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【ヘルス日記】1～30日目

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本
ヘルス日記をとりあえず1か月継続できたのでまとめてみました。 読み返してみるとだんだん手抜きになっていったのがわかります。 少しでも同じように健康を意識し始めた人の参考になること…
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【ヘルス日記】初回2021/03/14

【ヘルス日記】初回2021/03/14

はじめに　今日からヘルス日記なるものを書き始めようと思います。
きっかけは、友人に「健康管理に努力できるところがあるのにやらないで嘆いている」と何度もお叱りを受けたことです……。

　確かに、私もこのままではいけないと思いつつも結局行動に移せていないと常々悩んでいました。そして今日、再び説教されたときに

「スプラ同様、毎日調べたことや実践したことを日記に書けばいいじゃん」

と言われました。

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【ヘルス日記】2回目2021/03/15

今日の成果　睡眠
　2時～8時の合計6時間寝ました。二度寝しかけましたが、30分たったところで無理やりカーテンを開け、陽の光を浴びたことでしっかり目が覚めました。
　やっぱり朝日を浴びるって大事なことだったんですね。昼に起きてもなんとなく眠ーいなんて言ってだらだらしていたのが今日は全くありませんでした！
　昨日の記事を読んでくれた友人から、寝る前の時間を1日の出来事を紙に書き出す時間にしたらどうだ

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【ヘルス日記】3回目2021/03/16

今日の成果
　睡眠
　2時～9時の合計7時間寝ました。若干曇り気味だったからか昨日より起きたくないなという気持ちが強くてしばらく布団にもぐってしまいました。
　結局早く寝れそうとか言いながら同じ時間に寝てるし……。

YouTubeの時間制限
　ぶっちぎってダメですね。はい
今日は本当に何もやる気が出なくてだらだらしてしまったので、ついYouTubeとか見ちゃってます。
　ハッと気づいたらなるべく

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【ヘルス日記】4回目2021/03/17

【ヘルス日記】4回目2021/03/17

今日の成果睡眠
　今日は1時半～7半時の6時間寝ました。いつもより短いですね。寝るのが少し早くなると数時間早く起きちゃうのは昔からです。
　せっかく早起きしたのに病院の予約時間はいつもより1時間遅めにしたの忘れてたし、いきなりいつもと違う時間に起きたから具合悪くなるし、花粉症酷くて鼻炎薬(ちょっと強め)飲んだから起きて一時間程度だったのに、眠くなっちゃうし、そもそも睡眠不足+質もちょっと良くなかっ

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【ヘルス日記】5回目

【ヘルス日記】5回目

今日の成果　睡眠
　昨夜は、あるVTuberさんの誕生日凸待ち配信で少しお喋りしたので寝るのが遅くなりました。2時半時～9時半の合計7時間寝ました。合計時間がどうであれ、ちょっと遅いなぁとは思います。
　しかも、配信終わり直後のVTuberさんと寝落ち通話してました。起きた時には凸待ち配信第2部が始まってて、おはようございますコメントしたら「気持ちよさそうに寝てたね～」って言われました(笑)
　今

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【ヘルス日記】6回目2021/03/19

【ヘルス日記】6回目2021/03/19

今日の成果
　睡眠
　1時半時～8時半時の合計7時間寝ました。ですがしっかり眠れた気がします。特に疲れた感じもありませんでした。
　あんなに頭痛～いってうなされてたのになぁ。
　あ、抹茶オレはカフェインばっちり入ってました(笑)アウトですね。今日からは寝る前はココアだ！

YouTubeの時間制限
　とりあえず、現段階ではセーフですが、この後配信者さんのライブ見るのでたぶん超えます。
　あ、配信中

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【ヘルス日記】7回目2021/03/20

【ヘルス日記】7回目2021/03/20

今日の成果　睡眠
　昨夜は遅くまでゲームしたり通話してたので3時時～10時の合計7時間寝ました。
　しかも寝る直前までゲームやスマホの画面見てたし、きちんとやろうとしてたのは初回だけなんじゃないかって気がしてきました。この辺りで一度気持ちをリセットしなくては！
　やっぱり誰でも見れる日記に残しおくのって大事ですね。じゃないと絶対途中で止めちゃいそう。

YouTubeの時間制限
　一応、昨夜も3時

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【ヘルス日記】8回目2021/03/21

【ヘルス日記】8回目2021/03/21

今日の成果
　睡眠
　2日連続で遅くまでゲームしたり通話してました。とりあえず、ジャイロとスティックの操作を入れ替えてプレイするってネタ部屋してたら画面酔いおこして2時半に倒れ、8時半に起きました。
合計6時間ですね。
　その代わり猫妹チャンネルの登録者が40人になりました！他の配信に突撃しただけなんですけどw低気圧もあったから三半規管のタイミングが悪かったってことで。

YouTubeの時間制限

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【ヘルス日記】10回目2021/03/23

【ヘルス日記】10回目2021/03/23

今日の成果
　睡眠
　昨夜は2時～9時の合計7時間寝ました。
　この前応募した企業に面接の日取りを決める電話をしなきゃとドキドキしながら寝たので正直気持ちは落ち着きませんでした。まあでも最終的に気絶に近い寝方してましたね。

YouTubeの時間制限
　今日は、お休みだった姉と買い物に出かけたので3時間は超えてないかと思います。こういう理由なしに一人で家にいてもあまり使わないようになりたいな。目標

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【ヘルス日記】11回目2021/03/24

【ヘルス日記】11回目2021/03/24

今日の成果　睡眠
　昨夜は2時半～10時の合計7時半間寝ました。
　まだ面接前日ということで早くも緊張していますが、まだ若干の余裕はありました。ちなみに今日はめっちゃドキドキしてます。早く寝なきゃいけないのに全然眠気が来ない！

YouTubeの時間制限
　今日は、今日はゆるしてくださいぃぃ！落ち着けなさ過ぎて、少しでもいつも通りにしようとした結果とんでもない時間になりました。
　主に公式チャンネ

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【ヘルス日記】12回目2021/03/25

【ヘルス日記】12回目2021/03/25

今日の成果
　睡眠
　昨夜は2時～8時の合計6間寝ました。
　面接の練習とか全然できてなかったけど、遅刻するよりはマシだしもうどうにでもなれって感じでした。
　今日こそは早く寝たいなぁ……

YouTubeの時間制限
　最近守れてる気がしないですね～。ついつい他のことをするより動画を見たくなってしまいます。
　とりえず初心に返ってながら動画を止める意識をしっかり持ち直そうと思います。

　

健康

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【ヘルス日記】13回目2021/03/26

【ヘルス日記】13回目2021/03/26

今日の成果　睡眠
　昨夜は1時～10時の合計9間寝ました。
　こんなに寝ることはめったになくてビックリしました。まあ昨日はかなり頑張ったし、怖い思いもしたから疲れていたんでしょう。ぐっすり寝て逆にぼーっとしてしまいました。早起きはできなかったのが残念！

YouTubeの時間制限
　今日はお散歩したのと晩ご飯の支度にかなり時間をかけたので3時間以内の目標はできたのかなと思います。
　一人で散歩した

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【ヘルス日記】14回目2021/03/27

【ヘルス日記】14回目2021/03/27

今日の成果その前に！

　最近ブログ記事を作成するお仕事の依頼を受けたのですが、慣れないキーワードでの執筆にかなり時間がかかって日記を書く余裕がありませんでした。

しかも不健康な生活してました！

　睡眠
　昨夜は4時～10時の合計6間寝ました。
　執筆がなかなか上手くいかず、せめてここまで書いてから寝ようとしていたら4時回ってしまいました。さすがにこれ以上遅くなるのはマズいと思ってベッドに横に

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【ヘルス日記】15回目2021/03/28

【ヘルス日記】15回目2021/03/28

今日の成果
　睡眠
　昨夜は4時半～9時半時の合計5間寝ました。
　日記を始めた時の目標は1日8時間睡眠のはずだったのに、この二日間がどんどん時間削ってるうえに、以前みたいな遅寝遅起きの習慣になってきてます。
　こんなこと書いてる今も十分遅い時間ですが、今書いておかないと、日記そのものを書かなくなってしまう気がしたのです。
　早く寝なければ……。

YouTubeの時間制限
　今日もYouTube

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