携帯を、うちに置いていこう。

今日はお休みの方が多いでしょうか。

お休みの日だからこそできる
セルフケアがあります。

休む？

もちろん
それも大事なセルフケアですね。

休みたいと感じるときは
迷わず「休む」を選択したらいいと思います。

休むほどじゃないけど
遠出するほどでもない。
そんな気分の日もありますね。

今日はそんな日の話。

ふらっとコンビニに行こうかとか
サンダルのままちょっとどこかへとか
そういうふとしたタイミングで構いません。

外に出る時に
携帯をうちに置いていってみませんか。

持たないことで微妙に心細さを覚えたら
そんな気持ちになる自分を気にとめてみる。

そこから冒険は始まります。

写真を撮りたくなる風景に出会ったら
スクリーン越しではなく
その目で直接、感じてみる。

その目に映ったものを、味わってみる。

録音したい音に出会ったら
マイクとイヤホンでなく
その耳で直接、拾ってみる。

その耳が受信したものを、味わってみる。

チャットに書き込みたい事に出会ったら
人に向けた言葉ではなく
頭に湧いた言葉を、そのまま受け取ってみる。

言葉が紡ぎ出したものを、味わってみる。

後で投稿するために
後でチャットするために
何かを探し求め
何かに出会おうとするのをやめ

突然降って湧いた経験という
大きな瞬間の中に
ぽんと身を置いてみる。

足がしっかりと地についていることに
気がつくかもしれません。

体の中で縮こまっていた感覚が
外に向かって張り出すのが
わかるかもしれません。

自分という存在の
輪郭がくっきりとしてくるのを
感じるかもしれません。

ほんの小さな一瞬です。
でも携帯を持っていると
すっかり忘れてしまうような
そんな一瞬でもあります。

マインドフルに
世界と関わる時空間。

あなたがあなたに戻れる瞬間が
そこにあります。

よかったら、試してみてください。

今日もよい一日でありますように。

けるぼん

追記：
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「ポジティブ思考で引き寄せ」などの言葉に釣られて、自分の中のネガティブな感情や思考に蓋をしたり、追い出そうとしていませんか。ネガティブな感情や思考を持つのは自然なこと。ネガティブにもまた意味があります。自分の中のネガティブに、音楽を通してそっと寄り添ってみませんか。もちろん眠る前の、音楽で柔らかく包んでもらう時間もあります。　

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Photo by Luis del Rio (Pexels)

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