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佐藤芽衣
2021年11月2日 15:56
ここのところ、浅い眠りが続いていた。眠たくて、まぶたも重いのに、眠りが訪れない。脳が興奮しているような感じがある。眠ってからも、何度か目が覚める。朝、起きたときも、すっきりせず、疲れている。それが原因でイライラすることもあり「ドリエル」か「グリシン」を試そうかと思っていたのが、なかなか手が出せずにいた。ホットミルク、頭や首を保冷剤で冷やす、メトロノームのアプリ、瞑想（呼吸）などいろ
2021年11月5日 18:25
わたしは瞑想ができない。5分ぐらいなら呼吸に集中できるのだが、15分となると、頭の中を雑念が飛び交ってしまう。思考が散漫になっているなと思ったら、5分だけでもやると、気持ちは落ち着く。効果がないわけではないのだが、なかなか習慣づけられない。瞑想に近いなと思うのは、運動だ。ここ最近、わたしは立派な無職になったので、毎日運動をしている。といっても、ウォーキングで、ランニングではない。走
