こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーのYokoです。 ４月に入って新しい生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか？ 新しい環境や、仕事、学校、出会いは楽しくも緊張もしますね。 日々の寒暖の差も激しく、体調を崩しやすいとも言われています。 毎日知らずうちに、沢山のストレスを受けながら過ごしているのが、現代人なのかなとも思います。レッスンに参加される方々もほぼ皆さんが身体に強張りがあり姿勢が崩れ、呼吸も浅めのようにお見受けします。
こんにちは、ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーのYOKOです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 和暦の新春を迎え、寒暖の差がありながらも、晴れの日は心地よい陽光が差し込み、自然界も目覚める季節が訪れたことと思います。 ハワイのこの冬（雨季）は雨が例年より多く、肌寒い日が続いています。とはいっても、半袖、裸足で過ごすには寒いといった程度です。ハワイは日本の様に四季がないので、季節ボケをしてしまう印象がありますが、ハワイに住んでもうすぐ11年、小鳥達の囀りがますます活気を帯びてきた
こんにちは、呼吸アドバイザーのYOKOです。 お尋ねくださりありがとうございます。 先月１１月に１０日間日本に帰国していました。 一年半ぶりでしたが、毎回帰るたびに変わりゆく街の様子や、そのスピードに驚かされています。 滞在中は美しい紅葉を楽しみながら、観光スポットを尋ねたり、家族と毎日出歩きました。今では少々予定を詰め込み過ぎたかなと思うほど忙しいスケジュールでした。ありがたいことに体調を崩す事もなく毎日を楽しみ、日本を満喫してきましたが、違和感も感じていました。 気
Aloha~🌈こんにちは〜🌺みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ お尋ねくださり、ありがとうございます。 先日ヨーロッパからご参加の方へ呼吸法のオンラインレッスンを行いました。この受講者さんは、座禅や瞑想、ヨガなどを習慣にしていて、 呼吸法にも大変興味を持っておられるようでした。 呼吸法レッスンではまず、姿勢を調えることからお伝えします。多くの方は「自然で楽な姿勢」に戸惑うことがありますが、今回の受講者さんも同様に「呼吸法の姿勢が難しい」と感じていて、少々がっかりされてい
Aloha~!こんにちは、いかがお過ごしですか？ ハワイよりZEN呼吸法をお伝えしています、YOKOです。 10月も終わりに近づき秋闌、過ごしやすい季節になってきましたね。 ハワイも最近は朝晩とても涼しく、空気も澄んでさらに美しい季節になりました。 日本は美しい紅葉の時期でもありますね。紅葉樹は冬を迎えるまでに、 葉の栄養を木の幹に戻すと聴きました。厳しい寒さと乾燥に適応するための冬支度、休眠準備なんですね。 葉っぱの栄養を幹に送りそして紅葉し、落ち葉となり土にかえるのだ
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ 秋を迎えて冬に向かうこの時期は 自然界で例えると冬眠準備や充電期間、 瞑想にふさわしいシーズンと言われていますね。 さてさて、急なのですが.....お知らせがあります。 2年間にわたり、200回を超えるセッションで 好評をいただいている、 呼吸瞑想クラス・リトリートが 今月10月より さらに内容を充実した 「Ha'ana リトリート」に生まれ変わります。 2年間も続いているのに なぜ急に？この時期に？ ですよね？！
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ ハワイ・オアフ島より呼吸法の和を広げる活動をしていますYOKOです。 多くの人が耳にしていると思いますが、8月８日にマウイ島に大規模な山火事が起こり、一晩で灰の町になってしまった、かつてのハワイ王国の首都ラハイナ、そしてハレアカラの麓の町クラ、そしてキヘイの町も山火事の被害に遭いました。同日にハワイ島でも山火事の被害がありました。 この場をお借りして山火事の被害、影響を受けた方々へ、温かいお見舞いの言葉をお届けすると同時に皆様の復興
大変ご無沙汰しています。 みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 今日はManakokyu Hawaiiで好評いただいている、 呼吸法と呼吸瞑想について綴りたいと思います。 この2つのレッスンは共通点がありますが、アプローチが異なります。 呼吸法 ↓①身体を調える▶︎②結果、自ずと心も調う 人間にとって自然で楽な姿勢を調え→そして呼吸を調え、 不調やストレスの軽減、リラックス、エネルギーの向上、 心身の健康促進を目指すワーク。 呼吸瞑想 ↓①内側を癒やし▶︎②
Aloha〜🌈ハワイの自然界のマナ共に呼吸法をお伝えしています・呼吸トレーナーYOKO です。 先日のオンラインレッスンでは、「姿勢と呼吸であんなに重かった腰が楽になりました！驚きました！」と嬉しい感想をいただきました。 そうなのです「姿勢と呼吸を調える」…. とてもシンプルです。 でも何年も続いている習慣、癖を日常に落とし込むには時間がかかります。 呼吸法レッスンでは自然で楽な姿勢と呼吸に調えるコツを丁寧にお伝えしています。 こんなお悩みお持ちですか？ ーパニック障
こんにちは、ハワイ・オアフ島より呼吸法＆呼吸瞑想のクラスを通して心身の健康美をお伝えしています、YOKOです。 コロナに関する海外渡航の規制がやっと緩和されてきて、少しずつ自由に旅行ができる様になって来ましたね。ハワイも約3年以上ぶりに日本からの渡航者の方々で賑わう様になってくるのでしょうか？とても待ち遠しいです🌺 そしてこの度、私個人的にも皆様へ嬉しい報告があります。ハワイからのオンラインレッスンに加えて、念願だった対面プライベートレッスン「ZEN呼吸法レッスンin H
Aloha~🌈久しぶりの投稿になります。いかがお過ごしですか？ 今日は呼吸法レッスンや呼吸瞑想クラスでお伝えしているManaについて少し綴りたいと思います。 Mana・マナとはハワイ語で、超自然の力、生命の力、権威、奇跡、神が持つ力などを意味する言葉です。 私はこのManaを私たちを含む生命体それぞれが持つ神聖なエネルギーだと理解しました。皆さんはどう思いますか？ いくら平常心を装っていても、実際に焦っていたり、悲しかったり、ストレスを感じていたら呼吸は浅く早く息づらく
Aloha~🌈こんにちは🌺 ハワイよりZEN呼吸法・オンラインイントロダクション プライベートレッスンを担当していますYOKOです。 いかがお過ごしでしょうか？日本では桜の開花シーズンですね。 この時期は個人的に日本に想いを寄せる時期でもあります🌸 ハワイの季節は乾季と雨季とふたつのシーズンに分けられていますが、日本の様に四季があり、それぞれの美しい季節の移り変わりを感じられる国、地域は素敵だなぁと思います。 春は冬の間溜め込んだ老廃物を身体が自然に排出する（デトックス）
旬の食材はお好きですか？ 春の野菜や山菜は香りの強めのものや、芽物野菜が多く、この食材達は解毒効果や デトックス作用が 高いですね。 菜の花・ふきのとう タラの芽・ニラ・ アスパラガス・たけのこ 、クレソン・さやえんどう・ワラビ・ゼンマイ・コゴミ 、春キャベツ・新じゃが・ 新タマネギなどなど……。 大地の栄養を たっぷり蓄えた、 生命力あふれる 旬の食材達の恩恵を 私たちもあやかって、 普段の食に取り入れてはいかがでしょう？ 春はデトックスに最適 なシーズンです🌸 本
Aloha~🌈お久しぶりです。お元気ですか〜？ 最近は大雨と強風が続く天候で、ハワイらしい青空と太陽が恋しい日々ですが、皆さんの住む地域はどうですか〜？日本の梅の花の香りを思い出すこの頃です。 春は何か新しいことを始める、身の回りを調える、お掃除がしたくなる、旅行のプランを立てる…..などなど元気が湧いてきて、活動的なエネルギーを感じる大好きな季節なのですが、皆さんにとってはどんなシーズンですか？ ご存知のとおり年間を通してハワイの季節は寒暖の差がさほどないのですが、春は
Aloha~🌈いかがお過ごしでしょうか？最近のハワイは天候が不安定で、強風が通り過ぎたと思ったら、今週は嵐っぽい雨模様な１週間になると予報が出ています。皆さんのお住まいの国ではどうですか？ ちょうどこの時期は花粉アレルギーで眼、鼻、喉の強い痒みと鼻水、そして伴う喘息で寝られない日々が続き、「あーまたこの辛い時期が始まるー😭」と憂鬱な時期だったことを思い出します。 当時は抗ヒスタミン剤、オメオパシーレメディー、鼻うがいはもちろん、精油などなど、沢山の対処療法を試しましたがどれ
Aloha~🌈いかがお過ごしでしょうか？ 前回の記事▶︎ 「癒しの空間」もよかったら一緒にご覧ください🌿 呼吸瞑想のクラスでは内側に意識を向ける内観の習慣をお勧めしています。意識を向けるその内側の空間はあなただけの空間、そしてあなた本来の心と繋がれる空間でもあります。お母さんのお腹の中にいる時の様な、優しくて、暖かくて、一番安心していられる空間💗最近では体内記憶のお話も耳にする様になりましたね。記憶がなくても何となく想像できるかなぁと思います。そんな癒しの空間を私たちは呼吸
