【ウェルビーイングを高める三位一体のライフスタイル】ウォーキングと酸素カプセル、そして趣味の時間
オープニングメッセージ：
1272年前の今日、1万人があつまるイベントがありました。今でいうフェスでしょうか笑
それは、奈良の大仏が開眼した日です。天皇や皇太后も参加、インドからも僧、文武百官、僧侶で約1万人が参列したそうです。
奈良の大仏といえば、大仏殿の柱に一本だけ穴があいていて、
その大きさは、大仏の鼻の孔と同じ大きさ。通り抜けたものは健康になる、ということで多くの先人たちが、健康に祈りをこめて、新緑のパワーをもらいながらそれぞれの人生の充実を祈り、想いを馳せてきたわけです。
ひるがえり現代を生きる我々も昨日月曜から新学期がスタート、
春の訪れとともに、新緑のパワーを借り手、より健康でよりパワフルな
新たな自分を発見しませんか？
ウォーキングと酸素カプセル、そして趣味の時間を組み合わせたこの新しいライフスタイルで、あなたのウェルビーイングを高める旅に出ましょう。
なぜ趣味の時間をおすすめするのか：
ウォーキングと酸素カプセルは、
体の健康とリラクゼーションを促進します。
身体だけでなく、心の健康も同じくらい重要です。
福沢諭吉先生は、心身の充実が重要であるという考えを
多くの著作や言葉で示しています。
これらの言葉は、福沢先生が心身の充実を重視していたことを示しています。
ココロの充実、メンタルヘルスの回復を一番ブーストしてくれるのは、
やはり趣味でしょうか。その時間を追加・充実することで、心に喜びと満足感をもたらし、ストレスを軽減します。
具体的にピンとこない方には、エンターテイメントはいかがでしょう。
エンターテイメントの語源である”entertain”は、維持する、保持するはもちろん、人々をたのしません、その心をつなげる・離さないことを意味しまし、接待する・もてなすという使い方もしますね。
その大きな目的は、楽しむことを通じて、より良い環境を築き、未来を発展させるもので、それがビジネス上では、商売相手のことをしり、同じ時間を共有することで連帯感が生まれ、それがビジネス発展・共栄につなげていくのが目的です。個人で考えれば、ココロのビタミン補給とでもいいでしょうか、エンタメで心を身体を元気にさせることが目的と言えます。
エンタメは広範囲におよびますが、身近ですぐにはじめられそうなものとして具体的にたとえば
読書、料理、ガーデニング、スチル/ムービー撮影、ヨガ、絵画、旅行、ランニング、ボランティア、音楽などがあると思います。そのうちいくつかを、以前NOTEに記しましたのでご参考に。
これにより、全体的なウェルビーイングが高まります。
これらの趣味は、ウェルビーイングを高め、新しいスキルを習得し、自己成長を促進するのに役立ちます。あなたに最適な趣味を見つけて、楽しめると思います。
感情的メリット
趣味の時間は、自己表現の場であり、自己成長の機会でもあります。
それは私たちが自分自身を見つけ、新しいスキルを学び、
自己成長を達成する場所です。
これは、自己効力感を高め、自尊心を向上させ、幸福感を増加させます。
機能的メリット
趣味は、新しいスキルを習得する機会を提供します。
これは、脳の新しい経路を形成し、認知能力を向上させます。
また、趣味は社会的なつながりを作り出すことができ、
孤独感を軽減し、社会的なウェルビーイングを高めます。
障壁
趣味を始める最大の障壁は時間とお金です。
しかし、趣味は必ずしも高価である必要はありませんし、
大量の時間を必要とするわけでもありません。
克服方法
時間とお金の問題を克服するためには、手頃な価格の趣味を選び、
週に数時間を趣味に費やすことを計画することが重要です。
また、趣味を友人や家族と共有することで、社会的なつながりを強化し、
趣味の時間をより楽しむことができます。
おすすめイベント
地元のコミュニティセンターや図書館で開催される無料のワークショップや有料でいろいろなカルチャークラスに参加するのも良いかな、と思います。
これは新しい趣味を見つける絶好の機会であり、
新しい人々と出会う機会でもあります。
映画の引用
映画「ショーシャンクの空に」からの名言、
「希望は良いものだ、多分最良のものだ、良いものは決して死なない」
この引用は、趣味が私たちに希望を与え、困難な時期を乗り越える力を与えることを示しています。
趣味は私たちが自分自身を見つけ、自己成長を達成する場所であり、
それは希望そのものです。
～ご参考～
趣味とウェルビーイングに関する研究は多数存在します。
例えば、趣味がストレスを軽減し、
幸福感を増加させることを示す研究があります。
ウォーキング: ウォーキングは心肺機能への負荷や筋肉への刺激を提供し、健康効果を得られます⁵。また、ウォーキングは精神的な緊張や抑うつ、敵意、疲労、混乱などのマイナスの感情を低下させ、プラスの感情の活力を上昇させる効果も報告されています¹²。
酸素カプセル: 酸素カプセルは高濃度の酸素を取り込めるため、上質な睡眠のように脳をしっかり休ませることができます¹⁴。酸素カプセルの利用は運動後の体をゆっくり休めることができ、モチベーションアップにも貢献します⁴。
趣味の時間: 趣味の時間を充実させることは、ストレスの解消や自己実現のための重要な時間となります。趣味を持つことで、自分自身を表現したり、新しいことを学んだり、社会とつながったりすることができます。これらはすべてウェルビーイングに寄与します。
これらの活動を組み合わせることで、さらなるウェルビーイングを体験できます。例えば、朝のウォーキングで一日をスタートし、その後の酸素カプセルでリラクゼーションを得て、夜は趣味の時間を楽しむという生活スタイルは、健康的な生活を送るための一つの方法となります。
また、これらの活動を通じて得られるウェルビーイングの向上は、日々の生活の中での小さな幸せを見つけることにつながります。例えば、ウォーキングを通じて新しい風景を見つけたり、酸素カプセルで深いリラクゼーションを得たり、趣味の時間で新しいスキルを習得したりすることは、生活の中での小さな達成感を感じることにつながります。これらの小さな達成感が積み重なることで、自己肯定感が高まり、ウェルビーイングが向上します。
(1) 「ウォーキング」「ジョギング」 大きな健康効果を得るための小さなコツ
https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/report/18/011800005/092800047/
(2) 【この症状におすすめ：健康増進の新たな一歩】
ウォーキングと酸素カプセル
https://note.com/premier12/n/nb176b6b5be5c
(3) 酸素カプセルは運動前に使うべき？運動に関するメリットも紹介
https://o2-capsule.com/media/oxygen_capsule_before_exercise/
(4) 【時間によって変わるの？】酸素カプセルの適切な時間とは
(5) ウォーキングと酸素カプセル、そしてスパ・温泉：
ウェルビーイングを高める三位一体のアプローチ
https://note.com/premier12/n/n19c89db0f694
(6) ウォーキングと酸素カプセルに”良質な”睡眠をプラス！
三位一体のウェルビーイングライフ
(7) 【ウェルビーイングの新習慣】ウォーキング・酸素カプセル、そしてティータイム
https://note.com/premier12/n/n827806768d19
(8) スポーツ庁 Web広報マガジン
プラス「10」分のウォーキングから始めるストレス対策
https://sports.go.jp/special/value-sports/plus-10-minutes-walking.html
クロージングメッセージ
あなたのウェルビーイングを高めるための新しい旅が、今、ここから始まります。ウォーキング、酸素カプセル、そして趣味の時間。これら三つの要素を組み合わせて、新たな自分を発見しましょう。あなたの新しい旅が、素晴らしいものになることを願っています。
次回から、スポーツカテゴリーからウェルビーイングへのアプローチを進めます。
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