旦那マッスル弁当♡鮭のパン粉焼きあんかけ丼【増量期】
旦那は、朝昼がお弁当なのですが
朝昼２食とも同じ料理って、
つらくない？かわいそう💦！
と今頃、思い始めてました（笑）
私なら、嫌だからです！
私は、食べることが大好きなので
１日のうち、２食で同じものを食べるなんて、勿体ない！
ちがう料理を食べたい！
と思ってしまいます・・・。
しかし、旦那に聞いてみると
ちがうもの作ったら大変やろ？
同じで良い。
と言ってくれました。
ありがとう！！！（笑）
お言葉に甘えて、
手抜きさせてもらいます！
とは言え、
同じ料理だと栄養が偏りがち。
そこは１週間単位で
バランスとっていきます＾＾
※旦那の肉離れは、治ったみたいです！ご心配していただいた方、ありがとうございました🙇（今度は「他の部位が肉離れになりそう」と言ってました。）
▼ 今日のラインナップ ▼
【 栄養価（２食分）】
エネルギー ： 1346 kcal
たんぱく質 ： 60 g
脂質 ： 47 g
炭水化物 ： 156 g
食物繊維 ： 10.5 g
（ PFC ＝ 18：33：46 ）
【作り方】
❶ 鮭を液体塩こうじにつけて一晩放置。
❷ 塩こうじを拭き取り、パン粉をまぶす。
❸ 鮭を揚げ焼きにして、野菜のあんかけをのせる。
パン粉で揚げたものを、あんかけにする
というのは、あまり見ないレシピ。
創作しました！（笑）
料理は創作＾＾✨✨
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