運動習慣の為にヨガを始めたら心身共に気持ちいい

以前毎日ヨガをやっていた時がありました。

いつの間にかやめてしまって、やめると習慣化が戻せなくなってしまいます。

やれば心身共に気持ちいいことは分かっているのに。

最近運動不足で、筋力体力の低下を感じています。

何か運動習慣をつけて身軽な体を手に入れたい。

でも億劫に感じる今は、時間をかけたり準備が手間だと続きそうにない。

それで考えたんですが、ヨガを再び習慣化したいと思いました。

お気に入りの先生がいます。

私が以前やっていた頃はまだYoutubeの登録者数もそこそこだったけど、そこから飛躍的な伸びを見せ、本も出版し大活躍のB-lifeのMariko先生。

無駄なお肉のない引き締まった体と優しい笑顔と話し方。

ご主人がカメラマンやプロデュースをして、海辺や海外でのヨガ映像が美しいのも癒されます。

まずは15分/日からスタートしました。

無理なくスモールステップから始めようと。

朝食前に久しぶりのヨガをしたら、凝り固まった筋肉は伸ばされ、体の柔軟性は増し、程よく温まった体は朝からやる気モードへ！

やっぱり気持ちいい。

実感したからこそ続けたい。

学生の頃はいろいろ運動していました。

水泳、バスケットボール、バドミントンなど。

大人になって運動習慣がなくなってしまったけど、始めると10kmマラソンしたり、2kg泳いだりします。

でも、2ヶ月以上は続かない。

理由は分かっています。

面白くないんです､､､

夫と話しながらランニングする時はまだいい。

マラソン大会が終わった夫は走るのをやめてしまいます。

私は一人で黙々と走り続けても面白くない。

黙々と泳ぎ続けても面白くない。

面白いのはバドミントンのような相手がいてゲーム性があるスポーツです。

でも、近所で定期的に出来るいい場所が見つからなかったんですよね。

自分でやるには相手が必要で、習慣化は難しい。

チーン。

そんな中、ヨガは一人でも大勢でも出来ます。

以前スポーツクラブで大勢でやった時には筋肉がプルプル震えるようなポーズがきつかったけど、自宅で好きな時に好きな内容で取り組めます。

やっている最中も終わった後も、心身の心地良さを感じられる。

やっぱり今はヨガが一番かも。

こうしてヨガを習慣化する予定です。

2週間出来たら時間を伸ばしたり、新しい運動を加えたりして次のステップにうつりたい。

筋肉が伸ばされ、緊張と弛緩を繰り返してリラックスも出来、瞑想に近いような心のリラックスにも繋がります。

自分時間の取りづらい子育てママさん、仕事に追われてゆとりのない皆さん。

15分/日でいいからヨガ、始めませんか？

体だけでなく、心にもいい影響が出ると思いますよ！

〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜



コーチングセッションを通して、

「自分らしくゆるやかに楽しく生きる」
「本心にそった行動でなりたい自分になる」
　　　　　為のサポートをしています。



私のコーチングの特徴は‥‥

①傾聴力と包容力のあるコーチと話す安心の居場所

②ありのままの自分から本心・価値観を引き出すコーチング

③自分軸で明るく自由な未来を共にデザイン




興味のある方はLINEから気軽に話しかけてください。👇

LINE Add Friend