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食事で体と心を整えるコツ

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本
食事へのよくある疑問・質問にお答え。料理に手間をかけないシンプル献立・レシピもご紹介。食事への気負い・迷い・不安が少しでも軽くなりますように。
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成松由佳@繊細な頑張り屋さんの背中を押すライフヘルスコーチ
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お肌の大敵！紫外線ケアはいつから必要？

お肌の大敵！紫外線ケアはいつから必要？

こんにちは。
あなたの「なりたい」を応援する
ダイエットサポーター
管理栄養士の成松由佳です。

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今日のテーマは

紫外線は
日焼けだけでなく
しみ、そばかす、しわ、たるみなど
お肌のトラブルの原因になります。

それだけでなく、
紫外線を浴びすぎると
皮膚がんや白内障になりやすいことも
明らかになっています。

そんな疑問に答えていきます！

紫外線の指標を知っ

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成松由佳@繊細な頑張り屋さんの背中を押すライフヘルスコーチ

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ランチ後に眠くなる原因は？対策４選

ランチ後に眠くなる原因は？対策４選

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管理栄養士の成松由佳です。

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本日のテーマは

食後の眠気に
悩まされていませんか？

眠くなるメカニズムを知って
対策しましょう！

ランチ後に眠くなるのは当たり前！？

昼食後に眠くなる
一つ目の理由は、

人間の体にある
「体内時計」によるものです。

体内時計は、
朝になると目が覚め
夜に

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成松由佳@繊細な頑張り屋さんの背中を押すライフヘルスコーチ

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カフェインをとりすぎていませんか？

カフェインをとりすぎていませんか？

こんにちは。
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管理栄養士の成松由佳です。

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今日のテーマは

カフェインは
覚醒作用があることで
有名ですが

とりすぎると
中枢神経や消化器官が刺激され

・めまい
・心拍数の増加
・興奮、不安、震え
・不眠
・下痢、吐き気

が起こります。

そんなお悩み・疑問を
解消するため、

カフェインが含まれる飲み

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成松由佳@繊細な頑張り屋さんの背中を押すライフヘルスコーチ

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ダイエットコーラは太らないって本当？

ダイエットコーラは太らないって本当？

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管理栄養士の成松由佳です。

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今日のテーマは

甘いものが飲みたい！
でも、カロリーが気になる…

そんなとき、

ダイエットコーラなどの
「ゼロカロリー」の飲み物が
気になりますよね。

「これだったら、
　気にせず飲んでもいいのかな？」

という疑問に答えていきます！

飲み物のカロリーに注意

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