【#70】ダンベルを近くに置いておけ！そうすれば自動的にボディメイクに成功する！

【#59】実年齢より10歳若く見られるには○○トレーニングをやれば良い！

【#51】「もっと若いと思ってた！」と言われる超効率的な短時間トレーニング方法！

休養日（ブラピボディクラブDay17,18）食事の話。

シックスパックの作り方（アブホイール編）

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！

今回こちらで購入したアブホーイルを使ったシックスパックの作り方をご紹介します。

といっても、全然特別な話ではありません。

まずシックスパックを作るには、お腹の脂肪が十分落ちていることが条件で、体脂肪率でいうと15%以下です。それよりも体脂肪率が多い人はこのトレーニングよりまず脂肪を落とすトレーニングを行ってください。

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全身の日（ブラピボディクラブDay16）

どうしてもジムに行けない時のオススメ自重トレーニング（ブラピボディクラブDay14）

Day12：腰回りの脂肪を落とす（1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る）

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！

本日は休養日です。が、ブラピボディクラブの会員様からのご要望がありましたので、腰回りの脂肪を落とすトレーニングを動画にしてきました！

脚のトレーニングの日も腰回りをなるべく刺激するにはオーバーヘッドスクワットとスティッフレッグデッドリフトがオススメです。このトレーニングがなぜ効果的なのかは記事の最後で説明します。

腰回りの脂肪を落とすコツ

5月分ブラピボディクラブ過去ログ

定期購読者向け！過去ログ一挙公開！※ブラピボディクラブとIT 系は除く

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る（Day11肩編）

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です！

最初の週は3日で筋肉痛の限界になり、その後2日休養にしましたが、今週はちゃんと5日筋トレできました！明日から2日休養にして筋肉を回復させます！この回復期間が非常に重要なので、休養はきちんと取りましょう！

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本日の肩の種目

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る（Day10腕編）

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今日は腕の日。

しかし、またもやフリーウェイトゾーンに空きがなく、今日はあまり人気のないこの種目を行いました。が意外と上腕二頭筋にしっかり効いて、良かったです、「アリ」です（笑）

本日の腕の種目