今日出来ることは今日やる

【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。

やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認：NG。
　「出したらしまう」と唱えて作業：「言えない。」
　対策：朝、晩、風呂のとき「指差し確認」と言ってから作業する。

やっていること、これからやることを口に出す
→してない。
　出来なくなってる。
　「皿洗って」「すすいで」「終わったらタオル洗濯に出す」とか、
　そういうのを声に出す。継続。

納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→今日は評価なし。継続。

分からないことはまず聞く
→家計簿の入れ方、分からないままにしなかった。
　継続。

とりあえず置いておかない
→一時置きしない：良
　継続。

寝落ち
対策→眠かった。空気入れ替えしたら目が冴えた。
　継続。
　10分仮眠はしない。

寝かしつけ
　今日は参加なし。

来週の目標
「出来ていたことをやらなくなる」をなくす。
出来ない無理をしない。見栄を張らない。
眠気を自覚・分析する。

【継続すること】
ピアノの練習：15分
筋トレ：15分