「ボーっとする力」：脳のリラックスが生む創造性

笠原彰　とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員　プロメンタルコーチ　作新学院大学教授

2023年12月27日 15:27

ワシントン大学のレイクルらによる2001年の研究によると、「ボーっとしている時、脳は通常時の15～20倍のエネルギーを消費し、アイデアが湧きやすくなる」とのことです。この研究では、積極的に何かをしている時と、何もせずにいる時の脳の動きを比較しました。後者の状態では、記憶や価値判断に関わる脳の部位がより活発に働いていることが分かったのです。

例えば、トイレに行った際にふと良いアイデアが浮かぶ経験はありませんか？これは、実は「ボーっとする」ことによる恩恵の一つです。

では、なぜこのような現象が起きるのでしょうか？私たちが何かをしている時、その活動に必要な脳の部分に多くの血液が流れます。それ以外の部分は活動を抑えます。しかし、ボーっとしている時は、血流が脳全体に均等に行き渡るため、普段使われていない部位も活性化し、ひらめきを促します。

現在、脳のさまざまな神経活動が同期して働く「デフォルト・モード・ネットワーク」というシステムが知られています。かつては、ボーっとしている時は脳が休んでいると考えられていましたが、実際にはこのネットワークが稼働しており、平常時の15～20倍のエネルギーを消費しているのです。

何かに集中している時、脳は目標達成に向けてフル回転しています。これは、高速道路を一直線に走るような状態です。一方、デフォルト・モード・ネットワークの状態は、普段あまり使わない道を通るようなもの。ここで思わぬアイデアに出会う可能性があります。つまり、常に集中しているだけでなく、時にはオフモードにすることが重要です。

ボーっとするための方法は多岐にわたります。砂時計を眺める、お茶を淹れる、クイックルワイパーをかけるなど、何でも構いません。国会中継を見るのも一つの方法です。

ただし、アイデアが浮かぶためには、好奇心や探究心が必要です。デフォルト・モード・ネットワーク状態で脳にエネルギーが行き渡っても、アイデアの種（ぼた餅）がなければ何も生まれません。ですから、常に好奇心を持ち続けることが大切です。

笠原彰心理学的分析

デフォルト・モード・ネットワークの概念を取り入れることで、私たちは非活動的な状態が実は脳にとって非常に重要であり、創造性や新たなアイデアの源泉であることを理解することができます。このバランスの取り方は、ストレス管理や創造的思考において極めて重要です。また、日常生活における小さな行動や休息の瞬間が、実は私たちの創造力や思考能力に大きな影響を与えることを示唆しています。

笠原彰プロフィール：

作新学院大学メンタルトレーニング教授
とちぎスポーツ医科学センター協力心理相談員
プロメンタルコーチ
自己肯定感養成プロコーチ
ライフバランスアーティスト
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