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ピアノ弾き語りシンガーソングライター http://matsunaka-akinori…

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ピアノ弾き語りシンガーソングライター http://matsunaka-akinori.office-cs.net ツイキャスで配信しています。 歌、料理、ゲーム実況 https://twitcasting.tv/mark52akinori22 愛猫トラちゃん(♂️)

自由に歌う

おはようございます。 先日1/20ライブを終えてから、体調を崩してしまい、SNS投稿もできず、昨晩ようやく元気になって、終えたライブのことを綴ろうとしましたら 思いの外、すこし長い文章になりましたのでnote記事投稿にさせて貰いました。 たいしたことは書いてませんが、お時間あるときに読んでいただけたら嬉しく思います。 昨晩 神戸Ageha Baseでのライブを終えて。 なんだかとても 解放的に歌えた そんな気持ちが 心を充たしているように思います。 ご縁やきっか

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    • 2021年締めくくり。どんな１年でしたか？

      実に9か月ぶりのnoteなのですが、お元気でお過ごしでしょうか？ 松中啓憲SNSはTwitterの稼働が頻繁なため、このように長文を書く機会が減りました。ブログを書いていた頃が懐かしいです。 今日は１年の締めくくりなので、久しぶりに筆をとろうかと思い、指を動かしています。 忙しい年末ですが、ゆっくり蜜柑でも食べながら読んでみてください。 2021年一番頑張ったことおうち配信のセッション&ブッキング 昨年から始めたおうち配信ライブは先日、76回目を迎え、2021年ラストは

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      • 【103日間のチャレンジ】脱メタボ７３日目！本日！

        おめでとう！ １０３日毎日食事掲載今日でおしまいです！ ただただ、地味なものも含めて毎日食事あげてきただけなのに、無事に１０３日継続して来ただけで、10キロ近く痩せれました。 果たしてなんキロ？体脂肪率もきれたかな？？ すべては今晩のバースデーライブで！！！！！ ー【脱メタボ９７日目】2021/3/17 ー カレーライス 油揚とワカメの味噌汁 筍と海老の煮物 ハマチの茶漬け サニーレタスのサラダ プロテインシェイク カレーライス サニーレタスのサラダ 筍と海老の煮

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        • 【103日間のチャレンジ】脱メタボ９７日目！残り１週間！

          とうとう、あと１週間となりました。 誕生日まであと１週間！どうしようーーーー！！！ 先週１週間は個人的にはハードな１週間でしたが 沢山ライブさせていただきました。 あと１週間！しっかり頑張りたいと思います！ ー【脱メタボ８９日目】2021/3/9 ー 釜揚げうどん ワカメといりこの酢の物 キャベツのひじき炒め めかぶのスープ 八朔ヨーグルト プロテインシェイク 釜揚げうどん キャベツのひじき炒め ワカメといりこの酢の物 ベーコンスクランブルエッグ ソフトクリーム

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ８８日目！残り１６日！

          先週は時間がゆっくりできましたので、ディズニー映画を堪能しました。 美女と野獣 (1991) ノートルダムの鐘 (1996) ヘラクレス (1997) そして、昨日は映画館で公開初日にいってこれました。 シンエヴァンゲリオン 内容は触れられませんが 作品全部観れました。良かったです。 ー【脱メタボ８０日目】2021/2/28 ー ごはん きんぴらごぼうれんこん 大根菜の炒め物 トマトとセロリのマリネ もやしとキュウリのナムル ヨーグルト 春雨玄米スープ オニ

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ８８日目！残り１６日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ８０日目！残り２４日！

          ２月も終わりですね。 このチャレンジ企画を始めて良かったこと。 色々ご飯の作り方を学べたこと。 この５年間くらい、全く痩せられなかったので、 少し大袈裟だけれど 自分って変われるんだな！と思えました。 環境づくりは大事最近は、いろんな方ともっともっとコラボができたらなと思っています。 ライブでも基本的に一人で演奏が多かったけれど 今まで苦手意識だった コミュニケーションもとれるように頑張ろうと思いました。 楽器でコミュニケーションなら、きっと出来るかもしれないと思

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ８０日目！残り２４日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ７５日目！残り２９日！

          ついに、残り１ヶ月を切りました。 とはいえ、ここ１ヶ月はかなり目標通りにいっていません。 例えば、今月は緊急事態宣言による時短営業のため、水泳にたどり着いた時には営業終わり。 本日ようやくたどり着いたと思えば受付時間帯外。 なかなか思いどおりにいきませんが、それならば ちょっと歩いて帰ってみるかと思って、人気の少ない道をウォーキングしてみたりしました。 イレギュラーも人生 そう捉えられると、楽ですね。 なかなかうまくいきませんが。 ー【脱メタボ６７日目】2021/

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ７５日目！残り２９日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ７０日目！残り３４日！

          本日で、チャレンジ企画も２ヶ月と１０日経ちまして 目標の72kg まで、0.1kgとなりました。 まさかの10kg近くも、痩せられるとは思ってもみませんでした。 毎日食べたものを掲載しているだけで、それがいったいなんになるの？といった声が聞こえてきそうなほど、わたしはネガティブですが、 日々の配信の中で励まされたり ライブ会場で久しぶりに出会うかたにも 痩せましたねと誉めてくださったり。 僕一人では続けられなかったですが 今は嬉しい気持ちでいっぱいです。 、、、とまる

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ７０日目！残り３４日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ５９日目！残り４６日！

          おはようございます。昨日はライブでした。 外食が多い一日でした。なかなか、外食になってくると、ご飯の調整って難しいなと感じつつあります。 自炊が一番いいな。とはいえ、お弁当つくるとかは、流石に難しい。うーん。 今朝の体重は さあ、今日こそは運動しますかね！ この５日間で食べてきたものたちです。 ー【脱メタボ５４日目】2021/2/2 ー TKG(卵かけご飯) 煮干しとワカメの味噌汁 ワゲキのぬたあえ ササミ焼き 椎茸のチーズ紅生姜焼き おからヨーグルト 空海で食

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ５９日目！残り４６日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ５４日目！残り５０日！

          おはようございます。最近、体重は落ちてきましたが、とりわけ凄い無理はしてないです。お腹が空いたら食べてますし、お菓子も食べてる。ただ、お菓子は選んで、暴飲暴食は避けてますね。 とにかく、チョコレート食べたいときは食べれば良い。食べすぎなければいいのかなと思ってます。わりと気楽に楽しくやれるのがいいのかなと思っています。 そんなチャレンジも残り５０日となりました！ この１週間食べてきたものです！ ー【脱メタボ４７日目】2021/1/26 ー ちらし寿司 豚汁 キノコと

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ５４日目！残り５０日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ４７日目！残り５７日！

          ついに残り２ヶ月切りました！おはようございます。ついに、チャレンジまで残り２ヶ月をきりました。 体脂肪率は毎回20％前後を行き来しています。 ここ数日締め切りが多くなかなか、うまくゆきません。運動はほぼままなりませんが、食事だけはなんとか、、、。まあ。それでこの数字がキープ。緩やかに減量できているので、よしとしましょう。 この一週間の食事です。ほぼ自炊。外食は無しです。 ー【脱メタボ３９日目】2021/1/18 ー 牛肉のステーキ 蕎麦 ヨーグルト 白菜のピクルス な

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ４７日目！残り５７日！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ３９日目！

          おはようございます。 2020年6月21日に行われた12周年ワンマンライブ(配信限定)の映像化を図って、収録される、おまけ映像を加工・編集したり、ジャケットのデザインを打ち合わせしていました。１週間あまりゆっくり出来なかった中でも、きちんと食事は摂りましたよ。 映像の編集って本当に大変。 でも 料理と似ててるなと思いました。 ごはんをつくるときは、食材から、なにつくろう？ ってなるんですけど 映像の編集は 撮れた映像から、どんな編集しようって ゆうところが、

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ３９日目！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ３４日目！

          世の母は偉大この１ヶ月ほとんど外食が無かったためでしょうか？冬場ということもあるのか、手がカサカサになってきたなぁとふと気付きました。 ほぼ毎日自炊をし、洗い物をし、冬場は手が荒れる。 母は偉大と感じた脱メタボ３４日目の今日でした。 ー【脱メタボ２８日目】2021/1/8 ー とりつみれの坦々ゴマ味噌鍋 そうめん ヨーグルト とりつみれの坦々ゴマ味噌鍋 もちの磯辺焼き もやしナムルとレタス プロテインシェイク とりつみれの坦々ゴマ味噌鍋 もやしナムル ー【脱メタボ

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ３４日目！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ２９日目！

          2021年になりました。 正月はお屠蘇いれた日本酒いただきました。日本酒はカロリーがあるとのことで、心配でしたが、少しだけ正月気分を味わいながら、年末に作り置きしてきたお節たちをいただきました。 代り映えが、なかなかしない食事が続きますが、なんとか【誕生日３/２４までに体脂肪率を20％を切る！】残り約２ヶ月！ 気張らずに頑張ります。 今年も宜しくお願い致します！ この一週間食べてきたものを、告白してゆきます。 ー【脱メタボ２２日目】2021/1/1 ー するめいか

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ２９日目！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ21日目！

          大晦日です。 2020年はどんな一年でしたか？ 僕は学ぶことの多い一年でした。 皆さんのお陰で一年を乗り越える事ができました。この記事にたどり着いてくれた方もありがとう。 今回は長いので、最初に宜しければ、❤️マークのスキをタッチしてください。最後にコメント欄にて、ご意見もございましたら、お気軽にお寄せください。いつもありがとうございます。 103日間のチャレンジ1/5が終わりました！ 12/11から始めた【体脂肪率を20％を切る！】を目標としたチャレンジも３週間経ちまし

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ21日目！

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ15日目！

          Merry Christmas‼️🎄🎄 ど平日ですがいかがお過ごしでしょうか？？ お陰さまで、毎日食事、楽しみながら過ごしています。楽しいことと、きついこともありますが、仕事も波しかないなかに、小さな光(一瞬の楽しい時間)もあり、応援いただいて、嬉しいなの気持ちでなんとかクリスマスまでこの一年来ることが出来ました。小さな目標ではありますが、【体脂肪率を20％を切る！】を目標とし、残り３ヶ月をきりました！でもでも、毎日色々ありながらも、生活できてます。ありがとう。 この５日

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          【103日間のチャレンジ】脱メタボ15日目！

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