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#ランニング
30代トライアスリートの練習日誌 7/19～25
7/19 午前 ラン古市場でインターバル。
1000×5 設定は3’55”
気温が30度以上あり、設定もだいぶ緩めにした。
4本目が終わったときに少しフラフラとしたが、
5本目まで行った。
今後は練習時間も再考せねば。
夜 スイム 2100m(前略)
250×2 4’00” Pull Fr
100×4 1’50” I.M.
100×2 3’00” I.M. 2本目Hard
50×4 1’30”
30代トライアスリートの練習日誌 7/5～7/11
7/5 午前 ラン等々力が使えないため、多摩川河川敷でインターバル。
ジョグ50分＋インターバル1000×4＋ジョグ30分
インターバルは3分45秒設定。
1，3本目(行き)は3分45秒、
2，4本目(帰り)は3分42秒。
普段と環境が違ったがまぁまぁかなタイムで走れた。
夜 スイム 2200ｍ(前略)
100×3 1'35" Fr
100×4 2'00" Fr Hard
100×4 2
30代トライアスリートの練習日誌 6/22
午前 60分ジョグ
朝起きて、多摩川沿いをゆっくりジョグ。
午後から人と会うので今日の練習はこれだけ。
二軸走行の感覚と呼吸のリズムを確認しながら。
明日はトラック練習したいけど雨予報。
さて、どうなることやら。
TAMAGAWA FKT 走ってみた！
今日は噂の？！TAMAGAWA FKT のコースを走ってみました。
そもそもFKTとは何かと話すと『Fastest known time』の略で、
ある設定された区間での最速タイムを競うものです。
自転車の世界では◯◯峠最速タイムとかよく聞きますね。
(無論、安全第一かつ法令遵守で！)
そのFKTのコースが二子玉川に設置されました！
こちらのコースは公園内にあるので、
自転車ではなくランニン
30代トライアスリートの練習日誌 6/8
午前 ラン
レースまであと5日となりテーパーをかなり意識しています。
メインは
3000×1 キロ3分55秒
1000×1 キロ3分35秒
3000mの方はTペースでのペース走。
トータルで11分40秒で走り、設定より5秒早く走れ、ひと安心。
1000mはIペースでの快調走。
こちらも3分34秒とほぼ設定通りの走り。
暑さもあるなか設定通り走れたのはまずまず。
夜 スイム 2000m
メイ
30代トライアスリートの練習日誌 6/5
午前中 ラン
等々力にてトラック練習
メインは1600×4 rest 1分 設定は6分8秒(キロ3分50秒)
走り出しは少し身体が重く感じたものも、
最初の1本は設定よりもだいぶ速い6分ジャスト。
2本目は6分4秒。
タイムは悪くないがちょっと息が上がりすぎ。
ここのところ動き続けているので、身体は動くが、
その分疲労も溜め込んでる気がする。
3本目の前にちょっと長めの休息を取り、後半戦へ。
