【週末：「やった気にならないよう気を付ける」】

【昨日までにやったことの評価】
スマホを近くに置かない。
→今日も継続。良。

やり残し、やり忘れがないか指差し確認
→夕飯時の指差しOK。
　継続。回数増やす。

やっていること、これからやることを口に出す
→朝食時、独り言でも、もっと声を出す。
　継続。

納得できない、手を抜いていることを伝えるか、納得して手を抜かない
→評価なし。継続。

分からないことはまず聞く
→評価なし。
　継続。

とりあえず置いておかない
→一時置きしない：良
　一時置きはほぼ忘れるからやらない。
　継続。

寝落ち
対策→空気入れ替えと寒空体操で冴えた。
　継続。
　仮眠はしない。

寝かしつけ
　今日は参加なし。

週末の目標。
「出来ていたことをやらなくなる」をなくす。
出来ない無理をしない。見栄を張らない。
眠気を自覚・分析する。眠気の欲望に負けない。

【継続すること】
ピアノの練習：15分
筋トレ：15分