～ハワイ在住・呼吸アドバイザーが語る恩恵～ ハワイからZEN呼吸法をお伝えする、YOKOです。 日本はそろそろ秋らしい気候になってきたところでしょうか？ ハワイも朝晩の空気がひんやりと感じる季節になってきました。 さて今回は私がZEN呼吸法を通じて得ている恩恵をシェアしたいと思います。 ZEN呼吸法に出会ってから約10年が経ちますが、日々実践し続けることで心身が安定し、今でも毎日少しずつ変容し効果を感じ続けています。 かつては過呼吸やアレルギー喘息に苦しみ、息をするこ
こんにちは。ハワイからZEN呼吸法をお伝えしています、呼吸アドバイザーYOKOです。11月に入りやっと秋らしい季節になってきたことでしょうか。ハワイも雨季に入り、朝晩の気温がひんやりと肌寒くなってきました。 呼吸法は継続することで、効果が上がってくるのですが、なかなか毎日続けられない方が多くいらっしゃいます。今回は継続することのメリットについて掘り下げて紹介したいと思います。 1. ストレスの軽減とリラックス効果 呼吸法は、副交感神経を刺激し、心拍を落ち着かせてリラック
こんにちは、ZEN呼吸法、オンライン体験会、オンラインプライベートレッスンを担当している呼吸アドバイザーYOKOです。 残暑が厳しい日々の様ですね。そして暦上では季節の変わり目。みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 現代は、セルフケアがますます重要視される時代。忙しい毎日の中で、自分自身の心身を労わる時間を意識的に取ることが必要ですね。 ・呼吸の力でクオリティオブライフを向上させる・ 私たちは無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸は生命の根源となるものであり、その質が私た
こんにちは、ハワイ・オアフ島よりZEN呼吸法をお伝えしています、 呼吸アドバイザー・YOKOです。 今回は３週間ほど前からZEN呼吸法を実践している、夫のストーリーをシェアさせて下さい。 彼は数年前から高めの血圧で悩んでおり睡眠の質も悪く、疲れが取れにくい日々を送っていました。 先日その夫が、椎名由紀先生のZEN呼吸法の音声ガイドを聴きながらベッドに入りました。その結果✨眠りの質がその晩から劇的に良くなり、翌朝夫は「ぜひ呼吸法のレッスンをしてほしい」と言ってきたのです。
こんにちは。皆様いかがお過ごしですか？ ハワイ・オアフ島よりZEN呼吸法をお伝えしています、 呼吸アドバイザー・YOKOです。 ハワイはやっと雨季が終わり、爽やかな夏気候になってきました。 日本は新緑の美しい季節でしょうか？！森林浴など自然を気持ちよく満喫できるシーズンですね！ 先日、対面レッスンのリピーター様にお越しいただきました。 この受講者様とは一年ぶりの再会でしたが、姿勢が美しく調い、元々背は高いかたですが、さらにすらっとなられ、お身体も緩んでいてしなやかで、笑顔
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーのYokoです。 ４月に入って新しい生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか？ 新しい環境や、仕事、学校、出会いは楽しくも緊張もしますね。 日々の寒暖の差も激しく、体調を崩しやすいとも言われています。 毎日知らずうちに、沢山のストレスを受けながら過ごしているのが、現代人なのかなとも思います。レッスンに参加される方々もほぼ皆さんが身体に強張りがあり姿勢が崩れ、呼吸も浅めのようにお見受けします。
こんにちは、ZEN呼吸法・呼吸アドバイザーのYOKOです。 皆様いかがお過ごしでしょうか？ 和暦の新春を迎え、寒暖の差がありながらも、晴れの日は心地よい陽光が差し込み、自然界も目覚める季節が訪れたことと思います。 ハワイのこの冬（雨季）は雨が例年より多く、肌寒い日が続いています。とはいっても、半袖、裸足で過ごすには寒いといった程度です。ハワイは日本の様に四季がないので、季節ボケをしてしまう印象がありますが、ハワイに住んでもうすぐ11年、小鳥達の囀りがますます活気を帯びてきた
こんにちは、呼吸アドバイザーのYOKOです。 お尋ねくださりありがとうございます。 先月１１月に１０日間日本に帰国していました。 一年半ぶりでしたが、毎回帰るたびに変わりゆく街の様子や、そのスピードに驚かされています。 滞在中は美しい紅葉を楽しみながら、観光スポットを尋ねたり、家族と毎日出歩きました。今では少々予定を詰め込み過ぎたかなと思うほど忙しいスケジュールでした。ありがたいことに体調を崩す事もなく毎日を楽しみ、日本を満喫してきましたが、違和感も感じていました。 気
Aloha~🌈こんにちは〜🌺みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ お尋ねくださり、ありがとうございます。 先日ヨーロッパからご参加の方へ呼吸法のオンラインレッスンを行いました。この受講者さんは、座禅や瞑想、ヨガなどを習慣にしていて、 呼吸法にも大変興味を持っておられるようでした。 呼吸法レッスンではまず、姿勢を調えることからお伝えします。多くの方は「自然で楽な姿勢」に戸惑うことがありますが、今回の受講者さんも同様に「呼吸法の姿勢が難しい」と感じていて、少々がっかりされてい
Aloha~!こんにちは、いかがお過ごしですか？ ハワイよりZEN呼吸法をお伝えしています、YOKOです。 10月も終わりに近づき秋闌、過ごしやすい季節になってきましたね。 ハワイも最近は朝晩とても涼しく、空気も澄んでさらに美しい季節になりました。 日本は美しい紅葉の時期でもありますね。紅葉樹は冬を迎えるまでに、 葉の栄養を木の幹に戻すと聴きました。厳しい寒さと乾燥に適応するための冬支度、休眠準備なんですね。 葉っぱの栄養を幹に送りそして紅葉し、落ち葉となり土にかえるのだ
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ 秋を迎えて冬に向かうこの時期は 自然界で例えると冬眠準備や充電期間、 瞑想にふさわしいシーズンと言われていますね。 さてさて、急なのですが.....お知らせがあります。 2年間にわたり、200回を超えるセッションで 好評をいただいている、 呼吸瞑想クラス・リトリートが 今月10月より さらに内容を充実した 「Ha'ana リトリート」に生まれ変わります。 2年間も続いているのに なぜ急に？この時期に？ ですよね？！
こんにちは、いかがお過ごしでしょうか？ ハワイ・オアフ島より呼吸法の和を広げる活動をしていますYOKOです。 多くの人が耳にしていると思いますが、8月８日にマウイ島に大規模な山火事が起こり、一晩で灰の町になってしまった、かつてのハワイ王国の首都ラハイナ、そしてハレアカラの麓の町クラ、そしてキヘイの町も山火事の被害に遭いました。同日にハワイ島でも山火事の被害がありました。 この場をお借りして山火事の被害、影響を受けた方々へ、温かいお見舞いの言葉をお届けすると同時に皆様の復興
大変ご無沙汰しています。 みなさま、いかがお過ごしでしょうか？ 今日はManakokyu Hawaiiで好評いただいている、 呼吸法と呼吸瞑想について綴りたいと思います。 この2つのレッスンは共通点がありますが、アプローチが異なります。 呼吸法 ↓①身体を調える▶︎②結果、自ずと心も調う 人間にとって自然で楽な姿勢を調え→そして呼吸を調え、 不調やストレスの軽減、リラックス、エネルギーの向上、 心身の健康促進を目指すワーク。 呼吸瞑想 ↓①内側を癒やし▶︎②
Aloha〜🌈ハワイの自然界のマナ共に呼吸法をお伝えしています・呼吸トレーナーYOKO です。 先日のオンラインレッスンでは、「姿勢と呼吸であんなに重かった腰が楽になりました！驚きました！」と嬉しい感想をいただきました。 そうなのです「姿勢と呼吸を調える」…. とてもシンプルです。 でも何年も続いている習慣、癖を日常に落とし込むには時間がかかります。 呼吸法レッスンでは自然で楽な姿勢と呼吸に調えるコツを丁寧にお伝えしています。 こんなお悩みお持ちですか？ ーパニック障
こんにちは、ハワイ・オアフ島より呼吸法＆呼吸瞑想のクラスを通して心身の健康美をお伝えしています、YOKOです。 コロナに関する海外渡航の規制がやっと緩和されてきて、少しずつ自由に旅行ができる様になって来ましたね。ハワイも約3年以上ぶりに日本からの渡航者の方々で賑わう様になってくるのでしょうか？とても待ち遠しいです🌺 そしてこの度、私個人的にも皆様へ嬉しい報告があります。ハワイからのオンラインレッスンに加えて、念願だった対面プライベートレッスン「ZEN呼吸法レッスンin H
Aloha~🌈久しぶりの投稿になります。いかがお過ごしですか？ 今日は呼吸法レッスンや呼吸瞑想クラスでお伝えしているManaについて少し綴りたいと思います。 Mana・マナとはハワイ語で、超自然の力、生命の力、権威、奇跡、神が持つ力などを意味する言葉です。 私はこのManaを私たちを含む生命体それぞれが持つ神聖なエネルギーだと理解しました。皆さんはどう思いますか？ いくら平常心を装っていても、実際に焦っていたり、悲しかったり、ストレスを感じていたら呼吸は浅く早く息づらく
