一時置きしたものは忘れて片付けない
【昨日までにやったことの評価】
スマホが近くにあるとすぐ遊ぶから、手元に置かない
→今日も継続。良。
やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→台所を離れる時の指差し確認:NG。
子供のパジャマ出しっぱなし。
風呂のおもちゃ出しっぱなし。
「出したらしまう」と唱えて作業:「言わない。」
対策:朝、晩、風呂のとき「指差し確認」と言ってから作業する。
やっていること、これからやることを口に出す
→してない。
出来なくなってる。
「皿洗って」「すすいで」「終わったらタオル洗濯に出す」とか、
そういうのを声に出す。継続。
納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→今日は評価なし。継続。
分からないことはまず聞く
→今日は評価なし。
とりあえず置いておかない
→パジャマ出しっぱなし。
指差し確認の前に、「いちいち片付ける」
対策:「一時置きしない」
寝落ち
対策→眠かった。空気入れ替えしたら目が冴えた。
継続。
10分仮眠はしない。
寝かしつけ
体が温まると眠くなる。
スリーパーを先に着せて体を温める。
寒くてぐずったかもしれない。
「寝かす」って焦ると逆効果。継続。
来週の目標
「出来ていたことをやらなくなる」をなくす。
出来ない無理をしない。見栄を張らない。
眠気を自覚・分析する。
【継続すること】
ピアノの練習:15分
筋トレ:15分
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