ダイエット記録１１８

今日の夜ご飯は食べ過ぎました。
摂取カロリーも300オーバーです(￣▽￣;)
(目標1,600kcalなのに1,900kcalも摂取)

でも、止められなかったんだ。。

から揚げの天才って知ってます？
テリー伊藤さんとワタミのタッグで生まれた？
唐揚げと卵焼きが美味しいお店！
そこの天才のり弁をテイクアウトしたんだけど
悪い口コミも見てたからか分からないけど
言うほど不味くないじゃん！
むしろ、のり弁の鰹節美味くね？って思って
夜はお米控えていたのに
ついペロリと平らげてしまった^^;
これが糖質制限の怖いところか！？

明日からまた、ご飯は気をつけないと💦

さて。食べた分動きますか！！！

｡*⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅*｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
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