の時間を空ける」という方法です！

この方法を実践する事で、身体が刺激を受けて通常より多めのアドレナリンやドーパミンなどのストレスホルモンが分泌されるので、それらが血流に乗ってお腹周りに届く事によって、脂肪が燃えやすい身体になるのです！

また、この方法と組み合わせると効果が更にアップする事と、逆にやってはいけない事を紹介していこうと思います！

『プチ断食』×『〇〇〇』で更に効果をアップ

ということで、『プチ断食』と掛け合わせると相性が良い事を3つ紹介します。

①カフェインの摂取

②軽めの運動

③半身浴

です。

カフェインは更に脳を活性化させ、軽い運動は脂肪の燃焼を加速させ、半身浴は体が温まることで血流を良くする事ができるので、掛け合わせることで相性が抜群に上がります！

どれもやり過ぎは注意ですけどね…笑

『プチ断食』と掛け合わせてはいけない事

効果をアップさせる方法とは逆に、『プチ断食』と掛け合わせてはいけない事もあります。

それが

①ハードな運動

②糖質制限

です。

ハードな運動をしてしまうと、摂取したエネルギー量との釣り合いが取れなくなってしまうので、疲労がかなり溜まってしまったり、悪いとハンガーノックの様な症状が出てしまう事があります。

また、糖質制限をしてしまうと、逆にお腹が空き過ぎてしまってただただ辛いだけなので、適度に炭水化物を取った方が良いのです。

終わりに

このように、『プチ断食』を一定期間やるだけで下腹部の脂肪を落とす事が出来るので、よろしければ、実践してみてはいかがでしょうか？

最初の1週間は辛い時期もあるのですが、そのうち身体が慣れてくるので、2週間を過ぎた辺りで食欲も落ち着いて来るので、頑張ってみて下さい！

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それでは！