升澤圭一朗 / Keiichiro Masuzawa

・1996年生まれ ・福井県出身 ・筋トレ ・読書 ・瞑想

升澤圭一朗 / Keiichiro Masuzawa

・1996年生まれ ・福井県出身 ・筋トレ ・読書 ・瞑想

  • ますトレ47都道府県行脚

    日本中の「GK」を「守護神」に。 その想いで始めた、ますトレ47都道府県行脚というプロジェクト。 日本全国で、ますトレというGKトレーニングを行う旅を綴ります。

銘苅さんのリモートクリニックを文字起こししてみた

毎年、三郷市で開催される銘苅さんのクリニックが新型コロナウイルスの影響を受けて、オンラインでの開催になった。 クリニックをLIVEで見ることができなかった僕は、YouTubeに残っていたアーカイブをみながら、講義部分を文字起こししてみた。 アーカイブ動画はこちら↓ 講義のテーマはずばり、目標。 少々、ボリュームのある内容となっていますが、最後までお付き合いいただければ幸いです。 それではご覧ください。 ※（）の中の言葉は僕の考えです。 【目次】 １．目標を失っている君へ

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    • 【ます文庫】SIY（Serch Inside Yourself）

      マインドフルネス。 最近になって、 この言葉をよく聞くようになった。 気になった僕は色々と調べてみた。 まずは言葉の意味から。 マインドフルネスとは、 「意識的」に 「現在」に 「注意を向ける」こと。 つまり、 無意識でもだめで、 過去や未来でもだめで、 注意が散漫してはいけないのです。 では、どういう方法で行うのか。 よく知られている方法は、 瞑想です。 もっとわかりやすくいうと、 座禅。 こんな感じです。 この姿勢のまま、 鼻からゆっくりと息を吸い、

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      • 「自分ごと化」は「がくしゅうそうち」

        「自分ごと化」 皆さんは、 この言葉を聞いたことはありますか？ コーチングをしていて、 とても大事だと感じたので、 ここに書き留めます。 まず、 「自分ごと化」 とは、何か。 あえて難しい言葉でいうと、 「当事者意識」 だと僕は考えています。 ここ最近になって、 この 「自分ごと化」 が本当に、本当に、本当に、 重要だなと感じています。 英語でいうなら、 "Jibungotoka is Fuckin' Important." です。 放送禁止用語を使ってしまうぐ

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        • 「升澤圭一朗」という男

          ふと、思ったのです。 自分って、 何なんだろう、 と。 ここでは、 ハンドボールという軸で、 書き進めたいと思います。 絵文字も写真も 「！」や「？」 も使わずに書いてみました。 ゆっくりできる時に読んでいただけると幸いです。 読んでいただいて損はない仕上がりになったはずです。 それでは、 どうぞ。 僕は小学4年生でハンドボールをはじめました。 はじめた当初はチームすらなく、 仲間を集めて、 「光陽Jr」というチームができ、 最上級生の僕がキャプテンになりまし

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        マガジン

        • ますトレ47都道府県行脚
          51本

        記事

          平成最後の出張ますトレ＠大谷高校

          いつも「ますトレ」を応援していただき、ありがとうございます！ 社会人１年目を迎えていますが、GWはほとんど毎日、ハンドボール漬けな升澤です。 そんな僕はGW初日、土曜の夜に京都へ飛び立ちました。 というのも、本来は新幹線で日曜に京都へ向かう予定だったのですが、新幹線のチケットが取れず... さすが１０連休...笑 急遽、予定を変更して前日入り！ 成田空港に向かい、２０時発の飛行機で関西国際空港に向かいました。 フライト中は当然ですが、電波を使うことができない状況なので、読

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          平成最後の出張ますトレ＠大谷高校

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          〜Day 64〜 福井県（完）

          11月30日に北海道の札幌から始まった「ますトレ47都道府県行脚」もいよいよ最後になりました。 最後に訪れたのは、僕の地元の福井県。 最高の恩返しをしたいという一心で、最後の地に福井県を選びました。 この日は午前中に小学生、午後に中学生を対象にしたトレーニングを行いました。 それぞれ、湊小学校と光陽中学校で行い、まさに地元に凱旋という形でのトレーニングとなりました。 練習の最初はGKのみを集めて、GKの考え方と今日のテーマを確認。 その後に、全体でウォーミングアッ

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          〜Day 64〜 福井県（完）

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          〜Day 63〜 熊本県

          いよいよ九州最後の地、熊本県にやってきました。 佐賀県から熊本県に移動して、熊本市内の出水（いずみ）中学校へ。 出水中学校は最上級生の3年生がチームから抜けて、かなり少ない人数の中で、毎日練習を頑張っているそうで、この日は9人でトレーニングとなりました。 そのうちGKは中学校からハンドボールを始めた2人だったため、GKの動き方を説明し、動き作りからウォーミングアップを始めました。 メインのトレーニングでも少しずつ動きを修正しながら、終わる頃にはかなり良い動きになってい

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          〜Day 62〜 佐賀県

          この日は佐賀県の神崎清明高校の男女ハンドボール部をコーチング、トレーニングしました。 はじめのウォーミングアップは合同で行いました。 普段のウォーミングアップで意識するのは、体だけじゃなくて心も温めることです。 ただ心拍数を上げて、体を温めて、可動域を広げて、だとこれから始まるトレーニングをなかなか楽しんでもらえないので、最初のウォーミングアップを本当に大事にしています。 難しいけど、楽しい。 このウォーミングアップが大事だと感じています。 全体で楽しみながらウォ

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          〜Day 61〜 長崎県

          61日目は長崎県です。 残すところ長崎県、佐賀県、熊本県の3か所、そして福井県となりました。 沖縄から朝一の飛行機に乗って、福岡県へ。 そこからさらに特急電車に乗って長崎県へ。 長崎市内にある青雲学園に行ってきました。 僕が所属している慶應義塾大学ハンドボール部の後輩の母校ということもあり、今回、青雲学園に行くことを決めました。 この日は外のグラウンドで青雲学園の中学生、高校生の男子のトレーニングでした。 この旅では、とにかく天気に恵まれていて、この日も雲ひとつ

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          〜Day 60〜 沖縄県

          いよいよ日本最南端の沖縄にやってきました。 ここが終着点ではないのですが、いよいよ沖縄まで来たんだなと思うと、とても感慨深いものがありますね。 沖縄に到着したのが、夕方の日が沈むぐらいの時間帯だったのですが、とても暖かい。 半袖を着たまま車の窓を開けて移動することができるぐらい。 ちょうど札幌でこの旅が始まったときには、雪が降っていて凍える寒さだったのですが、沖縄はやっぱり違いましたね。 この日は沖縄県の琉球大学医学部ハンドボール部でのトレーニングでした。 医学部

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          〜Day 60〜 沖縄県

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          〜Day 58〜 奄美大島（鹿児島県）

          この日はなんと、奄美大島に行ってきました。 今回のますトレ47都道府県行脚は100件を超える応募があり、その中に奄美大島の文字がありました。 その文字を見た瞬間に僕は、絶対に行きたい、と思いました。 奄美大島には、ハンドボールチームが2チームあります。 県大会となると、フェリーで半日かけて移動します。 時間もかかるし、お金もかかる。 中には金銭的な理由で、大会に出場できない子もいるそうです。 世界的に見ても小さな島国の日本の中の、さらに小さな島かもしれません。

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          〜Day 58〜 奄美大島（鹿児島県）

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          〜Day 57〜 鹿児島県

          九州4日目は鹿児島県に行ってきました。 この日は鹿児島県の国分中央高校で、中学生、高校生が集まってのトレーニングになりました。 金曜の平日ということもあり、放課後に他の学校の選手は集まってくれました。 GKだけで男女合わせて13人。 かなり大人数のトレーニングでしたが、2時間しっかり集中して取り組んでもらいました。 来年の2020年に国体を控えていることもあり、国分中央の体育館はとても綺麗で、ハンドボールコートも40mしっかり取れる体育館でした。 ハンドボールある

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          〜Day 56〜 宮崎県

          九州3日目。 宮崎県の宮崎北高校に行ってきました。 宮崎県に行くのは人生で初めて。 中学校のJOCで対戦した記憶がありますね。 この日は大分県から電車で3時間かけて移動しました。 もう3時間ぐらいの移動は、余裕というか、当たり前になってきました。 ただ、この日の移動で辛かったのは、山をいくつも抜けるので、トンネルに入ると電波が届かず、電子機器が使えなくなったことです。 いつもハンドボールを1試合見るのがルーティンなんですけど、結局2時間ぐらいかかっちゃいました。

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          〜Day 55〜 大分県

          九州2日目。 大分県に行ってきました。 先日の福岡県もそうでしたが、大分県にも高校生の頃に、毎年遠征で行っていました。 この日は大分県大分市の日岡小学校に行き、日岡小学校の男女と原川中学校の女子チームをコーチングしました。 原川中学校は2年前に三冠を取った中学校で、挨拶が本当にピシッとした学校でした。 最初は合同でトレーニング。 ウォーミングアップに鬼ごっこをして、全員でGKトレーニングをしてみました。 小学2年生から中学2年生が集まってトレーニングをしていまし

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          〜Day 55〜 大分県

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          〜Day 54〜 福岡県

          いよいよ九州上陸。 福岡県の北九州にある九州共立大学に行ってきました。 九州共立大学は高校生の時にサニックスカップという大会の会場になっていて、実はこの体育館にも来たことはあるという奇跡。 このことには後から気がつきました。 この日は学校が終わったあとのトレーニングということもあり19時から2時間のトレーニング。 体育館の半面を使ってのトレーニングとなりました。 人数も、怪我やテストの関係で十分には集まっていないとのことでしたが、内容としては充実したトレーニングに

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          〜Day 54〜 福岡県

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          〜Day 53〜

          四国最終日は愛媛県の松山北高校へ。 愛媛県には小さい頃に一度行ったことがあるそうです。 全く覚えていませんが、写真があるので間違いないと思います。 あんまり、愛媛感はないですが、愛媛での写真だそうです。 この日は放課後の75分という短い時間でのトレーニングとなりました。 今日はGKは別でウォーミングアップを行って、それ以降はいつも通りのトレーニングをしてもらいました。 その中でGKに少しずつコーチングをして、あっという間にトレーニングは終了。 この日もトレーニン

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          〜Day 53〜

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