運動習慣の為にヨガを始めたら心身共に気持ちいい
以前毎日ヨガをやっていた時がありました。
いつの間にかやめてしまって、やめると習慣化が戻せなくなってしまいます。
やれば心身共に気持ちいいことは分かっているのに。
最近運動不足で、筋力体力の低下を感じています。
何か運動習慣をつけて身軽な体を手に入れたい。
でも億劫に感じる今は、時間をかけたり準備が手間だと続きそうにない。
それで考えたんですが、ヨガを再び習慣化したいと思いました。
お気に入りの先生がいます。
私が以前やっていた頃はまだYoutubeの登録者数もそこそこだったけど、そこから飛躍的な伸びを見せ、本も出版し大活躍のB-lifeのMariko先生。
無駄なお肉のない引き締まった体と優しい笑顔と話し方。
ご主人がカメラマンやプロデュースをして、海辺や海外でのヨガ映像が美しいのも癒されます。
まずは15分/日からスタートしました。
無理なくスモールステップから始めようと。
朝食前に久しぶりのヨガをしたら、凝り固まった筋肉は伸ばされ、体の柔軟性は増し、程よく温まった体は朝からやる気モードへ!
やっぱり気持ちいい。
実感したからこそ続けたい。
学生の頃はいろいろ運動していました。
水泳、バスケットボール、バドミントンなど。
大人になって運動習慣がなくなってしまったけど、始めると10kmマラソンしたり、2kg泳いだりします。
でも、2ヶ月以上は続かない。
理由は分かっています。
面白くないんです、、、
夫と話しながらランニングする時はまだいい。
マラソン大会が終わった夫は走るのをやめてしまいます。
私は一人で黙々と走り続けても面白くない。
黙々と泳ぎ続けても面白くない。
面白いのはバドミントンのような相手がいてゲーム性があるスポーツです。
でも、近所で定期的に出来るいい場所が見つからなかったんですよね。
自分でやるには相手が必要で、習慣化は難しい。
チーン。
そんな中、ヨガは一人でも大勢でも出来ます。
以前スポーツクラブで大勢でやった時には筋肉がプルプル震えるようなポーズがきつかったけど、自宅で好きな時に好きな内容で取り組めます。
やっている最中も終わった後も、心身の心地良さを感じられる。
やっぱり今はヨガが一番かも。
こうしてヨガを習慣化する予定です。
2週間出来たら時間を伸ばしたり、新しい運動を加えたりして次のステップにうつりたい。
筋肉が伸ばされ、緊張と弛緩を繰り返してリラックスも出来、瞑想に近いような心のリラックスにも繋がります。
自分時間の取りづらい子育てママさん、仕事に追われてゆとりのない皆さん。
15分/日でいいからヨガ、始めませんか?
体だけでなく、心にもいい影響が出ると思いますよ!
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コーチングセッションを通して、
「自分らしくゆるやかに楽しく生きる」
「本心にそった行動でなりたい自分になる」
為のサポートをしています。
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