コーチングセッションが眠りに与える効果！

「モヤモヤしていたのがスッキリして良かったです。」

「気持ちが前向きになれました。」

「自分でも気がついてなかったことが分かり、前に進めそうです。」

どれもとても嬉しい感想です。

コーチングセッション終了時にそんな感想を聞ける機会はたびたびあります。

その時のクライアントさんの笑顔を見るのが最高に嬉しいんです♪

そんな中で

「今日は良く眠れそうです！」

は予想していなかった感想でした。

セッション中に「最近よく眠れないんです」などの情報もなかったので、突然の本音の言葉です。

でも、これ何人もの方に言って頂いたんですよね。

つまり、その人独自の珍しい感想ではないんですよね。

そんな感想を持ったクライアントさんのストレスの原因は様々です。

でも気になることを一人でたくさん考えても答えが出ずに、知らない間にかなり疲弊してしまったのは同じなんですね。

前進したいのに前進出来ずに考え続けていると、頭も疲れるしストレスも溜まっていきますよね。

結局、冒頭の3つの感想全てが良い眠りに繋がるってこと。

これってコーチングのリラクゼーション効果！？

そのクライアントさん達は、セッション後は自分を客観的に見て頑張っていた自分の為にゆっくりする時間を持つなど自身を労わることが出来ていました。

そして良く眠れたようです！

ほんと、良かった♪

何人かからそんな感想頂いてから、やっと思い出したんですよ。

私自身もクライアントとしてコーチングセッションを受けた後に良く眠れたことを。

詳しくはこちら↓

あの時は自分の中では自覚していなかったけど、知らない間にコーチングの学びに対する「焦り」がありました。

早く学びを深めてスキルを習得して、早くたくさんの人に提供していきたい。

それで「効率」を求めて少し空回りしていたような。

「焦り」って、自覚している時もあれば自覚しない時もあるんですね。

その時は悩んでいたと言うより前進したいポジティブなエネルギーでいっぱいだったので、あまり自覚もなく、でも無意識に思考はめぐり続けていたんですよね。

やりたいことやってるのに、ストレスになっていたなんて。

セッションでコーチと話すことにより、質問に答えることにより、自分自身と向き合って気がついていくんですよ。

気がついて初めて

「ああ、私は焦っていたんだ。」

と思い肩の力が抜けるんです。

力が抜けたと思ったし、コーチもその変化に気づいてくれました。

そして、いつの間に寝不足気味になっていた私はそのセッション後から熟睡出来るようになったんです。

それこそ予想していませんでした。

そもそも寝不足気味の理由を分かっていませんでしたから。

だからセッションでも熟睡出来ていない話なんてしなかったですね。

実際良く眠れるようになった後で、自分が焦っていたこと、それが原因で神経が高ぶっていて良く眠れなかったのだと分かりました。

自分でも気づかないうちに溜めたストレスで頭がフル回転していたんだと思います。

それが、1回のセッションでいろんな気づきを得られ精神的にスーッと落ち着いていく。

それってすごい効果ですよねぇ。

自分が経験していたのにすっかり忘れていて、クライアントさんの感想を新鮮な気持ちで受け止めていました。

そしてクライアントさんの感想を聞いた時、

「眠れそうってことはストレスや焦りで良く眠れていなかったんだ。それが気づきと思考整理で力が抜けたんだ。リラックスして良く眠れるといいな。」

と一瞬でいろいろ思いましたね。

「ずっと頭から離れないことがあって、いつも考えちゃうな。」

「なんだか分からないけど最近熟睡出来ないな。」

そんなこと、ありませんか？

焦りを自覚出来ている時はまだいいです。

自覚していないのにそれが悪化していくと、ストレスが溜まり心身に悪影響を及ぼしていきます。

だから、早めに自分の状態に気づくことが大事ですよね。

その為には普段から自分の心身の状態を気にかけて把握していく必要があると思うんです。

短くていいから日々自分の状態を確認する為の時間を持つとか。

意識するだけで、心身の状態が悪くなってきた時に気づきやすくなると思います。

瞑想やヨガもいいかも。

ヨガはゆっくり動かしていく中で身体の不調に気づきやすいです。

気になっていることでモヤモヤが続いていたり、同じことをグルグル考え続けていると気づいたら、信頼出来る人に話してみるのがいいと思います。

家族や友達など。

話せる人がいなければコーチの方が関係性などを考える必要がない分話しやすいかもしれません。

話せない場合は、とにかく頭の中の考えを一旦全部紙に書き出して、それから少しずつ整理していくのがお勧め。

自分の外に吐き出すこと。

そして、客観的に見て考えてみること。

それがいいかなと。

私自身は今は、やらなきゃいけないことに追われているように感じたり焦っている状態の時など気づけるようになりました。　　　

「ああ、これはストレス溜まってきて神経も高ぶってるな。例のヤツがきてるな。」

と冷静に受け止めて、コーチングのクライアントとして話して整理したり、やることや優先順位を書き出して確認したり、あえてそのことから離れてリラックスしてみたりと、対処出来るようになってきました。

好きなことをやっているのにいつの間にストレスを溜めてしまうってことってあるんですよね。

そんな時は、好きなことなのに楽しくなくなってきたら一旦立ち止まることにしました。

突き進むと悪化してしまいそうなので、冷静に考えることが解消ポイントかも。

どうにもこうにも解決出来ないという場合には、お力になれればと思いますのでご連絡くださいね。

〜〜〜〜〜



コーチングセッションを通して、

「自分らしくゆるやかに楽しく生きる」
「心からの望む未来を創る」
「なりたい自分になる」

　　　　　　サポートをしています。


お問い合わせはLINEからお気軽にどうぞ👇

LINE Add Friend

私の提供するコーチングについてはこちら👇