あつい、さむい…「寝苦しい」。

　…結果、タイトルのとおりさいきんのわたしは毎朝風邪気味で、鼻水が出ている（もちろん体質による影響もあるが）。日によって湿度も気温も違っている。
　しかし、できる限り快適な睡眠をとるため就寝時に行っている対策パターンは、以下のようなものだ。

　まず、基本ベースは
（※就寝前部屋に風をとおして、やや涼しめの温度　〈冬季はこの逆で暖房をつけ部屋を暖める。〉　にする。）を行う。

そして寝間着と布団の選択・組み合わせについては、こう。
寝間着の選択１・就寝時に身につけるものは、できるだけ露出の高い夏向きのを身につける。

寝間着の選択２・就寝時に身につけるものは、長袖仕様の夏向き素材のものを身につける。

寝間着の選択３・就寝時に身につけるものは、長袖仕様の程良く保温性のある薄手素材のものを身につける。
※春や秋の始めくらいの仕様。（季節によりさらに保温性のあるものを重ねる場合もある）

寝間着の選択４・就寝時に身につけるものは、とにかく厚手でもこもこ。
※完全冬仕様。（季節によりさらに保温性のあるものを重ねる場合もある）

かけ布団の選択１・大判バスタオルのみ

かけ布団の選択２・毛布１枚

かけ布団の選択３・毛布２枚

かけ布団の選択４・毛布２枚＋羽毛布団１枚
※冬のMAX時はこれ。

　以上。

　この寝間着と掛け布団の選択の組み合わせで、年間まかなわれているが、イマイチ良い効果が出ていない。

　本人の好みは、「しっかり着つつ」「かけ布団はかるく」を理想としている。就寝中の寝相の悪さが半端ではないため、せめて「しっかり着ないと」風邪を引いている率が高い。

　どれを選択しても「布団は熱くなるとけ飛ばす＝風邪ひいてる」。どうしたらバランスが良いのかわからない。

　快適就寝環境難民は問います。みなさんは、どういう組み合わせで就寝していますか？
（住んでる環境でだいぶ違うとは理解していても、大変気になる。）

※画像はPixabayより。