浅い眠りを解消する

ここのところ、浅い眠りが続いていた。

眠たくて、まぶたも重いのに、眠りが訪れない。脳が興奮しているような感じがある。

眠ってからも、何度か目が覚める。朝、起きたときも、すっきりせず、疲れている。

それが原因でイライラすることもあり「ドリエル」か「グリシン」を試そうかと思っていたのが、なかなか手が出せずにいた。

ホットミルク、頭や首を保冷剤で冷やす、メトロノームのアプリ、瞑想（呼吸）などいろいろ試してみたが、うまくいかず。

一番効果的だったのは「もう寝なくていい。朝まで起きていよう」と自らに宣言するというものだ。すると、いつのまにやら、寝ていることが多い。

目を閉じて横たわっているだけで、睡眠の六割に相当すると聞いたことがある。寝ることに必死になると、焦ってしまい、頭が覚醒してしまうので、逆効果なのだろう。まず、テンションを下げ、脳を落ち着かせることが大事なのかもしれない。

ほかに何をするわけでもなく「寝なくていい！」と目を閉じる。

スタンフォード式　最高の睡眠

眠れない日には、ぜひ一度お試しいただきたい。