自分の弱みだって、解釈次第で活きてくる。

うつと診断を受けてから、まあまあな頻度でこんなワードを耳にした。

『結局、メンタルの弱さが原因なん？』

メンタルの強い弱いをしっかりと、丁寧に説明できる人がいればしてほしいもんだが、強さに関しては打たれ強いとか我慢強いみたいな根性論も一理あると思う。だけれど、もう一つ違う視点でこの事象を見てみると、メンタルが強いと思ってる人は、単に物事の解釈の仕方が上手いってことに辿り着くんじゃないかとここ最近思うようになった。

例えば、失恋をする。この時、失意のどん底に落ちがちではあるけれど、この起きてしまった事象に対してどんな"解釈"が出来るかでストレスを長引かせないようにすることができる。

長引くパターン
・自分には魅力がなかったから、、
・相手のことを分かってあげられなかった、、
・あの人じゃないとムリ、、復縁したい、、

が、解釈の違いで以下のようにもなる。
・次に向けてまた自分磨き頑張りますか
・起こってしまったことは仕方ない
・恋愛でなく少し別のことに集中しよう

見栄え的に下のがポジティブに見えるけれど、起こった事象は変わりない。年月やパターンによって心の傷付き具合も変わってくるけれど、根本の解釈という点においては、自分とは真反対の考えをする人が周りにもいる可能性が高い。

僕含め、うつを経験したことがある人の大半はここの解釈にバグが起きている。解釈を間違え、自分で自分の首を絞めてしまう。優しさや思いやりが仇となり、周りを優先して自分を追い詰める。こんな人があまりにも多いし、あってはならないと思うんだけれど、解釈というのは自分が生きてきた年数や経験が構築したもので、なかなか一からぶち壊すことが出来ないのも現実だ。

すごく遠回りに見えて、やってらんないかもしれない。けど、これはもう数をこなすしかないんだよな。解釈の練習。自分が今まで無意識に
解釈していたことに対して更に疑問を抱き、またそこに解釈を行う。感情のまま起こった一度の解釈でなく、二度振り返ってみること。これをひたすら練習し繰り返していくと、少しずつポジティブとまではいかないけれど、頭の中に余裕が生まれる気がする。

こんなに話してても、僕だってまだまだ出来ていない。瞬間でイラつくことや落ち込むこと、たくさんある。でも意識せずにただ落ち込むより、事象☞解釈☞解釈に対して更に深掘り、てな感じで、ちょっとずつ練習するようにしていきたい。

弱いんじゃない。思考のバグだ。
バグを見つめ直そう。あなたは弱くないよ。