Yoga Philosophy Vol.1 Ethical Practice 倫理的な実践

はじめましてMisaと申します。この記事を読んでくださってありがとうございます。English is below.

Introduction 

私はヨガが好きで12年ほど前から実践しています。なぜ私にとってヨガが魅力的かというと、私の人生をバランスよく、そして豊かにさせてくれているからです。

今後も少しずつ私の自己紹介をさせていただきますが、今回は簡単にここまでで、本題に入ります。

ヨガと聞くと、なんか逆さまになったり難しいポーズをしているな、みたいなイメージを持っている方が多くいると思います。

実はそれはヨガの一部であって、ヨガは様々な側面を持っています。

このシリーズは「Yoga Philosophy:ヨガ哲学」です。哲学と聞くと難しいイメージがありますが、なるべくわかりやすく説明します。今回は「倫理的な実践」についてお話しします。

Hi, I am Misa.
I have been practising yoga for about 12 years, and I love it. The reason why yoga is appealing to me is that it brings balance and richness to my life.

As I continue with my self-introduction gradually, let's get into the main topic for now.

When you hear the word "yoga," many people might have an image of doing challenging poses or being upside down.

Actually, that is just a part of yoga, as yoga encompasses various aspects.

This series is about "Yoga Philosophy." I understand that philosophy may sound complicated, but I will try to explain it in a simple and understandable way. In this session, I will talk about "Ethical Practices".

Yama and Niyama

ヤマとニヤマは、パタンジャリの八支則の最初の二つの段階に明示されているヨガの倫理的指針です。

簡単に説明すると、
ヤマは守ること、自制心。ニヤマは行うべきこと、観察です。

他の人々や世界との相互作用に関わる、自己調整行動としての5つのヤマには、

• アヒンサ：非暴力

• サチャ：真実

• アステヤ：盗まない

• ブラフマチャリヤ：過度ではない

• アパリグラハ：所有欲や欲望を持たない

が含まれます。

私たちの内面の世界に関連する個人の実践としての5つのニヤマには、

• サウチャ：純潔

• サントーシャ：満足

• ターパス：自己訓練、感覚の調整

• スヴァーダヤーヤ：自己研究、内的探求

• イーシュヴァラ・プラニダーナ：降伏

が含まれます。

さて、このヤマとニヤマを理解したところで、
自分自身に当てはめてみてください。

普段の生活で、どれくらい実践できているでしょうか。

倫理的な実践（ヤマとニヤマ）は、実りのあるヨガの実践にとって不可欠です。

私たちの態度、思考、感情は単なる霊的な心の物質以上のものであり、体にも関連する影響を及ぼします。ストレスを感じる思考を持つと、私たちの体は物理的に緊張します。そのため、ヨガの実践では、マインドが平穏であり、自分自身に対して思いやりと忍耐心を持つことが重要です。

意識のネガティブなパターンが体を動かしたときにさらなるストレスを引き起こさないようにするためです。

また、倫理的な行動は他者や世界とのポジティブな関係の源であり、個人と環境とのより大きな調和を助けます。これにより、個人と環境との間により良い調和が生まれます。

The Yamas and Niyamas are ethical guidelines in yoga that are explicitly mentioned as the first two stages of Patanjali's Eightfold Path.

In simple terms, Yamas can be understood as self-restraints, things to be observed and practised. Niyamas, on the other hand, represent actions and observances that we should cultivate. Yamas consist of five self-regulating behaviours that involve our interactions with others and the world:

1.  Ahimsa: Nonviolence

2. Satya: Truthfulness

3.  Asteya: Non-stealing

4. Brahmacharya: Moderation

5.  Aparigraha: Non-possessiveness

Niyamas encompass individual practices related to our inner world:

1.  Sauca: Purity

2.  Santosa: Contentment

3.  Tapas: Self-discipline, austerity

4.  Svadhyaya: Self-study, self-reflection

5.  Isvara Pranidhana: Surrender to a higher power

These guidelines serve as a framework for personal growth and self-awareness in yoga practice, extending beyond the physical aspects of yoga. By incorporating the Yamas and Niyamas into our lives, we cultivate a balanced and enriched existence.
Now that you understand the Yamas and Niyamas, try to apply them to yourself.

In your daily life, how well can you practice them?

Ethical practices (Yama and Niyama) are essential to a fruitful yogic practice.

Our attitudes, thoughts, and emotions are more than just spiritual mental substances; they also have an impact on our bodies. If we have stressful thoughts, our bodies physically tense up. Therefore, in yoga practice, it is important to have a peaceful mind and show compassion and patience towards ourselves.

This is to ensure that negative patterns of consciousness do not cause additional stress when moving the body.

Furthermore, ethical actions are the source of positive relationships with others and the world, contributing to greater harmony between the individual and their environment. This leads to better overall harmony between the individual and the environment.

Let's Practice in your life

ヨガの実践のアイデアは、ただマットの上で集中し、意識を持ち、マインドフルで穏やかでいるだけではなく、この存在状態を持ち続けることです。それによって、良く見えるだけでなく、より深い影響を与えることができます。最初は身体的な利益のためにヨガのクラスに通うかもしれませんが、私たちの多くが続ける理由は、この哲学を実践することで、人生をバランスよくそして豊かにするからです。

ヤマとニヤマはしばしば「倫理的な規範」や「正しい生き方」と見なされます。これらは実践全体の基礎を形成し、私たちが「道」を進むにつれてこれらの倫理を尊重することは、常に各行動に注意を払い、より現在の状態で意識的な存在を育むことを意味します。

私も日々意識しながら実践しています。

ヤマとニヤマの項目を意識しながら、長期的なゴールや日々の目標を立てることも効果的です。

朝起きたときにどんな1日にしたいのかを考える時間をとるのも良いでしょう。

また、寝る前に１日を振り返ることも大切です。

みなさんもぜひこの哲学を意識して、日々の中で実践してみてください。

次回は　Yoga Philosophy Vol.2 Pranayama　呼吸のテクニック
についてお話しします。

ありがとうございました。
Om Shanti
​Misa

The idea of yoga practice is not just to focus, be aware, mindful, and calm on the mat but to carry this state of being with us at all times. By doing so, it can have a deeper impact beyond just physical benefits. While we may initially come to yoga for the physical aspects, many of us continue because we sense that there is something more profound at work here.

The Yamas and Niyamas are often seen as moral codes or principles for right living. They form the foundation of our entire practice, and honouring these ethics as we progress along the path means being mindful of every action and cultivating a more present and aware state of being. It's interesting to note that these five Yamas and five Niyamas resemble the Ten Commandments and the Ten Virtues of Buddhism, showing that while we are different, we are also united in our shared values.

I personally practice these principles daily. It can be effective to set long-term goals and daily intentions while keeping the Yamas and Niyamas in mind. Taking time in the morning to contemplate how we want our day to unfold can be beneficial, and reflecting on the day before going to bed is also important.

I encourage everyone to be conscious of this philosophy and practice it in their daily lives.

Next time, we will discuss Yoga Philosophy Vol. 2: Pranayama, the techniques of breath control.

Thank you;)

Om Shanti 
Misa