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#献立
食事の「適量」ってどれくらい？計算しなくてもわかる方法
こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
管理栄養士／ライフミッションサポーター®の
成松由佳です。
ダイエットしたい、
健康のために食事を見直したい
と思ったときに
「何をどれくらい食べたら良いの？」
という疑問が浮かぶと思います。
この答えとしては
「食事バランスガイド」という指針があり、
1日に必要なカロリーや
どんな料理をどれだけ食べるとよいかが
示されています。
▼過去記事
「新・一汁一菜」のご提案
以前「食事バランスガイド」をご紹介しました。
食事バランスガイドは、1日単位で
何をどれだけ食べればよいかの指標です。
では、1食の献立は
どのように考えればよいでしょうか？
日本人の食事の基本は
「一汁三菜」と言われています。
・ご飯
・汁物（みそ汁）
・主菜1品
・副菜2品
これは、食事バランスガイドの
1日分の食事を
ちょうど3等分した形になっています。
ですので、これは理想の形