背中が痛いからストレッチは逆効果❗️

お客様からのご要望で多い症状のひとつに
『背中が痛い❗️』
があります。
動かして痛い場合もありますが、
『何もしなくても痛い❗️』
というケースが多め。
セルフケアとして、背中を伸ばすストレッチをされる方も多いですね。

しかし、治らない💨
実はコレ、伸ばしちゃダメなんです❌

背中が痛い原因

まず、背中が痛くなる原因の多くは
・首→前に突き出す
・肩→前に出る
・背中→丸まる
といった、体の前傾です。

首や肩を前に突き出すと、背中の筋肉が上や前・外側に引っ張られます。
背中が丸まると、背中の筋肉が四方外側に引っ張られて伸びます。
Tシャツを着て背中を丸めると、背中のTシャツ生地が伸びますよね⬅️➡️
それと同じことが筋肉にも起きています☝️
このように、筋肉が無理に引っ張られることにより痛みが出ているわけです⚡️
慢性的に痛みがある方は、普段の姿勢(猫背・ストレートネック)による筋肉の緊張から痛みが続きます。
また、一時的に長時間PC作業やゲームに集中して前のめりになっていた方も、長時間背中の筋肉が強く引っ張られたために痛みが出ます。

対処法

強固に硬くなっている場合は手動で解しますが、実は動かした方が早いんです💪
その方法はいたってシンプル✨
筋肉が上や外側に引っ張られて痛みが出る
↓
筋肉を下や内側に縮める❗️
・首を前に突き出すと痛い→首を後ろに倒す

・肩を前に出すと痛い→肩を後ろへ引く

・背中を丸めると痛い→背中を反る(内側に寄せる)

痛みの出る方向とは逆方向に動かせばいいんです😊
まずは自分なりにやってみてください💡
それでも治らない方は、動かし方が間違っている可能性があります。
体を動かす際は、
・関節がきちんとはまっている状態で動かす
・正しい位置から動かす
ことが大切です🍀
特に背面部は目視がしにくく、動かせているようで動かせていない方が多いです😅
自分でやってみたけど痛みが気になるという方は、一度体験レッスンにお越しください🎪
上記改善方法はもちろん、痛みが再発しないための姿勢改善や日常動作をご指導いたします🌸
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