実帆@凹凸サポーター
発達障害研究や療育支援の中で日々感じたことを書いています。1日1投稿を目標に、こころとからだを健やかにして、毎日の生活をちょっと楽にする情報を更新していきます。
発達障害研究と療育支援をしているMihoの提供しているオンラインセッションサービスのまとめです。
はじめまして、Mihoです。 このページはわたしが提供している ココソマセッションのご案内になります。 「〇〇したいのに、できない」 「〇〇したくないのに、してしまう」 こんな経験はありませんか？ どちらの場合も、気持ちと行動がチグハグになっています。 わたしたちはこれまで、このような心と身体の不一致を 自分の思考でコントロールできると考えてきました。 つらくても「がんばる」のは当たり前だと多くの人が信じています。 しかし、最近の研究でも わたしたちが安全を感じられる
こんにちは、凹凸サポーターの実帆です！ 周りの人から 「ChatGPTがすごいよ！」 と勧められたので、とうとうわたしも試してみることに。 そうしたらもう、おったまげ～😲 「片付けが苦手なので作業をリスト化してほしい」と依頼したところ こんなに明瞭に家事を可視化してくれました！ さらに最後の方では具体的な作業だけでなく 「タスクをこなしたときには、自分自身にご褒美を与えることで モチベーションを維持することができます。」 なんてアドバイスまで……これはカウンセラー顔
こんにちは、凹凸サポーターの実帆です！ 実は、今日から名前の表記をちょっと変えてみました。 というのも、わたしの友だちにものすごい占い好きで 本人の占いの腕もピカイチという人がいます。 その人が急に（？） 「Mihoさんって本当に「水」って感じですよね…。 Mihoさんが、親御さんにそう付けさせたとしか思えない」 と言い出したんですね。 電話して理由を聞くと わたしは九星気学という占いでは 一白水星という水の象徴の要素がとても強いです。 そして、わたしの名前も、姓
こんばんは、凹凸サポーターのMihoです。 先週はびっくりするくらい暖かかったですが 月曜日からなんだかちょっと肌寒いですね～。 三寒四温とはいえ、みなさんもどうぞお気をつけて。 今日は個人的に大興奮した記事をご紹介させてください。 これはネズミを使った実験で 努力を続けられる個体は「期待外れ」な出来事が起きた際に ドーパミンを放出されるという反応が確認されたというものです。 実験の詳細は記事をご覧くださいね😉 ドーパミンは快感、多幸感、意欲等の機能を担う脳内ホルモンの
こんにちは、Mihoです。 いよいよ今日からマスクの着用義務がなくなりましたね～。 でも、花粉がすごい量だというし、案外つけっぱなしの人が多いかも？🙄 みんなはどうされるのかな。 今日は感銘を受けたゲームの話をさせてください。 Zennyanさんが製作した「詩が書けなかった日」という フリーゲームが話題になっていたので、やってみました。 製作者さんは「三分くらいの短いゲーム」といっていたので 気軽な気持ちで手を出したのですが……割と難しかった！ 久しぶりのアクションゲー
こんばんは、凹凸サポーターのMihoです。 昨日は昼間からみょ～～～にイライラしてました。 気持ちはイライラしてるんだけど、身体はなんだか怠くって。 もうそろそろ仕事に行く準備を始めたいんですが、 久々に身体が動かない……電池切れたんか？という状態を経験しました。 わたしは身体が弱くてというか、 発達障害特有の疲れやすさや不安になりやすさのおかげで 「体調不良」、特に原因がわからない不調がものすっごく苦手です😅 だから、身体の状態が良くないのも困るけど その「原因」がわ
こんにちは、Mihoです。 今日は昨日の記事の続きで 「健康」が精神状態に大きく影響するという話を書いていきます。 よろしければ先にこちらの記事をどうぞ！ ずっと慢性的な不調のある方は 実は生まれたときから何となく身体の調子が悪く その状態を当たり前だと感じている方も少なくありません。 たとえるなら、ずっと充電が少ない電池で活動してるって感じです。 だから「休みましょう」となるわけですが うまく寝付けない、寝ても疲れがとれないということはありませんか？ 眠るためには身
こんにちは、凹凸サポーターのMihoです。 セッションに来て下さる方は もちろん（？）何らかのお悩みがある方なのですが、 その中でも「調子が出ない」理由を探ってみると 身体の緊張・コリ・歪みが不調の原因になっている方は割と多いです。 いわゆる病気やケガではないものの 身体にとっては力を発揮しにくい状態が長期間続いている、ということ。 この「病気やケガではないけど健康でもない」という人 とっても多いんです！ そして、それがあまりにも当たり前になってしまうと 「なんとなく
こんばんは、Mihoです。 先週いろいろしていたせいか、少し空いた時間にほっとしています。 寒暖差もあるらしいので、神経が疲れているかも。 みなさんもご自愛くださいね。 この前出かけたら、偶然、電動キックボードの試乗会をしていました！ 最近は京都でも道をスーッと走っていくキックボードが 増えている気がしたので、ものすごく気になる…！！！ すごく迷って、一度体験させていただくことに😆 そしたら、早いこと！！！ 全力で自転車を漕いだくらいの速さと教えてもらいましたが 加速
こんばんは、凹凸サポーターのMihoです！ 寒暖差はあるけれどすっかり春気分です～。 今週もますますたくさんの方から ご卒業・進学や進級などの嬉しいお話をたくさん聞きました。 今日もある方の送別会で美味しいランチをいただきました😋💕 一緒にご飯を食べるのが楽しみな人間関係がある仕事場で働けて わたしって本当にラッキーだなって思います！ わたしよりも若いのに人生設計をしっかりしていらっしゃって 学生時代から言っていた教育の分野に進まれます。 もう、前進する力が眩しいこと！
こんばんは、凹凸サポーターのMihoです。 日中は随分暖かいけど、夜の風は冷えますね～。 今日はひな祭りでしたが、皆さんは何かされましたか？ わたしの勤務先では卒業を迎える方がいて、成長に感動しています✨ 今日は勤務先の施設の所長さんが現場にいらして、労ってくださいました。 話すと本当にほっとする朗らかな太陽のような人で わたしもそういう風になりたいっていつも思います。 わたしの勤める勤務先の通所者さんは、本当にみんないい人ばかり。 いわゆる発達にハンデがある人たちな
こんばんは、凹凸サポーターのMihoです。 いや～今日もあったかい！ 部屋の中の空気も張り詰めるようだったのが、 どこを歩いてもふんわりとあったかく……もうすっかり春ですね。 それなのに、癖で昼間出かけたときにもダウンを着て行ってしまいました😅 でも夜はやっぱりまだ風が冷たくなるので、悩みどころ。 みなさんはどうしてますか？ さて。 ずっと考えていたことについて 自分なりの答えが出たかなと思うことがありました。 そのとき丁度、おばあちゃんから電話があり 「最近どう？」なん
おはようございます！ 今日も朝起きるのが簡単～。 絶対ぜったい暖かくなったおかげですね🌸😁 すっと（当社比）布団から出ることができました。 や～ん、これからの春が楽しみだ！ この冬はHAPPYちゃんにハマっていて、たくさん動画を見ていました。 HAPPYちゃんはいわゆる引き寄せの達人ですが、 引き寄せというよりは人生をクリエイト（創造）すること・自分らしく生きる方法を伝えてくれている人です。 HAPPYちゃんの「休息」に関するすごく良い動画があったので、ご紹介させてくださ
お久しぶりです～。 冬はいつも日照量の減少に伴いのんびりモード＋昨年出版させていただいた書籍のイベントや論文の準備でバタバタしており、年末から更新を止めてしまいました。失敬！😅 そんな中でも、ご紹介という形でたくさんの方とお会いできました。 いつも応援ありがとうございます。 今日はものすごく暖かいですね～。嬉しい！ エアコンを切って、窓を開けて、電気毛布だけで過ごしています。 わたしの本当に嬉しいことの一つは、花粉症じゃないこと。 暖かくなったら胸いっぱいに空気を吸い込
こんにちは、Mihoです。 ここ数日で一気に温度が下がり、京都の冬～！！！ って感じがしてきました。 最近は少し慣れて来てはいるものの、 県外の友だちが京都に来ると体調を崩したり、 「寒くてよく眠れなかった」というので、本当に寒いんだと思います^^; とはいえ、そろそろ紅葉の見ごろも終わりかな。 京都に来る際は本当に温かくしていらしてくださいね！ さて、今日は「気持ちを伝える」ことと「自立」について。 セッションなどを通して自分の気持ちに気づき始めると 「相手にも気持ち
こんにちは、Mihoです。 いつも読んでいただいてありがとうございます！ 機嫌がいいので今日も更新しちゃいます😋 セッションでは 「Mihoさんには話せるのに、身近な人には問題を話せないんです……」 と勇気が出ないご自身に落ち込まれる方もいます。 本当に解決したい、わかってほしい、よくしたいのは 身近な人との関係ということが多いですからね。 でも、それもまったくおかしくありません。 わたしもzoomなどで映る可能性がある仕事部屋は できる限り綺麗にしていますが、
