やまちゃん@ダイエット塾

筋トレするとムキムキになるから筋トレはしたくない！女性なら誰しも心配になりますよね？ですが女性にこそ筋トレは必ず必要なんです。そもそも女性は男性に比べ筋肉を付けてくれる男性ホルモンが少ないので、一般的に男性の２０倍努力しなければ筋肉がつかないとまで言われてます。男性が重たいダンベルなど必死に毎日毎日上げ下げして、たくさんのお肉やプロテインを飲むことでやっと筋肉がつくのに対し、その２０倍やってますか？できるとしたらそれはもう人間ではないですね！お食事の面

自分の家族や大切な人、お子さんなどと一緒に過ごせる回数を少しだけ考えてみてください！

あなたの人生であと何回、年末や年越しを健康に過ごせられるか考えたことありますか？「別にどうでもよくない！？」と思いますか？！自分の家族や大切な人、お子さんなどと一緒に過ごせる回数を少しだけ考えてみてください！例えば３０歳で子供ができた場合、１８年後には子供が家を出るかもしれません！そうすると４８歳から８０歳まで生きられるとしたら３２年、例えば残り１年に２回会えるとすると、６４回。６４回と１８回で８２回しか機会がありません！人によって数字は変わりますが、意外

「猫背」の人は、人と会うたびに印象で損をしますよ！？

「猫背」の人は、人と会うたびに印象で損をしますよ！？仕事でデスクワークが多かったり、スマホを長時間いじったりすること多いですよね！猫背にならない方が難しい環境なのではないでしょうか？筋肉や骨なども関係しますが、普段の姿勢が悪いと体がその姿勢で定着するので、猫背は「生活習慣病」といっても過言ではないですね！背中が丸まっていると、頼りなく感んじたり無意識のうちに『この人は自信がないのかな？』『私生活がだらしないのかな？』なんて思われていてもおかしくないですよ？？

「食べても絶対に太らない食べ物５選！！」という動画をみました。

日頃からよくSNSを利用するんですが「食べても絶対に太らない食べ物５選！！」という動画をみました。山「１位なんだろうー？（不安）」と思いまして最後まで見させていただきました。１位は意外なもので、それは「お米」でした。山「！！？？！？？！？？？？！！？？？」てなりました！理由を簡単にまとめさせていただきますと、お米に含まれている糖質は生きるために必要だから毎食必ず食べましょう！みたいな感じでした。そこそこ美人な女性で管理栄養士の方が言ってると正しく聞こえ

これができない限り永遠に太っては痩せてのいたちごっこ！

体を変えることで、例えばダイエットにおいて大切なことってなんでしょうか？体を綺麗にするや、体重を軽くしたい、体脂肪が落ちることは目標になります！結論から言うと、「続ける」ことです！これができない限り永遠に太っては痩せてのいたちごっこになります！１ヶ月だけダイエットしよう！といったように期間など設定すると終わりが来てしまいます！綺麗な体というのを維持するには長い時間をかけなければいけません。週に２回１時間のトレーニングするとしても、１ヶ月で８時間になり

ダイエット成功させる良い方法を選べていますか？

ダイエット成功させる良い方法を選べていますか？できるなら自分の思うように成果を出していきたいですよね！？例えばあなたはダイエットをしたいとします！フィットネスジムや自分で黙々とトレーニングするかパーソナルジムでトレーニングをするか悩むとしましょう！まぁ悩みますよね！！僕も悩みます！！笑実はこの悩みで答えてはいけない選択肢があります！それは「悩んだ上にやらない。」ということです。「なんだよ！！」て思うかもしれませんが、結果をよく出す人の特徴としてはすぐに

食事の楽しみが減るなんて無理！と思いますか？

「ご飯の量が減って日常での楽しみが減るなんて！耐えられない！」こういう風に言われると少し切なくなりますね！健康を気にせずに食べれるというのは若い時の特権なので。年齢を重ねたり病気になると食べ物に制限が出てしまうと食べることを楽しみにしていた場合かなり苦労することになりますよ！「健康」は1日や数日でよくなるものではないのです。習慣の中にどれだけ自分の体と向き合うかが大切ですよ！欲のままに生活されている大人など周りにいませんか？綺麗だなととか尊敬とかでき

目標達成率１００％！失敗しない考え方！

ダイエットにおいて目標や目的を作ることはモチベーションなどを保つ為にとても重要です！それが強い人ほど結果を出しやすかったりします！恋人に振られて見返す為！医者に痩せろと言われた！などなどありますよね！ですがなんとなく痩せようとしている人も、明確な目標もある人もさらに上手に目標を達成させることができます！それは「少し始める」ことと「見積もりを作る」ことです。まずは少し始めてできることで目標達成までの見積もり作れるからです。今のお食事、運動、睡眠など現在の環境

「筋トレを始めたのに、なんか体重増えてるー！」

「筋トレを始めたのに、なんか体重増えてるー！」なんてことありますよね。ダイエット目的なのに体重が増えたら意味ない！やり方が間違っているのかと不安にもなりますね！そもそも「体重を落とす」と「ダイエット」というのは考え方が違います。体重を落とすというのは「数字のみ」で、脂肪や筋肉、水分、食事などが減ることによって落とすのであって、ダイエットというのはあくまでも脂肪のみを減らして、筋肉、骨、内臓、体調面でマイナスがないことだと思う必要があります。みなさんが目

好きなものを好きな時に好きなだけ食べれる環境！

最近の食べ物は栄養が少なくカロリーばかり高いなと気にしたことありますか？ビタミンやミネラルなどは身体の調子を整えたり、良い睡眠や内臓を動かしたりと必ず必要なのですが、外食やコンビニ食などに頼りすぎてしまうのも怖いですね。栄養が少ないということは身体の機能が落ちてますし、そこにカロリーやエネルギーが多いものばかり食べていると肥満や病気になりそうですね。ぜひ身体作りするのであれば自炊などにもチャレンジして欲しいですね！僕は基本的には無添加の調味料を使ったり、自分で

身体の機能として一定に保つ機能が備わっています！

身体の機能として一定に保つ機能が備わっています！例えば熱が出た時に、熱を下げようとしますよね！体重も同じで、太らないようにや痩せすぎないように常に一定に保つ機能があります！ですが体重は増えたりしますよね！？なぜ身体には一定に保つ機能があるのに増減するのか！？そういった仕組みをしっかりと理解していかないと身体を変える、コントロールしていくというのは難しいですよ！身体がまず正常に機能していない場合は、まずはそこをしっかり戻す時間を作らないといけません！ま

痩せれるのは一握り、そこから維持できるのはさらに一握り！

ダイエットで痩せないと感じたら意識することあります？！考え方の一つとして覚えといてもよいかなというのが「波」です！人間はある程度に刺激も続ければ慣れるようになっていきます！ずっと身体をダイエットモードだと身体も慣れてしまうと思うんです。そこで身体作りのプロがよくやる手法として、増量期と減量期といった感じで期間を設定するのはどうでしょうか？減量期では筋肉を残しながら、脂肪をなくす。増量期では筋肉と一緒に脂肪も増やす。脂肪を増やすということで抵抗を感じるか

痩せないから焦っても痩せませんよ！！

痩せたい！体重を落としたいという方！焦っても落ちませんよ！見直すべきところが違うのかもしれません！！今日はその考え方についてです！痩せて綺麗になりたい！という方を例にするとなぜ痩せたいのか？ →見た目を綺麗にしたいから。どうして見た目が良くないのか？ →脂肪がついているから。どうしたら脂肪が減るのか？ →運動によってエネルギーとして使われると減る。どれくらい運動しているのか？ →週に1回、1時間のトレーニング 1回のトレーニングでの消費カロリーは？

ダイエットに100点はいらない！10点くらいとる気持ちでいい！

ダイエットであれもこれも！とやっていませんか？お肉いっぱい食べて！野菜も食べて！運動も毎日！ストレッチ！お水も飲んで！もちろん全部できるのはとても素晴らしいことですが、いきなり全てをやると疲れてしまいますよ！まずはできることから習慣にしていき、変化しにくいなと感じたら新しいことに取り組むのがよいですよ！最初はお腹いっぱいになるまで食べずに腹8分目にするとかでいいんです！例えばご飯を少し減らしてみるとかどうですか？御茶碗半分くらいで100キロカロリー減らすこ

「しゃがむ」ことできますか？

みなさん「しゃがむ」ことはできますか？しゃがむことができないと足が細くなりにくいかもしれませんよぜひ今その場で試してほしいのですが！足を肩幅で広げて立ってください。そしてそのまましゃがんでください。その時にかかとが床についたまま、安定していますでしょうか？これができないとトレーニングをしても効率が落ちますので改善しなければなりません。原因はふくらはぎとお尻、もも裏の柔軟性と股関節の可動域、体脂肪が多すぎるなどあります。ふくらはぎが硬いとむくみや冷え性

毎回「うわああああ」ってなるまで追い込めるのがベストです！

トレーニングしている時はすごく辛くないですか？辛くて辞めてしまったり、フォームや意識を変えてしまうと勿体無いですよ！体を引き締めるのに筋肉の発達は避けれません！この筋肉の発達において大事なのが！限界まで追い込むことが必要です！例えばトレーニングで１０回余裕で終わるともしかしたら筋肉の発達には足りないかもしれません！毎回「うわああああ」ってなるまで追い込めるのがベストです！そして筋肉というのは、場所によって回数や重さによって、発達の具合も変わってくるので全

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女性なら誰しも心配になります！筋トレするとムキムキになるから筋トレはしたくない！

自分の家族や大切な人、お子さんなどと一緒に過ごせる回数を少しだけ考えてみてください！

「猫背」の人は、人と会うたびに印象で損をしますよ！？

「食べても絶対に太らない食べ物５選！！」という動画をみました。

これができない限り永遠に太っては痩せてのいたちごっこ！

ダイエット成功させる良い方法を選べていますか？

食事の楽しみが減るなんて無理！と思いますか？

目標達成率１００％！失敗しない考え方！

「筋トレを始めたのに、なんか体重増えてるー！」

好きなものを好きな時に好きなだけ食べれる環境！

身体の機能として一定に保つ機能が備わっています！

痩せれるのは一握り、そこから維持できるのはさらに一握り！

痩せないから焦っても痩せませんよ！！

ダイエットに100点はいらない！10点くらいとる気持ちでいい！

「しゃがむ」ことできますか？

毎回「うわああああ」ってなるまで追い込めるのがベストです！

女性なら誰しも心配になります！筋トレするとムキムキになるから筋トレはしたくない！

自分の家族や大切な人、お子さんなどと一緒に過ごせる回数を少しだけ考えてみてください！

「猫背」の人は、人と会うたびに印象で損をしますよ！？

「食べても絶対に太らない食べ物５選！！」という動画をみました。

これができない限り永遠に太っては痩せてのいたちごっこ！

ダイエット成功させる良い方法を選べていますか？

食事の楽しみが減るなんて無理！と思いますか？

目標達成率１００％！失敗しない考え方！

「筋トレを始めたのに、なんか体重増えてるー！」

好きなものを好きな時に好きなだけ食べれる環境！

身体の機能として一定に保つ機能が備わっています！

痩せれるのは一握り、そこから維持できるのはさらに一握り！

痩せないから焦っても痩せませんよ！！

ダイエットに100点はいらない！10点くらいとる気持ちでいい！

「しゃがむ」ことできますか？

毎回「うわああああ」ってなるまで追い込めるのがベストです！