【ウェルビーイングの新習慣】ウォーキング・酸素カプセル、そしてティータイム
皆さん、おはようございます！
今日はウェルビーイングを高めるための新しい習慣についてお話しします。ウォーキングと酸素カプセルを組み合わせ、
さらにティータイムを加えることで、
私たちの心と体にどのような変化が起こるのか、
一緒に探っていきましょう。
なぜティータイム？
まず、最初に私はイギリス人ではありません。
学生の時に文化人類学でイギリスを研究することがあり、
その時に、たくさんのイギリス出身の方にインタビューすることがあり
そこでティータイムが人生のなかでとても重要なことを知り、
「イギリスでは、一日に７回ティー（紅茶）を飲む」こと
「７つの時間帯が決まっている（アーリーモーニング～ブレックファスト～イレブン～ランチ～ロー／アフタヌーン～ハイ～ナイトキャップ」を教わりました💦
日本人は、抹茶や緑茶が愛されています。縁側（ヒラメ・カレイではなく家屋のです笑）でお茶を飲みながら談笑するというのは原風景のひとつとでもいえるかもしれません。
ウォーキングは心身の健康に良いとされていますが、
酸素カプセルでのリラクゼーションとティータイムの組み合わせにより、
リフレッシュ効果が増し、ストレス解消にもつながります。
感情的メリット:
ティータイムは、心を落ち着かせるリラックス効果があり、
日々の忙しさから一時的に離れ、自分自身と向き合う時間を提供します。
機能的メリット:
ウォーキングと酸素カプセルは、
血流を改善し、体内の酸素供給を促進します。
これにより、集中力の向上や創造力の刺激が期待できます。
障壁:
忙しい日常では、これらの活動に時間を割くことが難しいかもしれません。
最近の住宅ではそもそも縁側がないかもしれません💦
由緒正しい日本の古い家屋には必ずあるものであり
海外で出版されている日本庭園の紹介では必ず掲載写真があります。
日本独特といえば茶道があり、茶室が全家庭にあるわけもなく笑
農作業やそれぞれの仕事のひとくぎりついたときに、
近所の方も寄り合って縁側でお茶を飲むのが習慣化した時は過去のものになり、わざわざカフェに行ってコーヒーをおひとりさまで飲み、
会話をするなら、周りを気にせずファミレスに行かれたり、
そもそも緑茶はもっぱらペットボトルで飲まれる方のほうが
今は多いかもしれませんね。
克服方法:
スケジュールを事前に計画し、もしくはひと区切りのときはお茶をいれることを習慣化させ、短時間でも効果的に活動を行うことで、時間の障壁を乗り越えることができます。
おすすめイベント:
近くの公園でのウォーキングイベントや、
地域のカフェでのティータイム会を開催してみてはいかがでしょうか。
映画の引用:
「アリス・イン・ワンダーランド」からの一節、
「一日に六回も不可能なことを信じる」は、
日常から一歩踏み出し、新しいことに挑戦する大切さを教えてくれます。
この言葉は、私たちが日々の生活で忘れがちな、
想像力と可能性を信じる心を思い出させてくれます。
ウェルビーイングに関する研究は多岐にわたりますが、
特に「PERMA」理論は注目に値します。
これは、ポジティブな感情、エンゲージメント、良好な人間関係、意義と目的、達成感の5つの要素から成り立っています。
PERMA理論は、幸福感や満足度を高めるための心理学的なアプローチです。この理論は、ポジティブ心理学の一環として提唱されました。それでは、以下にPERMA理論の要素と、ウォーキング、酸素カプセル、およびティータイムとの関連性を説明します。
Positive Emotion (ポジティブ感情):
ウォーキング:
ウォーキングは運動であり、体を動かすことでエンドルフィンが放出され、気分が良くなります。ウォーキングはポジティブな感情を促進する活動です。酸素カプセル:
酸素カプセルは酸素を高濃度で供給する装置です。
酸素は脳の機能を改善し、気分を向上させる効果があります。ティータイム:
お茶を飲むことはリラックス効果があり、
気分を穏やかにすることができます。
Engagement (エンゲージメント):
ウォーキング:
ウォーキングは自然との接触を促し、心を集中させる機会です。
景色を楽しんだり、自分の思考に没頭したりすることで
エンゲージメントを高めることができます。酸素カプセル:
酸素カプセル内で深呼吸をすることで、
自己観察やリラックスに集中できます。ティータイム:
ティータイムは一時的に仕事や日常のストレスから離れ、
リフレッシュする機会です。
Relationships (人間関係):
ウォーキング:
ウォーキングは友人や家族と一緒に行うことができ、
コミュニケーションや絆を深める機会です。酸素カプセル:
酸素カプセル内でリラックスする時間を共有することで、
パートナーや友人との関係を強化できます。ティータイム:
ティータイムは同僚や友人との社交的な場でもあります。
Meaning (意味):
ウォーキング:
自然の中でウォーキングすることは、
自己成長や人生の意味を考える機会でもあります。酸素カプセル:
酸素カプセルは健康やリラックスに対する意味を持ちます。ティータイム:
ティータイムは日常の中での小さな幸せや意味を感じる瞬間です。
Accomplishment (達成感):
ウォーキング:
ウォーキングは運動の達成感をもたらします。
目標距離を歩き切ることで達成感を感じることができます。酸素カプセル:
酸素カプセル内でリラックスすることは、
自己ケアの達成感をもたらします。ティータイム:
ティータイムは仕事の合間に小さな休憩を取ることで、
達成感を感じて、次のアクションへ心を満たし、上手に切り替えができるでしょう。
今日ご紹介したウェルビーイングを高める習慣を取り入れて、
毎日をより豊かに過ごしましょう。
達成感を感じるために、以下のアクションを試してみませんか！
ウォーキング:
今日はウォーキングに出かけてみてください。
新しいルートを選んでみたり、自然の中で歩いてみたりすることで、達成感を感じることができます。
酸素カプセル:
酸素カプセルを利用して深呼吸をすることで、
リラックス効果を高めましょう。
自分のペースで行うことで、達成感を感じられるはずです。
ティータイム:
お気に入りのお茶を淹れて、
リラックスした時間を過ごしてみてください。
ティータイムは小さな幸せを感じる瞬間でもあります。
どれもあなたの幸福感を高め、達成感を得る手段となることでしょう。
次回も、皆さんの心と体に良い情報をお届けします。
～ご参考～
(1) ティータイムのすヽめ
https://bing.com/search?q=ティータイムの感情的メリット
(2) ティータイムの機能的メリット
(3) 【2023年版】 ウェルビーイングとは？ いま注目される理由とSDGsや経営の視点から見た重要性
https://sdgs.kodansha.co.jp/news/knowledge/40247/
(4) 時間管理尺度の作成と時間管理が心理的ストレス反応に 及ぼす
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjpsy/advpub/0/advpub_87.15212/_pdf/-char/ja
(5) 時間管理と時間コントロール感人生満足度
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jasmh/21/2/21_173/_pdf
(6) ティータイムをより優雅に楽しむ24個の方法
https://seikatsu-hyakka.com/archives/79095
(7) 私的！ティータイムの楽しみ方！雰囲気を盛り上げる3つのアイテム
https://teamcafetokyo.jp/tea-time/
(8) ティータイムのすヽめ ｜ 日常のちょっとした時間を楽しむ
https://takaofficial.jp/2019/10/03/drink-greentea-or-cofee/
(9) ティータイムの意味とは？日常生活におけるリラックスのひととき
https://hajimeshokai.jp/2023/07/10/ティータイムの意味とは？日常生活におけるリラ/
(10) 自然の中で過ごす時間が人のウェルビーイングに及ぼす影響
https://www.jstage.jst.go.jp/article/joej/21/2/21_49/_article/-char/ja
(11) ウェルビーイングってなに？パートタイマーの労働環境とウェルビーイングの関係性について
https://journal.wity.tokyo/hr/article-514
(12) ティータイムに楽しみを取り入れるべき理由
https://jasper-green.com/2021/03/17/all-you-need-is-enjoyable-teatime/
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