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パパ｜挑戦者｜思い立ったら即行動｜100日のダイエットで-10kg達成｜ワクワクしてい…

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パパ｜挑戦者｜思い立ったら即行動｜100日のダイエットで-10kg達成｜ワクワクしていたい30代｜40代への土台創り｜交流よろしくお願い致します🙇‍♂️ https://www.youtube.com/channel/UCRTyAFBt48hvN_NtQz3x17w

【１０月】

こんにちは、こぱぱです。 さて今日から１０月になりました。今年も残すは3ヶ月ですね。 今年は時代が大きく変化した年といっても過言じゃないですね。いろんな人が、いろんな場所で、いろんな事があったと思います。 人と人との直接的な交流がずいぶんと減ったのではないでしょうか？一方で、インターネットを使った交流が浸透したのではないかと思っています。 私も７月よりSNSなどに取り組み、日々学んでいます。特にTwitterは毎日投稿を心がけているのですが、皆さんの投稿をみていると様

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    • 【私のダイエット必需品】

      こんにちは！こぱぱです。 今回なんですけど、私がダイエットをするにあたり唯一購入して、これは良かったといえる商品があるので是非、紹介させてください。 ずばり、ヨガマットです！ 始めた頃は持ってなくて、プランクをすれば肘が痛くてできたもんじゃあなかったですw腹筋なども背中が擦れたりして痛く、購入を決意しました。 サイズ、厚さがあるのですが、私は173×61の厚さは4mmにしました。 重量はそんなに重くないので持ち運びもできて、家の空いているスペースでいつも使っています

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      • 【人生の最大の喜び】

        ども、こぱぱです。 今、徹夜中でして【人生の喜び】について考えていました。 結論、お金でも家族でもなくて、自分の行動と時間がリンクした時に私は最大の喜びを感じるのではと。 何を言いたいのかといいますと、お金の為、家族の為、とかくあると思いますが、よくよく考えるとそれらはサブテーマになっていて、 【最大の喜び】とは、自分のやりたいことが時間とリンクした時にその達成感からくるものだと。その結果がお金だったり、家族の為だったり。 私には４人の子供がいますが、子ども達の為に

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        • ダイエット継続法

          結論からいうとダイエットは習慣化すれば痩せることじたい、難しくないと言えます。 私は33歳にして無知から独学でダイエットを始め、約2ヶ月間で-10kgの減量に成功しています。今では歯を磨くのと変わらないくらい習慣化になっていて妻からは 「自分のことは真面目にやるんだね」と言われるほどに成長しましたww ダイエットを挫折してしまう人の特徴は 痩せた姿しか見えていない痩せた姿を想像、理想とするのはいい事だとは思うのですが、そこまでの課程が見えていないからキツさが辛くなり、

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        【１０月】

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          【ダイエット】習慣化を目指そう！

          こんにちは、こぱぱです。私は100日計画でダイエットに挑戦していて７７日目の現在、-10kgを達成しています。 独学でダイエットに挑戦しているのですが、大事だなと思う事があります。それは、【習慣化】するということ。 人は朝起きて歯磨きをし、顔を洗ったりという習慣があり、それぞれのルーティンってあると思います。ルーティンの中にダイエットをいれ、習慣化できれば割りと気持ちは楽にダイエットに取り組めます。 私は仕事が不規則に終業するので、時間帯は細かく決めていなくて 帰宅→

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          【ダイエット】習慣化を目指そう！

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          【ダイエット】挫折しないための最初の一週間

          こんにちは、こぱぱです。 今回はダイエットを始めて【挫折しないための最初の一週間】をテーマに書いていきます。 ・楽しく始めようどんなことにも言えるんですが楽しくないことはやりたくないですよね！なのでまずは楽しむ事が大事です。私が最初にやったことは、YouTubeでハンドクラップをみながらやりました。二週間で10kg痩せると有名ですが、そんなの知りません。私は楽しく始めるための手段として選びました。調べればいろんなダイエット方法が出て来ます。是非、自分に出来そうで楽しめるダ

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          【ダイエット】挫折しないための最初の一週間

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          ダイエットを始めるその前に。

          ダイエットを始めるきっかけはそれぞれあると思います。 今回、私が伝えたいのは、【目標をしっかりたてよう！】という話です。 私自身、きっかけは大きく２つあります。とにかく周りから「太った」という声が本当に多くてうんざりしていた。２つ目が行動に移せた原動力みたいなものですが、バク転をやりたい！！！ と言うのも、息子たちがアクロバティクな事をやっている時に「パパはバク転が出来たんだよ、今は出来ないんだけどね」みたいな会話から始まり、３３歳、まだまだ行ける！痩せて身軽な体に仕上

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          ダイエットを始めるその前に。

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          【初心者さん必見】効果絶大な腹筋メニュー３選！

          腹筋を鍛えたい方向けに３種目を選んで動画にしました。動画の概要欄に詳しいことは書いています。よろしければ観て頂けると嬉しいです。

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          【初心者さん必見】効果絶大な腹筋メニュー３選！

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          【4分、全体を鍛えるプランクサーキット】

          プランクは、体全体を引き締めます。4分で８種目のメニューを考えました。お家でできるので是非やってみてください。

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          【4分、全体を鍛えるプランクサーキット】

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          我慢の解放。

          おはようございます。パパです。 お盆休みの前まで45日間ダイエットを継続してきました。なんですが、休みの3日間は一時中止し、ダイエットの事は考えない様にしました。 と言うのも、現状、子供達をどっか遊びに連れて行くとかいうのは、ちょっと厳しいかなと。なんで、今年はお家でできるBBQや花火を目一杯楽しもうと決めました。そこで、私がダイエットを気にしてるとおそらく子供も、なんでパパ食べないの、となると嫌だし子供達と同じくらいに楽しみたい。ダイエットは連休明けてからまた始めればい

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          ダイエットを楽しむ。

          こんばんは、パパです。 いきなりですがダイエットってキツいですか？ 私は、33年間生きて来たわけですが、只今、人生で初めてのダイエットに挑戦しています。 太ってしまった理由はわかりません。おそらく、よく食べ、よく飲み（アルコール)、運動も歳をとるごとにしなくなった。 よく、『昔はな、、、』なんて聴きますが、ほんんとそれ言いたくなる気持ちが今はよくわかるw　　だけど、その言葉を他人から聞いていた時に何言ってんだと思っていた自分もいる。 そして、周りからはお腹が出てるだ

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          お外で筋トレ。

          いつもはお家でトレーニングやって、ランニングに出ているのですが、膝を痛めてまして、只今、ランニングはお休み中なのですが、外に出ないとダイエットしてる感じがしないような気がして、ならばとお外でトレーニングしてみました。

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          ３０代でも出来る簡単トランポリンエクササイズ考えてみました。

          最近、ダイエットにトランポリンを取り入れたのですが、私なりに始めやすいように簡単だけどしっかり汗もかけるようなメニューを考えてみました。１種目１分の１０種目になっています。動画中、外で撮影したのですが天気のせいかレンズが曇ってしまっている箇所があります、すみません。YouTubeも勉強中です。よろしくお願いします。

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          山の日、雨の日のウォーキング。

          おはようございます、パパです。 山の日の祝日、いかがお過ごしでしょうか？長崎は台風の影響で連日雨が続いています。 私は、休みの日に1万歩ウォーキングを朝からやるようにしています。と、言っても今日で４回目w 本日はテーマを持って歩いてきました。 山の日なので　『普段見ない景色を探そう！』　雨なのに、、、 で、早速玄関を出てみると これはセミなのか、、、いや何かが違う、、、　　写真撮ったら飛んで行ってしまった。雨の中。 私も雨の中、歩きます。少しすると海へとつながる

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          山の日、雨の日のウォーキング。

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          『お前たちは、俺の夢だ。』

          おはようございます。パパです。 タイトルの言葉は昔、何かのドラマで聞いたことのあるセリフです。 私はこれまでの人生好き勝手に歩んできたような気がします。そんな私も33歳で、長男は中学１年生。次男が小学五年生、三男が年長さん、長女が2歳。 写真は去年の三男の誕生日の時。 みんながいて今のパパの幸せがある。 幸せって何なのかよくわからないけど、子供たちがいる幸せってのは間違いない。そんな子供たちの未来を、最近切に思っている。 いつかこの子達も大人になり、家庭を持つだろ

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          『お前たちは、俺の夢だ。』

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          note始めました。パパの挑戦。

          初めまして、こんにちは。 私は、長崎県在住の33歳、4人の子供のパパ（長男、次男、三男、長女）です。 只今、100日計画でダイエット中です。（この記事を書いてる今は40日目）始めたきっかけは、子供たちと遊んんでいる時に、『若い頃はバク転が出来たんだよ』と言う話になり、『何で今は出来ないの？』と。 私は、168cmで体重76kgありました。そりゃバク転なんて恐怖です。何だけど、子供たちにカッコイイとこ見せたい！　なら、『やるしかない、痩せて動けるパパになってみせる』との思

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