体調管理術

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より良いトレーニングを行うため、より良い結果をレースで出すための、個人的に試して実感した、体調管理のコツをまとめたものです。

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2024年3月28日 23:02

目は疲れるのに、耳は疲れないのは何故？

先日、
副リーダーの筋肉隊長より
「眼精疲労が酷い」と
お聞きしました。

春になると、
まぶたがピクピクする方が増えてきます。

疲労や血流が悪いことも
原因にあげられますが、
そのほとんどの場合、
「ストレス」が原因になっているようです。

このような目の疲れを感じている人は、
まずは「早く寝る」ことを心がけましょう。

できるだけ目のエネルギー消耗を
防ぐのも大切です。

それでも改善しない

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2024年3月21日 13:50

大会当日の補給｜瞬発力と持久系に底上げに必要なものは違う！？

先日の神奈川マスターズにて、
素手でレモンを絞って飲んでいたところ
「え？レモンで絞り（笑）ワイルドぉ！」
と、驚かれました😅

そりゃ、
驚きますよね（笑）

私はその日は、
25mのレースだったので、
瞬発力の要になる「酸味」を
搾りたてレモンから摂取していたわけです（笑）

実際に
搾りたてのレモン汁を
口に入れると、
脳が覚醒して「集中力」が格段に上がりました。

レースも
いつもより回

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2024年3月9日 12:27

体調管理を気軽続けるには「お母さん、休め」

アスリートが体調を崩さないように
自己管理していくために
やはり「自炊」が必要になると考えます。

そんな自炊が得意な人や
長く続けている人を
私は「自炊力がある人」と
言ったりします（笑）

やはり多くのマスターズスイマーや
トップアスリートを見てきて思うことは、
「体調管理も上手な人は、自炊力もある人」だと
思います。

かと言って、
毎回手の込んだもの作るのは
続きませんよね…

そこで、

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2024年3月の記事一覧

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