No.1490_【ポッコリお腹を凹ましたい】044_シンプル＆簡単でないと続かない

今回は・・・

「044_シンプル＆簡単でないと続かない」

メカニズムが腑に落ちれば、続けられるものだ…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

今日で、この本

『食べて飲んでおなかからやせる』

の１回目を読了しました。

この本が普通の本と違うところは、
「しっかり食べろ」ということでした。

普通、やせるためには、
ダイエット（断食等）を進めるのですが…

ダイエットはリバウンドする度に、
益々太りやすい体になって行くのだそうです。

考えてみれば、食べずにやせるメカニズムは、
筋肉が無くなるからなんです。

それでは、体重が減っただけで、
体の機能としては、劣化していることに
なるんです。

この本では、その辺のところを、
繰り返し教えていただきました。

これからも、お米とお味噌汁を中心に、
しっかり噛む食事を、続けて行きたいと思います。

そして、ポッコリ出てしまったお腹を凹ましたい
と思っております…汗

本日の記録

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□今朝の体重：57.7kg（昨日）→57.75kg

□今朝の腹囲：81cm（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ6回

□今日の排便：無し

＜本で学んだこと＞

　・続けるためには、シンプルで簡単であることが重要だ

　・心の持ち方が、結果に影響を与える

　・いっぱい食べてしっかりやせる

＜実際にやってみたこと＞

　・頻繁にお腹の周りの肉を摘んでみた

　・食事は３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便が少量しか出ませんでした

　体重は、なんとか57Kg台をキープ

　ウエストは81cmをキープ中…汗

　

　明日の計測が多少楽しみです…汗

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