♯004 ストレス。
〜ストレスとの付き合い方〜
あなたはストレスありますか？
「ストレス レス！
わたしにはストレスとは無縁よ！」
というハッピーな方がいたら、ぜひお会いしたいものです・・・。
何かしら生きてく上でストレスは受けていると思います
精神的ストレス 人間関係のトラブル
肉体的ストレス 過労・病気・怪我
社会的ストレス 不況によるリストラ
化学的ストレス 過度なアルコール・たばこ
環境的ストレス 紫外線・気温・騒音・悪臭
今日はストレス発散で、飲みまくる〜とか、カラオケで歌いまくる！とか、
きっとみなさんご自身で有効なストレス解消法をお持ちなのかな、と思います！
例えば、気のいい仲間と話すだけでも良いし
趣味を極めたりする時間も大事ですよね！
疲れたときに、どう行動するかによっても
体調や気分の違いは大きく変化すると思います
例えば、疲れたな〜、ストレスたまった〜と思った時によくある。
スタミナ料理爆食い
年齢や時と場合にもよるかもしれませんが、
加齢と共に胃もたれするので、余計に脳は疲れてしまう恐れがあります
私も、いっときストレスで食べまくりましたが、良いことなんて一つもありませんでした・・・。
栄養ドリンク・コーヒー・お酒をたくさん飲む
カフェインや、微量なアルコールの覚醒作用で、疲れが一瞬飛んだ？
と思いがちです。
ですが効果が切れたときに、かえって強い眠気や疲労感に襲われるため、普段から疲れたら必ず栄養ドリンクを飲む！という習慣の場合は、少しずつ減らしていったほうが良いかもしれません。
わたしも過去に、ハードワークをこなしていて休日返上で会社の定めたセミナーに参加しなくてはいけないときに、過去最上級の疲労感で眠すぎて行きたくないけど行かなきゃいけないし、セミナー中は先輩もいるので寝てはいけまい！と思い、仕方なく生まれて初めて栄養ドリンク飲みました
するとセミナー開始20分で、今までに感じたことのないほどの強烈な眠気に襲われ、結局ほとんど寝てました。記憶がないほどに。笑
それから余計に眠くなるんじゃないかと怖くて栄養ドリンクは一度も口にしていません。
個人差はあると思いますが！もし飲むのが当たり前！な方は気をつけていただきたいです。
長時間熱いお風呂に入ること
温泉に入れば疲れも吹き飛ぶ！
と思いがちですが、あまりに熱い温度に長時間使っていると
実際には身体に大きな負担をかけ、かえって疲れの原因となる場合があります
温泉に長く入ると、よく眠れるわけではなく
長時間の入浴によって身体が疲れたためぐっすり眠れるのです
寝つきが悪い、眠れない方は、適度な疲れを
寝る1〜2時間前に与えてあげると効果的なので
ぬるめのお湯で半身浴をしたり、軽いストレッチなどがおすすめです。ガチ運動は逆効果なので、ゆるくストレッチしましょう〜
あなたのストレス解消法はなんですか？
有効的な方法を知っておけば
日々のストレスを、日常的に緩和できることでしょう！
日常的に感じる疲れの正体は
ストレスによって作られる場合があります
ストレスを、うまく回避、処理することが
日々を快適に過ごせるコツです！
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