2023年10月の記事一覧
【うつ観察日記】長期目線でちょうど良い。
こんにちは！ぽんちです。
今日もどうしようか、そろそろ仕事しなきゃ病😷を相変わらず患っていたのですが、このままだとまた一日家に引きこもりそうだと感じたので、思い切って今日は、立川にある立川まんがぱーくなるところへお邪魔しました。
(「仕事関係ないし、そんなことしてる場合？」という心の声も聞こえてきましたが、「好きなことをしよう」といううつ改善のTipsを信じてそちらに耳を傾けることにしました😅
今日はライフチャート書いてみました。うつ気味だからか、自己評価低くて「ほんとかよ」と疑うことにしました。笑
書けただけ偉いということで。
●今日良かったこと
・午前中、図書館で時間過ごすことができた！
・お昼、家族といつも行くインドカレー屋さんでナンランチ食べた😋
・午後、そのまま少し離れたところにある初めて行く図書館に行くことが出来た。友達に薦められた「ザ・シークレット」という本を借りられた📕
【うつ期観察日記】考えても仕方ないこと。
こんにちは！ぽんちです。
今日も、社会復帰に向けてのんびり(?)とした一日を過ごしておりました。
毎日、「社会復帰したいなぁ！」とは思うものの、いざ何しようというときに何も浮かんでこない、そんな日々を過ごしてるんですよね。
休職させていただいている会社に戻るほどの元気と意欲はまだ無い、知り合いからの「手伝って欲しい」という連絡にまだ返せずにいる、、、
かといってやりたい事もなく、視野も狭くてつま
【うつ期観察日記】夜になると「そろそろ復活か、、、？」と思う。
こんにちは！ぽんちです。
今日は家で一人で一日過ごしてました。いつも家事など家族に甘えていたので、一人になると、余計「何しよう、、、？」状態に😅
午前中は、家からほぼ出ずに重松清さんの小説読んで過ごしてました(「何かしなきゃ」という焦燥感は消えず。中々消えません💦)
お昼ご飯は、冷凍庫に入っていた冷凍うどんを温めていただきました。
午後もボーッと過ごしていたのですが、やはり「何かしよう」と
【うつ病観察日記】今日の良かった出来事。
こんにちは！ぽんちです。
今日も相変わらず「どうしようか」病を患ったまま😷だったのですが、すぐに解決できそうにないので笑、今日あった良かった出来事に着目してみたいと思います(せっかくだし、ポジティブなことに目を向けてみようと)。
①カフェでモーニングしました☕️
今朝は、サンデーモーニングということで、家族と共にカフェでモーニングいただきました。以前もやさまでやっていたお店ですが、店内はこぢ
【うつ観察日記】今日は診察日！
みなさんこんにちは！ぽんちです。
今日は、1ヶ月ぶりのメンタルクリニックの診察日。
今日1日を振り返ってみると、
・朝は7時前に目覚めたものの、いつものように中々ベッドから出られず、結局8時前に起床。家族の朝が早いからか、元々早起き体質だったからか、いつも「早く起きよう！ベッドから出よう！ダメじゃないか！」という自分の声と、「起きてもやることないしな。。。」という声と葛藤し続けて、ベッドから出ら
2023/10/04 仕事のことを考えてみる。
こんにちは！ぽんちです。
ここ二日間は、外に出ることへの抵抗感が比較的和らいでくれていて、昨日も友達に会って色々とお話しすることができました。
やはり、一人で考えていると「ぐるぐる思考」の罠に入るというか、考えている風を装っているだけの状態になっている気がしますが、人と話してみることで自分の中の焦りとか、過度に意識しすぎている部分とかに気付けますね。
(それでも、元々の性格からか、うまく話せもし
2023/10/05 とりあえずたくさん書いてみた。
みなさんこんにちは！ぽんちです。
今日は、朝起きたらなんとなく憂鬱な気分が到来。。。何人かからお誘いの連絡やらお仕事の相談の連絡いただいたのですが、見るのも返事するのも億劫で、ただ一方で「返さなきゃ」という思いも募り。。。
「もう、返せばいいじゃん！笑😆」という気持ちなのですが、ホントに中々それができないんですよね。。。
連絡来てるの見て気持ちが沈み、どうするのか悩み、返せないでいる自分、連絡