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システマ

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#システマ東京

システマ東京のビジョン

システマ東京のビジョン

世界の呼吸を深くする。

人々の呼吸が今より少し深ければ、余計な争いもなくなるでしょう。もう少しだけ思慮深く、お互いのことや未来のことを思えるようになるでしょう。

あらゆる主義主張は脇に置いておいて、まずは呼吸を深くすること。

それが誰も損することなく、等しく世の中を良くする確実な道となります。

そのための手段がシステマです。

ロシア軍の特殊部隊の中でもさらに精鋭部隊とされたチームを創設し

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noteで学べるシステマ講座 第60回「突破口」

noteで学べるシステマ講座 第60回「突破口」

暗中の突破口システマに限らず、何かを学び始めた頃は暗中模索の右往左往が続きます。
先生は「いつでもなんでも聞いて」とオープンマインドでいてくれますが、そもそも何を質問したら良いのかどうか、そもそも自分が何を分かっていないのかも分かりません。

私自身もシステマを学び始めた当時、そんな時期がありました。今でも新しいことを学び始めた時には必ずそうなります。今でこそ、これは脳がデータを蓄積する時期であり

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「地球を押せ」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「地球を押せ」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「地球を押せ」手、足裏、体幹などなど、身体のあらゆるパートで「地球を押す」ことで得られるパワーを体験します。4大エクササイズなどシステマおなじみのワークが全く違った感覚になります。

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zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編3「呼吸の強化-バースト・ブリージング&ブレスホールド」全5回

zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編1「呼吸を見つける」全3回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編2「呼吸と動作のシンクロ」全5回
zoomで学ぶシステマ講座〜ブリージング編4「呼吸のネクストレベル-ライト・ブリージング&第2の呼吸」全4回

zoom動画の構成各回とも次の3パート構成です。それぞれ約20分、計1時間ほどです。

Part1 全身の開発
強度と動きを高める「ストレング

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noteで学べるシステマ講座 第15回「システマのソロトレーニング」

noteで学べるシステマ講座 第15回「システマのソロトレーニング」

よく訊かれる質問No.1システマのクラスやワークショップでもっとも頻度の高い質問。

「何か一人でやれる練習はありますか?」

実際に尋ねなくても、気にしたことがある方は多いでしょう。ましてや今は緊急事態宣言の真っ最中。自粛要請期間も含めたら、もう2ヶ月近く普通に練習が出来ない日々が続いています。

グループレッスンでの練習は楽しいですし、上達には不可欠です。今回のような騒動だけでなく、そもそも仕

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Zoomで学べるシステマ講座7月第3〜5週「能動態から受動態へ」

Zoomで学べるシステマ講座7月第3〜5週「能動態から受動態へ」

2020年7月第3〜5週のテーマは「能動態から受動態へ」システマのマーシャルアーツは「相手の力を利用」するもの。つまり自力でなく他力を最大限に活用すること。でも人はすぐにちっぽけな自力での解決を試みてしまいます。能動態から受動態への変換とは、小さな自分の殻を脱却して無限の世界を味方にするということ。それを抽象的な概念としてではなく、実体験と明確なロジックに則って実習していきます。

システマ東京Z

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Zoomで学べるシステマ講座8月第3週「『肩』スペシャル」

Zoomで学べるシステマ講座8月第3週「『肩』スペシャル」

8月第3週のシステマ東京Zoomクラスは「『肩』スペシャル」

肩の力みとはなにか? どうやって肩の力みを自覚するのか? どうやって肩をリラックスさせるのか? 肩をゆるめるとどんなメリットがあるのか?
多くの人を悩ませる「肩の緊張」に徹底的に迫ります。

システマ東京Zoomクラス 「『肩』スペシャル」 詳細

8月17日(月)〜21日(金)
ログインID…698-977-135
パスワード…今年

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Zoomで学べるシステマ講座8月第4週「『腰』スペシャル」

Zoomで学べるシステマ講座8月第4週「『腰』スペシャル」

8月第4週のシステマ東京Zoomクラスは「『腰』スペシャル」

身体の土台として硬直しがちな「腰」「骨盤」の動きについて詳しく解説および実習します。「腰」を開発すれば背骨や胸など体幹全般の可動性が向上します。

システマ東京Zoomクラス 「『腰』スペシャル」 詳細

8月24日(月)〜28日(金) ※25日はお休み
ログインID…698-977-135
パスワード…今年の西暦を数字四桁で。
・3

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「マルチレベルムーブメント〜上下動〜」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「マルチレベルムーブメント〜上下動〜」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「マルチレベルムーブメント〜上下動〜」あらゆる高さで自由に動く、異なる高さへなめらかに移動する。今週のテーマは「上下動」です。直立、膝立ち、座り、グラウンドと上下の移動を洗練させることで

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Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「バランス」

Zoomで学べるシステマ講座RELAX to STRENGTH「バランス」

システマ東京Zoom「RELAX to STRENGTH」は、参加するだけで強くなるオンライン版システマクラスです。参加費は投げ銭方式。皆さん、ぜひご参加ください。特に期間を決めずに続けていきます。

今週のテーマ「バランス」バランス能力の向上は、身体能力全般を向上させる近道です。今回はヴラディミアのウェビナーの内容をもとに、バランス感覚を向上させる様々なエクササイズを練習します。

システマ東京

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noteで学べるシステマ講座 第22回「『戦士の信仰』の補足」

noteで学べるシステマ講座 第22回「『戦士の信仰』の補足」

戦士の信仰モスクワとオンラインで繋ぐミカエル&ダニールとの対話シリーズ「創始者との対話」。6月16日に配信されたVol.3は「戦士の信仰」についてだ。

ミカエル・リャブコは周知の通り、敬虔な正教の信徒だ。

だが宗教についての突っ込んだ話は普段、あまりしない。宗教による対立はそこかしこに存在する。参加者の中には他の宗教の信徒もいるだろう。宗教が異なれば当然、相容れない部分が出てくる。そうした部分

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システマインストラクションのノウハウ

システマインストラクションのノウハウ

システマのクラスをリードするうえでのコツと言うか、北川が個人的に心がけていること。

まず大前提が

○来た時より帰る時の方が確実に強くなっているように。さもなければお金と時間を費やして来てもらった意味がない。

○全員怪我しないで終えるように。システマにおけるプライオリティの最上位は「サバイブ」。

以下はそのためにどうするべきかと試行錯誤して得てきたこと。

・全員に目線を向けながら話す。下を

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極私的舞踏の身体論

極私的舞踏の身体論

武術の体の使い方をあれこれやってると、どうしてもダンスとの接点が出てくる。

そうして触れるダンスの考え方やメソッドにはずいぶん影響を受けている。もしかしたら武術そのものよりも、深い洞察を得ているかも知れない。

個人的にはあらゆる表現は、他者を表現するものだと思っている。

自己表現は必要ない。

自己だとか本当の自分自身だとかそんなのさらけ出されたところで、おもしろくもなんともない。そういうの

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noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.1

noteで学べるシステマ講座特別編/ミカエル・リャブコ「癒やしのエクササイズ」テキスト版Vol.1

2021年1月に実施されたモスクワ本部オンラインコース「癒やしのエクササイズ」初日のテキスト化。

動画はモスクワ本部公式オンラインストア「MLAD STORE」にてお買い求めいただけます。

参加者の姿勢ミカエル:みなさん、こんにちは。私はレッスンに人々が来たときは、必ず一人ひとりの立ち方と姿勢の問題点を見るようにしています。そして正しく立つことができるように心がけています。

この方を見てくだ

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