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MuscleWatchingファンクラブ

MuscleWatchingファンクラブでは夢のある日本の未来を作るため次の3項目に関して毎回情報をお届けします。 1.誰でも健康で魅力的な体と心を手に入れる方法 2.誰でも自立…
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#トレーニング

シックスパックの作り方(アブホイール編)

シックスパックの作り方(アブホイール編)

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

今回こちらで購入したアブホーイルを使ったシックスパックの作り方をご紹介します。

といっても、全然特別な話ではありません。

まずシックスパックを作るには、お腹の脂肪が十分落ちていることが条件で、体脂肪率でいうと15%以下です。それよりも体脂肪率が多い人はこのトレーニングよりまず脂肪を落とすトレーニングを行ってください。

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Day12:腰回りの脂肪を落とす(1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る)

Day12:腰回りの脂肪を落とす(1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る)

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

本日は休養日です。が、ブラピボディクラブの会員様からのご要望がありましたので、腰回りの脂肪を落とすトレーニングを動画にしてきました!

脚のトレーニングの日も腰回りをなるべく刺激するにはオーバーヘッドスクワットとスティッフレッグデッドリフトがオススメです。このトレーニングがなぜ効果的なのかは記事の最後で説明します。

腰回りの脂肪を落とすコツ

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1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day11肩編)

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day11肩編)

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

最初の週は3日で筋肉痛の限界になり、その後2日休養にしましたが、今週はちゃんと5日筋トレできました!明日から2日休養にして筋肉を回復させます!この回復期間が非常に重要なので、休養はきちんと取りましょう!

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本日の肩の種目

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1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day10腕編)

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day10腕編)

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

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今日は腕の日。

しかし、またもやフリーウェイトゾーンに空きがなく、今日はあまり人気のないこの種目を行いました。が意外と上腕二頭筋にしっかり効いて、良かったです、「アリ」です(笑)

本日の腕の種目

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1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day9胸編)

1ヶ月でブラッドピットファイトクラブボディを作る(Day9胸編)

はいこんにちは、プロYouTuberの高稲です!

今日はちょっと恐ろしいメニューです(笑)

それから肩のトレーニングで有効なものを見つけたので、また次回以降の記事でお伝えしますね!

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胸のトレーニング内容

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