食日記 #5 ~カラダに合う食事を探す旅~
こんにちは、浅葱みそらです。
ふと思い立って始めた食日記。5月3日(日)の記録も書いてみます。
献立のポイント・グルテンフリー
・疲労感があったので、作り置きを使った料理で調理時間は短めに。
・エネルギーを欲している感じだったので、タンパク質と炭水化物を少し多めに。
・消化の負担を少なくしたかったので、脂質おさえめの和食に。
・PFCバランスをゆるーく意識。一日で大体P97 F37 C151 (1,326kcal)を目安に摂取。
食べたもの。写真と献立記録**朝食**