今日出来ることは今日やる
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認:NG。
「出したらしまう」と唱えて作業:「言えない。」
対策:朝、晩、風呂のとき「指差し確認」と言ってから作業する。
やっていること、これからやることを口に出す
→してない。
出来なくなってる。
「皿洗って」「すすいで」「終わったらタオル洗濯に出す」とか、
そういうのを声に出す。継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→今日は評価なし。継続。
分からないことはまず聞く
→家計簿の入れ方、分からないままにしなかった。
継続。
とりあえず置いておかない
→一時置きしない:良
継続。
寝落ち
対策→眠かった。空気入れ替えしたら目が冴えた。
継続。
10分仮眠はしない。
寝かしつけ
今日は参加なし。
来週の目標
「出来ていたことをやらなくなる」をなくす。
出来ない無理をしない。見栄を張らない。
眠気を自覚・分析する。
【継続すること】
ピアノの練習:15分
筋トレ:15分
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