#トレーニング
スポーツにおいてパワーを最大に高める理由
「スポーツ」と「パワー」は切っても切り離せない関係です。
もっとパワーを向上させてジャンプ力を上げたい、パワーをつけてキック力を上げたい、
パワー向上＝パフォーマンス向上
と言ってもいいくらいスポーツにおいてパワーは重要です。
では、この「パワー」を向上させるにはどうしたらいいのでしょうか？
また、パワーって言葉をなんとなく使っているけど本当はどういう意味？
など「パワー」に関する疑問を
ドローインとブレーシング結局どっちがいいの？
ドローインとブレーシングどちらが効果的問題。
ドローインとブレーシングについては様々な議論がなされています。
腹横筋の選択的収縮にはドローインが効果的だ、という意見や
ドローインなんてやったら腹腔の体積が減少するじゃないか、ブレーシング一択だ、というものや他にもたくさん意見があると思います。
個人的な意見としては、
というものです。
なんかどっちつかずの意見になってしまいましたが個人的には
中殿筋のトレーニングでパフォーマンスアップへつなげる方法
【中殿筋のトレーニングでパフォーマンスアップへつなげる方法】
中殿筋ってめちゃくちゃ大事な筋肉ですよね。
股関節が痛くて、、、中殿筋
膝が痛くて、、、中殿筋
足関節の捻挫で、、、中殿筋
もちろん、疾患によって鍛えるところは変えなければいけないと思いますが、膝や股関節、腰の参考書を読んでも必ずと言っていいほど、中殿筋は出てきます。
これだけ重要だと考えられている中殿筋ですが、実際の現場では弱
ピリオダイゼーションの組み立て方
【ピリオダイゼーションについて】
ピリオダイゼーションという言葉を聞いたことがありますか？
ピリオダイゼーションとは目的とするトレーニング効果を獲得するために、トレーニング計画を期分けし、トレーニングの強度、量、種類を変化させることを言います。
つまり、トレーニングで狙った効果を獲得できるように時期をわけてトレーニング内容を変化させていくということです。
そして、ピリオダイゼーションを理解する