更年期のホットフラッシュとうまく付き合う6つの方法【就寝中】
本格的に始まってきたんだろうな･･･。
前回の記事では、とうとうあからさまに出てきたアラフィフ世代の「体の不調」についてお伝えしました。
その代表格であるホットフラッシュが頭をもたげてきたのです🔥😲💦
前回の記事⇒ 更年期の「不眠」「ほてり」「白髪の増加」は日常生活を整えると改善される
日中はそれほどでもないのですが、対策が必要と思えたのが就寝の時です。
ベッドに入って比較的寝入りはスムーズなのに、数時間で体が熱くなって🔥目が覚めてしまうのです💦
なので、布団をバッとはいで体を冷まして、その後布団をかぶって寝ようとするのですが、また熱くなるので再び布団をはいで体を冷ますを何度もやってしまうのです💦💦
これは「自律神経が不安定になっている」ことが原因だとハッキリ分かっています。
だったら、この「自律神経を安定させる」ことでうまくホットフラッシュ🔥と付き合えるのではないかと思いました。
そこで実際に次の6つのことを試してみて、この状況を改善してみました。
この続きはこちらからどうぞお楽しみ下さい🙂💖🌹
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