#習慣
63. 【習慣】1日16時間空腹生活継続中！キレイは身体の中から！
Hello 福岡美歩です。
先日お話した1日16時間の空腹時間を作ると、1日のパフォーマンスを上がるという話をしたと思いますが、今も継続しております。
4月24日に始めたので、今日で14日目！2週間経ちました。
今までの2週間で身体に様々な変化があったので、ここでシェアします。
一番嬉しかったのは
「肌ツヤが良くなったね！」
と女友達に言われたことでした。
小学生の頃から、ニキビ肌に悩
61. 【習慣】1日16時間空腹の時間を作って得られたもの
Hello 福岡美歩です。
今日は昨日の大雨が打って変わって晴天ですね！
毎朝朝起きたら外に出る！という習慣を始めてから日光を浴びることの大事さを実感している今日この頃です。
最近早起きにハマっていることは先日もお伝えしましたが、最近新しい習慣を始めました。
やっていることは至ってシンプル
「1日16時間空腹（何も食べない）時間を作る」
というものです。もちろん睡眠時間も合算してOKです
47.【習慣】朝活筋トレ生活4日目達成しました！
Hello 朝活筋トレ生活4日目を無事に達成した福岡美歩です。
無事に3日坊主脱しました！
少しずつですが、継続できているのには
3つ理由があると感じています。
① Marina Takewaki先生の動画がとにかく楽しい
そろそろきつくなってきたって時に
「がんばれー」
「うおおおおおおおおっ！」
「キタキタキタキターーーー！」
「キツイくなってきたね！」
など絶妙なタイミングで
テロップが
18. 【習慣】家計簿をつける本当のメリットとは
Hello!
福岡美歩です！
家計簿をつけるべきと思いつつ、付けなかったり、付けている途中で辞めてしまったりした経験がある人は多いのではないでしょうか？
私も実は何度も挫折した人間です（笑）
継続し始めたきっかけがあります。
それは金欠になった時です（笑）
仕事がなくて本当にギリギリな時に初めて1円の価値を実感しましたし、1円単位でお金を管理することの意味を見出すことができました。
貧乏
44. 【習慣】朝活筋トレ再開しました！
Hello 自称筋トレオタクだった福岡美歩です。
昨日お会いした紅白や渡辺直美さんの
バックダンサーをされたこともある
アメリカ人男性のバックダンサーの方に
感化されて朝活筋トレ再開しました。
最近どこかやらなければ、
やらなければと思いつつ
中々行動に移せていなかったので
最高のきっかけだと思い
アドバイスをいただきました。
1. 朝もう20分だけ早く起きてやってみる
2. 簡単にできるこ