まみ@人生とからだをメイキング

人生ぬるく生きてきた40歳女子が現在夢実現に向けて人生改革中/肉体も改革中/夢→海外留…

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人生ぬるく生きてきた40歳女子が現在夢実現に向けて人生改革中/肉体も改革中/夢→海外留学→海外移住/誰でも人生、体は変えられます/実体験を生配信中/同じ志の方、応援します✨一緒に人生・体に革命を起こそう💓

マインドコントロール　

マインドコントロール とはいうものの じつは日頃から 自分で既に そして勝手にやっているんですよ 　 知っていましたぁ？ どうやってマインドコントロール しているかというと？ 普段自分が発している 言葉 呪文のように自分に振りかけています 例えば？ 自分は○○なんてできないもやもや このできないって言葉 これがインプットされて あぁ、自分はできないんだ　 という具合にスイッチが入ります これってマインドを 勝手にコントロールしていますよね！？

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    • 骨盤底筋群　こんな大事な筋群無視しちゃだめぇ〜！

      一度は耳にしたことあると思いますが 骨盤底筋群　じつは...... すっごく大事な筋群なのです この底筋群が強いとどんなメリットがあるのか ・出産が楽に出来る・インナーマッスルに意識が入りやすくなる・ホルモンバランスが乱れなくなってくる・尿もれ予防・自分の内臓に押しつぶされなくなる（内臓下垂予防）・下腹部が締まるこの体感は一部私の体感で書いてます 本当にびっくりしたのが お腹周りのすっきり感です 合わせて姿勢も意識しているので その相乗効果だと思われます そし

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      • 生理前　通常通り運動していいの？

        生理前ってしんどいですよねぇ〜 いつもできていることが ものすごくしんどく感じてしまう 　 まさに私、生理前のシンドイ期真っ只中 　 お腹が痛い ネガティブ思考 頭が重い 気持ちがイライラ なんか食べたい 眠い 体がナマリみたいに重い こんな状態でもトレーニングはしてもいいのか！？ 私の場合✖️やりません 上記症状があるのにさらに自分を追い込んでどうする！？ このときぐらいはあまあまなひと時に自分を浸らせます 要するにいたわります 頑張らな

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        • タンパク質はこんな重要なもの

          みなさんこんにちは。みなさんご存知 タンパク質について今日はシェアしていこうと思います 知っていましたか？？？人間の体の約20％がタンパク質でできています 　 このタンパク質って体の細胞と密接で　 不足してしまうとこういう事態になりかねない　 ・髪の毛にハリコシがなくなる ・免疫、代謝の低下 ・爪が弱くなる　 ・肌荒れ ・月経不順　など 　 タンパク質って重要な働きをしてくれるから　 なくてはならない存在！特に女性は！！！！！　 　 年齢とともに髪の毛にハリコシがなくな

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          誰でも簡単にできる習慣化の話

          みなさんこんにちは 誰しも１度は習慣化に挑戦したことあるかと思います 挑戦したのはいいけれど、どっかのタイミングで気づいたらやめていた。そんな経験ありませんか？私も未だにこれは課題だなあと痛感しています では一体どうやったら？習慣化が自然とできるようになるのか？ 私なりの実体験をみなさんにシェアしていこうと思います 結論からいうと 個人のペースがあるので一概に ”毎日やることが継続には繋がらない” ということにたどり着きました。ではどうやって習慣化を身につけたか

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          なんどもダイエットに失敗

          こんにちは。今日は私にも経験のあるダイエット失敗談 これについて少しお話ししていきます。 ダイエットに失敗してしまうのにはいくつか原因があります ・間食がやめられない ・食べ過ぎ（必要摂取カロリー以上に毎日食べる） ・炭水化物を食べない ・どか食いしている ・毎日筋トレを激しくしているどれか１つでも当てはまる項目はありませんか？ 私はほとんどが当てはまりました。そのせいで痩せない体になってしまったのです。ダイエットを始めたいと考えているのでしたら、なるべく間違った情報

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          三日坊主こそ継続につながる

          今日もブログ読んで頂きありがとうございます タイトル通り、皆さんは何かにチャレンジしたり新しいことをした時、それがいつまで続きますか？私は大抵３日間でオワタ......挫折の繰り返しをしてきました しかし、気づいたらまた始めている事もありました。と言うことは？あれ？もしかして好きだった？？？だからまたやっているのかなぁ〜 そう信じてまたやってみる。そしたらまた継続できずにオワタ....... 私はこんなことを繰り返し続け、なんとか継続に繋がっているものもいくつかあります

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          新しい挑戦

          人生、生きてきた中で”挑戦”というものを何回してきましたか？ 私は、数知れない挑戦をしてきたと思っています その数知れない挑戦、継続できたり自分が納得いく結果を出せたのは一体いくつくらいでしょう？ こちらの方が正直数少ないかと思います 何れにしても、年齢を重ねていけばいくほど ”挑戦”する心って失われてくるんですよね 私も実際その１人でもあります しかし、この数ヶ月でまた”挑戦”に向けて動き始めました ではどんな挑戦なのか？また挑戦する事にどんなメリットがある

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          いくつになっても諦めない

          人生は一回きり　 　 人生何が起こるかわからない？　 　 生きていると毎日予想もしないことが起こったりしませんか？1日平穏で終わることってそうないと思います だからこそ！　 思いっきり自分のやりたい事やろう　 　 私、○歳になっちゃったし海外留学なんて無理だ　 ○○の資格取りたかった、○○の職につきたかった　 　 皆さん色んな願望を抱いて生きていませんか？　 　 　 その”願望”を願望で終わらせている人　 どうやら多いみたいです　 　 なぜ？願望でおわらせているのでしょうか

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          サプリメント

          再び始めたいコトぉ〜〜〜〜〜〜〜っ！！ 　 　 何かと言うと！？　 　 　 ”サプリメント”の摂取です　 　 　 でも　 サプリメントって　 一体どういう効果があるの？　 　 摂ってみたいんだけど どれがいいのかわからない？？　 　 といった疑問を解消すべく　 　 サプリメントとはなんぞや？　 ということをシェアしていこうと思うんです！　 　 実は知識がつけば　 サプリメントも 必要不可欠なものに！！！　 　 サプリメントに対する固定概念　 １度排除してみたらどうだろう？　

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          人間　楽！が好き

          お腹が抜けるとはこういう事！　 最近キッチンでの作業が増えた私　 よくありがちなのが寄っかかりながらお皿洗いしてしまうという　 うちのキッチンの高さがよくないのか？　 すぐここにもたれてしまう　 結局お腹が抜けて　 楽な体勢で作業しようとするから　 体のバランスも崩れる　 　 要は　　 コアが使えていない状態なのだ　 　 だからキッチンに立った時は　 　 腹圧はしっかり入れながら作業する！　 というふうに今日から修正してやっていこうと思います　

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          当たり前な事こそ難しい

          今まで当たり前のように出来なかった習慣を　 この１ヶ月使ってどこまで習慣化させるか？　 　 　 実験中　 私の大の苦手とされてきた　 　 　 ””笑顔””　　 　 実は自分自身が笑っていると思っていても はたから見たら　 　 　 怖い顔　していたりするもんです　 　 結構不評でした、私の真顔　 　 　 もう、真顔に疲れたので　 今までやってこなかった　 　 　 口角上げ　　 これを毎日続けていこうと思うんです　 　　 昔から 顔が怖い、怒っている？話しかけづ

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          親孝行とタンパク質飯

          ずっとこれだけだと思っていたぁぁー！　 　 自分が成功してから親孝行しようと思っていた私 でも、成功しなくても今！できるんだよね 　 親が死ぬまでに　 ハワイに行ってみたいと言っていたことがあって　 　 それを実現させたい！　 それが親孝行だ！！　 　 と思っていたんだけど　 　 違うね！　 　 　 今だから　 いつも出来なかった事を今する！　 そう思って毎晩夕ご飯つくってる　 　 これも立派な親孝行だよねきっと？　 　 　 気持ち的にはハワイ旅行に連れていきたい！！　

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          腹筋エクササイズ

          運動する人だったり　体のコリをほぐす人たちの中に 　 ストレッチポールを使っている人たくさんいると思うのですが！　 　 　 これ　 　 　 使い道たくさんあるんだよね！　 　 　 私はこれでよく腹筋やるんですよ　 　 めちゃくちゃ簡単なんだけど　 鬼しんどいので　 　 １０回を２〜３セット　 　 休み休みやってみてね！

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          初心者　有酸素運動　これで脂肪も燃焼　ストレスも解消

          すごく需要が高まりつつあるオンライントレーニング 今までやらなかった事、考えていなかった事だったよね　 でもねこのオンラインパーソナルトレーニング 本当に今需要が高まってきてます　 みんな、ストレス抱えている感じ　 そんな印象を受けますが　 何と言っても自宅でパーソイナル付きトレーニングができることってある意味最高！だって自分の好きな場所でできちゃうのですから！　 　 少しでも運動したいなぁ〜という気持ちがあれば 一緒に動いてみよう！　 塞ぎ込みがちな気持ちが一気に晴れるから！！　 さて、今日は全身動かす有酸素運動に加え腹筋の動画を作ってみたから 　 今から私とやるよぉ〜 オンラインパーソナルトレーニングお申し込みはこちらから https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScH9p8LcU-V270bQRRq7E4P5UuCx5hopbWio_I09B1tYEUW_g/viewform?vc=0&c=0&w=1

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          今日は気分が乗る乗らない？

          気分が乗らない時はなんもしない いつもできてる事できなくなったり 物凄くしんどくなったり なんなの？と思っちゃうけど　 私は結構そうなるタイプ 神経過敏に反応する日　 そんな時は無理しないね 無理にやっても効率悪いよね ていうかうまくいかないからやらない また調子いい時にやればいい そう言い聞かせる 無理程体にストレス与える事ないよね だからマイペースに行こうよ という訳で、まさに今日がその日 こんなブログもたまにはいいよね 今日はこんなブログだけど読んでくれた

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