No.1448_【ポッコリお腹を凹ましたい】004_とにかくよく噛むこと

今回は・・・

「004_とにかくよく噛むこと」

時間はかかるけれど、やることは単純なので、続けられそうです…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

毎朝計測している体重は、減ったり、増えたりを
繰り返しています。

仕事に行った日の翌朝は、確実に減っていて、
休みの日の翌朝は、確実に増えております…汗

やっぱり、通勤（１時間歩くこと）は、
思った以上に、良い運動になっているんですね。

ちなみに、腹囲は一昨日から変化無しでした。

ダイエットに関心を持つようになってから、
関連本に目が行くようになりました。

そこでも、よく噛むことは、ダイエットに良いと
書いて有りました。

改めて、この本『食べて飲んでおなかからやせる』
で言っていることは正しいんだなーと思い、

今後も継続して行こうと、決意を新たにしたのでした。

本日の記録
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□今朝の体重：56.9（一昨日）→56.65（昨日）→57.4kg

□今朝の腹囲：82cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回

□今日の排便：有り（中量）

＜本で学んだこと＞

　・ご飯＋お味噌汁が黄金コンビ

　・パンや麺類には脂質・調味料・添加物が多い

　・味噌は、腸内環境を整えてくれ、免疫力がＵＰする

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなおやつは、食べなかった

　・食事を３食、しっかり取った

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、残念ながら便は中くらいしか出ませんでしたが、
　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、トウモロコシを食べました。

　明日の計測が多少不安です…汗　

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