大切なこと

Aloha~🌈こんにちは〜🌺みなさま、いかがお過ごしでしょうか？
お尋ねくださり、ありがとうございます。

先日ヨーロッパからご参加の方へ呼吸法のオンラインレッスンを行いました。この受講者さんは、座禅や瞑想、ヨガなどを習慣にしていて、
呼吸法にも大変興味を持っておられるようでした。

呼吸法レッスンではまず、姿勢を調えることからお伝えします。多くの方は「自然で楽な姿勢」に戸惑うことがありますが、今回の受講者さんも同様に「呼吸法の姿勢が難しい」と感じていて、少々がっかりされている様子でもありました。

この「自然で楽な姿勢」が呼吸法では欠かせない重要ポイントになります。レッスンではまず、姿勢を調え、その後に呼吸の調えに移ります。

何十年もの姿勢と呼吸の習慣を一度のレッスンで変えるのは難しいことです。現代人は頑張りすぎて疲れがなかなか取れず、夜も緊張が解けないまま就寝してしまうことがあります。そんなときには身体を緩め、力を抜いた自然な姿勢で眠りにつくことが大切です。自然で楽な姿勢は呼吸を深め、ぐっすりと眠れる様になってきます。

呼吸法は短期的な健康法とは異なり、「姿勢と呼吸」に焦点を当てた一生涯のアプローチです。効果を感じるタイミングはみなさんそれぞれですが、その喜びは大きいです。そしてその効果は呼吸法を続けることで、リバウンドなく継続します。
最初のレッスンが難しいと感じたら、「大丈夫、大丈夫、いつもありがとうね」とご自身にねぎらいの言葉をかけつつ、心と体に耳を傾けてみてくださいね。

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