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sodonder
生理前 通常通り運動していいの?
生理前ってしんどいですよねぇ〜
いつもできていることが
ものすごくしんどく感じてしまう
まさに私、生理前のシンドイ期真っ只中
お腹が痛い
ネガティブ思考
頭が重い
気持ちがイライラ
なんか食べたい
眠い
体がナマリみたいに重い
こんな状態でもトレーニングはしてもいいのか!?
私の場合✖️やりません
上記症状があるのにさらに自分を追い込んでどうする!?
このときぐらいはあまあまなひと時に自分を浸らせます
要するにいたわります
頑張らなくてよし
昼寝たくさんする
食べたいもなれば少しくらい食べる
こんな時こそマイルールをたくさん作って
自分のための癒しルールで1日過ごす
ちなみに
以前は生理前のシンドイ時期でも
トレーニングよくしていました
これ、逆に
ホルモンバランスが乱れます
運動強度にもよりますが
やるなら本当に
程よくやる、物足りないくらいの強度で短い時間で終える
しかし調子に乗ってガンガン運動をしてしまうと
悪循環になります
ただでさえ生理不順なのに更に生理不順を招き
いいことありませんでした
女性は特に生理があるため
体とは向き合っていく生活をしていくことを
私はオススメいたします
ということで
本日は私は休館日とさせていただきます
よく寝ます
体温めますラブ
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