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【やることを忘れない】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。
夜なら寝室に置く。継続。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→今日は夕飯時指差し確認できた。
継続。回数増やす。
やっていること、これからやることを口に出す
→少しは自然に出るようになってきた。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→評価なし。継続
体に書いたことを読み返す
自分の体にマーカーで書いたこと。
「非難されない為に
自分の身を守る言動をせず、
すぐに非を認める。」
言い訳したり、嘘を吐いたり誤魔化したり、
正当化するような言動をしない。
自分が悪いことをしたら自分が悪い、と認める。
「裏切らない」
「その言動は傷つけないか」
「考えを絶対として行動する」
自分が一番、自分が正しい、疑わない、が自分の問題点。
人のことを考えて行動するよう、体に書いた
【今からやることと、ちゃんとやらなかったときの罰を言って作業する】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→寝室に置く。疑われて晴らすじゃなく、まず疑われないやり方をとる。
継続。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→「洗い残しがあったら家を出ていく」と言ってからなら、
しつこいくらい指差し確認する。
継続。
やっていること、これからやることを口に出す
→「これをやったら（やらなかったら）家を出る」
言っ
【立ったまま寝落ちはいけない】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。
夜なら寝室に置く。疑われて晴らすじゃなく、まず疑われないやり方をとる。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→今日は夕飯時指差し確認できた。
継続。回数増やす。
やっていること、これからやることを口に出す
→朝食時、独り言でも、もっと声を出す。
継続。
納得できない、手を抜いていることを
【週末：「やった気にならないよう気を付ける」】
【昨日までにやったことの評価】
スマホを近くに置かない。
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→夕飯時の指差しOK。
継続。回数増やす。
やっていること、これからやることを口に出す
→朝食時、独り言でも、もっと声を出す。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→評価なし。継続。
分からないことはまず聞く
→評価なし。
継続。
【「今寝たら気持ちいい」に負けない】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→今日は夕飯時指差し確認できた。
継続。回数増やす。
やっていること、これからやることを口に出す
→朝食時、独り言でも、もっと声を出す。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→評価なし。継続。
分からないことは
【少し余裕が出るとサボる：さっさと次に取り掛かる】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→やり残しは減っている気はするが、指差し確認の癖がつかない。
明日一日、大げさなくらいやってみる。
やっていること、これからやることを口に出す
→朝食時、独り言でも、もっと声を出す。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜
【今日の振り返り：明日に回さない】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→朝も晩もお任せしたので、評価なし。
やっていること、これからやることを口に出す
→評価なし。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→評価なし。継続。
分からないことはまず聞く
→家計簿の入れ方、分からないままに
【信頼は毎日の行動の積み重ね】
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：良。
今日出来たことは明日もやる。
やっていること、これからやることを口に出す
→今日出来たことは明日もやる。
継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→今日は評価なし。継続。
分から
今日：逆ギレと誤魔化し
法事の靴を綺麗にしといて、と指示をうけ、
革にアルコールはまずいかなぁ、と思いながら、
近くにあったアルコールティッシュで拭いた。
バレて指摘され、「すぐ拭き取れば大丈夫」と適当に誤魔化し、
それでも追及され答えに窮して逆ギレした。
【直したいこと】
やらない方がいい、やってはいけないことだと思いながら、
自分が楽をするため、自分の利益のために隠れてやり、
バレたら誤魔化すこと。
【対策】
明日の法事は家族第一
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：晩のみOK。朝言えない。
「出したらしまう」と唱えて作業：「言えない。」
対策：朝、晩、風呂「指差し確認」と言ってから作業する→言えない
朝かならず指差し確認。
やっていること、これからやることを口に出す
→晩：良。
今日出来ることは今日やる
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：NG。
「出したらしまう」と唱えて作業：「言えない。」
対策：朝、晩、風呂のとき「指差し確認」と言ってから作業する。
やっていること、これからやることを口に出す
→してない。
出来なくなってる。
「皿洗って」「すすいで
一時置きしたものは忘れて片付けない
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：NG。
子供のパジャマ出しっぱなし。
風呂のおもちゃ出しっぱなし。
「出したらしまう」と唱えて作業：「言わない。」
対策：朝、晩、風呂のとき「指差し確認」と言ってから作業する。
やっていること、これからやることを口に出
「何時に帰る」を過ぎそうなのにLINELINEしなかった。
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：NG。
「出したらしまう」と唱えて作業。
「ゴミ捨て、洗い残し、出しっぱなし」を中心に見る
やっていること、これからやることを口に出す
→良。
「皿洗って」「すすいで」「終わったらタオル洗濯に出す」とか、
そういうのを