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ダイエット記録13

7月19日 ☀️朝ごはん スコーン 😴昼ごはん ほうれん草サラダ バターチキンカレー 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 おにぎり サラダチキン ゆで卵2個 残業して10時半に帰宅🥲 遅くなるの分かってたから 残業しながら19時に晩ご飯食べた!えらい 帰ったらクタクタだろうと思ったから 最寄駅からチャリチャリで帰ってきた!えらい たった20分だけど、、、 何もしないよりはマシだと信じたい 毎日なにかひとつは自分のこと 褒めてあげられるようにしたいなあ

    • ダイエット記録12

      7月18日 ☀️朝ごはん バナナジュース 😴昼ごはん 野菜ジュース ガパオライス 🍬間食 グミ一袋 🌝晩ご飯 もつ鍋 体すこやか茶 今日は1週間ぶりの出社! やっぱり出社すると通勤で疲れたり 人に気を遣ったりして疲れるのか 在宅の日よりお腹すくんだよなー すごいこじつけの言い訳、、笑 めちゃくちゃ綺麗な人なのに努力を怠らない 憧れの先輩に久しぶりに会ったら 2人とも絶賛筋肉痛で笑った。 近くに努力してる人がいることは 自分の刺激にもなるなー 夜はその先輩ともつ鍋

      • キャリアダウンという考え方

        求人広告を運営する会社で 転職サイトの記事を作る仕事をしているわたしは 職業柄、自分のキャリアについても 考えるタイミングがかなりある。 わたし自身のキャリアをご紹介しておくと、 プロパーで営業として入社した後 4年目の時に希望を出して社内異動をし、 現在原稿を作る部署にいる。 異動希望を出した理由は 営業が辛かったからでも 文章を書くことが得意だったからでもない。 1社しか経験していないことや 会社のブランド力に頼った営業をしていることへ 不安があり、キャリアを厚くした

        • ダイエット記録11

          7月17日 ☀️朝ごはん サラダチキン 😴昼ごはん ペッパーランチ 🍬間食 あんみつパフェ 🌝晩ご飯 モロヘイヤスープ 鰤の照り焼き コロナになってしまい中断してたダイエット 今日から再開! 朝から1週間以上ぶりのジムへ💨 🏃‍♀️メニュー🏃‍♀️ アブダクター☞30キロ 20回3セット アダクター☞20キロ 20回3セット レッグプレス☞40キロ 20回3セット 50キロまだあげられない🥲 レッグエクステンション☞10キロ 15回3セット レッグカール

        ダイエット記録13

          ダイエット記録10

          7月8日 ☀️朝ごはん なし 😴昼ごはん なし 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 ポムの樹のオムライス 今日はずっと楽しみにしてた用事で 朝からウキウキで準備してたんやけど、、 なーんかお腹空かないなと思ってたら 夜熱出てきたーまずい 薬飲んでたくさんねよ 明日にはなおしてジム行きたい!!!!!

          ダイエット記録10

          ダイエット記録9

          7月7日 ☀️朝ごはん バナナ 😴昼ごはん バターチキンカレー パン1個 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 パン2個 じゃがいもとウインナー炒めたやつ(コンビニ) 今日まーーーーじでチートデーーーーやったー 在宅ワークやったけんほぼ歩いてないし 最近控えてた小麦粉も結構食べたし 運動は腕の筋トレだけ、、、 生理前と風邪ひきかけで食欲がやゔぁい たまにはこういう日があってもいい、、よね、、 エスター見ながら一応フォームローラーもやったし 2日、3日かけてマイナスにできればいい

          ダイエット記録9

          ダイエット記録8

          7月6日 昨日は飲み行ってヘトヘトで帰ってきて 寝落ちして、、note書けなかった🥲 連続記録途絶えた🥲ぐやじい 気を取り直して今日の記録 ☀️朝ごはん バナナ 😴昼ごはん ごはん さばみりん なんと2匹食べた 🍬間食 クッキー5こ 🌝晩ご飯 辛麺(麺はこんにゃく麺に変えた!) 味玉 納豆 小松菜とツナいためたやつ 在宅勤務×生理前ということで食欲やば でも辛麺は付属の小麦の揚げた麺やなくて 楽天で買ったこんにゃく麺に変えたえらい! 間食もちょっとしちゃったと

          ダイエット記録8

          ダイエット記録7

          7月4日 ☀️朝ごはん なし 😴昼ごはん サバご飯 サラダチキン 野菜ジュース 体すこやか茶 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 キャベツと小松菜のお味噌汁 味玉 納豆 今日は残業で9時すぎに帰宅 マンションのジム行って走ろうと思ってたけど 時間なくていけず、、、 このままじゃnoteに書くことない!とおもって 足とお尻の筋トレを家でした 毎日note書くって決めてるから 毎日何かしらダイエット頑張らなきゃって ちょっとプレッシャーだけど そのぐらいないとわたし続かんもんなー

          ダイエット記録7

          ダイエット記録6

          7月3日 ☀️朝ごはん なし 😴昼ごはん サーモン丼 体すこやか茶 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 サラダ(昨日の残り) じゃがいもとウインナー炒めたやつ(コンビニ) 納豆 ビタミンC忘れずに飲めてる 昨日から始めた酵素ドリンクも美味しくて最高 今日は筋肉痛のためジムはお休み。 代わりにYouTube見ながら トレーニングのコツを勉強してた。 背中のトレーニングは、 やり方間違うと腕と肩に効くらしく わたし完全にそれだあ!!!てなった マッスルポーズ?みたいなやつした時に

          ダイエット記録6

          ダイエット記録5

          7月2日 ☀️朝ごはん サラダチキンひとくち マドレーヌ 😴昼ごはん マック バーガーとサラダと黒烏龍茶の 罪悪半減セット 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 サラダ お寿司 今日は朝から早起きしてジム! サウナも入れて最高だったなあ 🏃‍♀️今日のメニュー🏃‍♀️ レッグエクステンション ☞15キロ15回・12.5キロ15回×2 レッグカール ☞20キロ10回3セット これけっこう苦手かも 昨日よりちょい軽くして フォーム乱れないように意識してみた レッグプレス ☞4

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          ダイエット記録4

          7月1日 ☀️朝ごはん サラダチキン 😴昼ごはん サラダチキン 納豆 🍬間食 なし 🌝晩ご飯 焼肉 ジム行けたー! 🏃‍♀️今日のメニュー🏃‍♀️ レッグエクステンション ☞15キロ15回3セット 今までより5キロ重くしてみた。 前もも全体というよりは 膝上に効いてる感覚があって 膝肉撃退したいからもうちょいこの感じで 続けてみようかなー! レッグカール ☞22.5キロ15回3セット 相変わらずお尻に効いてる感じはなし けどもも裏はかなりきついなー 今までより

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          ダイエット記録3

          6月30日 ☀️朝ごはん バナナ 😴昼ごはん キャベツとツナをあえたやつ(前日の残り) ピーマンのおひたし(前日の残り) 🍬間食 クッキー1つ 🌝夜ごはん セブンのカレー ホタルイカの沖漬け チャミスル 大雨警報出ててジム行けず、、 在宅勤務だったので仕事終わりにお酒を、、 そしてそのまま寝落ちして今、、 あー自分に負けた 筋トレもできてないし 明日雨止むかな?ジム行きたい いややまなくてもどうにかして行こう 楽天で買ったビタミンサプリが届いたので 今日から飲んで

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          ダイエット記録2

          6月29日 ☀️朝ごはん なし!寝坊したのでコーヒーだけ! 😴昼ごはん(コンビニ) ビビンバ丼 体すこやか茶 🍬間食 クッキー2つ 🌝夜ごはん キャベツとサバ缶をあえたやつ(和風味) キャベツとツナあえたやつ(韓国味) キャベツとじゃがいものお味噌汁 ピーマンのおひたし 体すこやか茶 キャベツ買いすぎて大量消費ww お腹空きすぎてお昼はガッツリ! その代わり晩ご飯はご飯つぶ我慢した。 今日はちょっと食べすぎたかもだけど ご飯の前にお尻を中心に筋トレして 余計な達成

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          人生って進んでくなあって話

          お酒飲んで楽しい気分で帰る今日 ぼーっと考えてたこと 何があっても人生って進むんだなーって 大好きなキンプリのメンバーが分裂した日 その日まで毎日カウントダウンして めちゃくちゃ泣いて その日が来るのが怖くて怖くて そうやって迎えた5月22日 でもその日が過ぎたら だんだん受け入れていて 気づいたらそれぞれを応援してて 他に楽しいこともあって忘れる時もあって でもたまに思い出したように泣いて そうやって過ごしてきた。 それもこれも、日々が進んでいくからで。 怖くて辛くて

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          6月28日 ☀️朝ごはん ご飯(昨日の夜残した分、片手に乗るぐらい) キャベツとじゃがいものお味噌汁 バナナ 体すこやか茶 😴昼ごはん(コンビニ) サラダチキン グリーンスムージー 体すこやか茶 🍬間食 鮭おにぎり 🌝夜ごはん 焼肉 夜は職場の人たちとたくさん飲んで楽しい時間! 今日食べすぎた分は 明日取り返せばいいかーという気持ち ジム休みの日だから走りに行こうかな!

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          最近ジムに通い始めたので記録に残してみる 🦁今のわたし🦁 🌟166センチ 🌟54キロ 🌟オフィスワーク×出不精で日々の運動はゼロ 🌟ジムに通うのは人生初 🌟脂肪で脚とお尻がぶよぶよ 🌟反り腰で万年腰痛 🦁これから目指すこと🦁 🌟筋肉をつける(体重は増えてもおk) 🌟下半身をシュッとさせてスキニーを履く 🌟体力をつける 🌟体幹鍛えて腰痛を和らげる 🦁これまでの記録🦁 6月4日    ジム入会 6月17日   オリエンテーション 6月19日   オリエンテーション 6月26

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