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自宅でできるヘルシーダイエット

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ジムに通う必要なし!毎日のルーティーンで健康的に、食べてスリムになる方法とは!?シワにならず、髪の毛や爪の健康も維持しつつ、健康的にスマートなボディを手に入れましょう!
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【月曜断食】「ダイエットを通じて、目標設定を学ぶ」

【月曜断食】「ダイエットを通じて、目標設定を学ぶ」

「月曜断食」ご存知ですか?
私はStartから1クール(1か月)と5日の時点で
な、なんと体重-3.7㎏、体脂肪-2.8%
.
一番最初に感じたことは
鎖骨周辺、胸上部あたりがごっそり来たなという感じ
その後、首筋から背中の曲線が見えるようになり
ここ数日は脇腹のすっきり感を感じる
.
毎日の食事を作ることがもう一番の楽しみである^^
家族の夕飯に肉を焼きながら
自分の分は、漬け汁にじっくり浸して

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【月曜断食のススメ】You are what you eat!

【月曜断食のススメ】You are what you eat!

「食べたもので身体は作られる」という言葉を耳にしたことはありますか?

【月曜断食】2クール目/本日で48日目
気づけは7回の断食、そして13回目の美食日

現時点での経過として
体重(-4.5kg)、体脂肪(-2%)、筋肉量(-2%)、基礎代謝量(↑)

何をしても、2kg以上落ちなかったのに…
こんなに苦労なく減量できるとは思いませんでした。
.
「苦労なく」と書きましたが…
とはいえ、生活習

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【月曜断食で学ぶ】経過を見ながら目標は修正する!

【月曜断食で学ぶ】経過を見ながら目標は修正する!

6/15から開始しました 【月曜断食】 

そろそろ2か月が経過しようとしています。
本日で10回目の断食です

結果と感想は…
体重(-4.3㎏) 体脂肪(-2.4%) 内臓脂肪率(-1%) 

数字だけで見ると、当初の目標-8㎏なので
まで残り3.7㎏なのですが
以下に感想も交えて…
ここで改めて目標設定しなおしてみました

まず一番の気づきは、
脇腹の「浮き輪」がスッキリしたこと!
おかげで

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