No.1456_【ポッコリお腹を凹ましたい】012_お米を食べる量が増やせない

今回は・・・

「012_お米を食べる量が増やせない」

また、安くなってくれたら助かるのですが…汗

７月１日から、この本『食べて飲んでおなかからやせる』を読んで、
ダイエット（ポッコリお腹を凹ますこと）に挑戦しています。

計測の結果は、相変わらず減ったり増えたりを
繰り返している状況です。

本では、良く噛んで食べることに加えて、

ご飯をたくさん食べて、たくさん便を出すと
書いてあるのですが…

良く噛むことは、自分の意思だけでできるのですが、
ご飯を多く食べるのは、なかなか難しいのです。

なぜなら、お米の価格が上がっているから…汗

いつの間にか、お米の価格がかなり上昇しており、
食べる量を増やすのは、結構ハードルが高いのです。

何か良い解決方法はないのでしょうか？

本日の記録
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□今朝の体重：57.45（昨日）→57.15 kg

□今朝の腹囲：82（昨日）→81cm

□今日の運動：腹筋20回、腕立て伏せ5回
　　　　　　　通勤で１時間歩いた

□今日の排便：有り（少）

＜本で学んだこと＞

　・卵は平飼いのものを選ぶ

　・市販の調味料には添加物が多く入っている

　・酒、みりん、醤油、味噌、お酢等で味付けをする

＜実際にやってみたこと＞

　・体に悪そうなものは、食べなかった

　・３食しっかり食べた

　・食べ物が液体になるくらい、よく噛んだ

＜効果・感想＞

　今日は、便がほんの少ししか出ませんでした。

　食物はよく噛んで食べるようにしました。

　おやつは、何も食べませんでした。

　明日の計測が多少不安です…汗

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