5月12日に行う筋トレメニュー🏋️

こんにちは👋😃

マサです👋

5月12日に行う筋トレメニューを投稿して置きます✋📮

昨日は約1週間振りに筋トレ休みましたが、ちょっと諸事情がありあんまり充実した休みではありませんでした✋😅

一応本日から筋トレ再開再開させますが、初日は自重トレーニングから始めて行こうと思います✋

また今週のウェイトトレーニングに関しては、週5で行いたいと思います✋😅

もう一つ今回から自重トレーニングライオンプッシュアップのトランプの引いた数＋回数の回数を変更しました✊😃
※黒トランプ(ヒンズースクワット)は回数変わりません✋😄

今までの数＋2 → 変更後＋2から4

まだライオンプッシュアップに関してはまだまだしんどいですけど、少しずつ回数を増やして追い込めて鍛えれる様にやって行きたいです✊😄

5月12日に行う筋トレメニュー🏋️

自重トレーニング：

①ライオンプッシュアップ
赤トランプ♥️♦️
引いた数＋2から4(変更) ジョーカー🃏の場合
20回

②ヒンズースクワット
黒トランプ♣️♠️
引いた数＋10 ジョーカー🃏の場合40回

空白：休憩

時間：夜21時以降時間無制限

※もしこの後自重トレーニング出来そうならやろうと思います✋
よろしくお願いします✋

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