適応障害の再発？

頭の中でぐるぐる考えるより、書き出した方がよいとの助言を受けて、
記載する。

1.これまでのいきさつ
・22年12月ごろ　心療内科で適応障害と診断され、会社に診断書を提出。
　結果的に約３カ月休職し、産業医面談を経て、23年3月に、元の職場
　（部署）に同じ職責/同じ役割/同じ業務内容で復職。当初、上司や職場の
　配慮もあり、残業なしの軽減勤務からはじめて 徐々に業務量を増やして
   いき、順調に復職。これまで通り（休職以前よりは気持ち ペース
　を落としたイメージで）の業務をこなせていると思っていた。。。。
　　※適応障害に至った経緯については、追って、ページを作成したい。

2.体調不良（適応障害？）の再発？
　※24年4月頃〜　自覚症状あり。

【具体的な自覚症状】
・喉の違和感　原因不明の咳症状が継続。😷痰が絡まない空咳。
　※耳鼻科に行ったが、風邪でもなく、咳・気管支喘息でもなかった。
　　人間ドッグでも肺や気管支系の異常はなし。
・睡眠が安定しない。🥱
　※適応障害を発症して～休職～復職後～現在も、継続して毎月、心療内科
　　に通院し、睡眠薬、抗うつ薬、抗不安薬を服用しているにもかかわず、
　　早朝覚醒（中途覚醒）する、一度目が覚めると再び寝れない症状が
　　再発。
・上司の指導（叱責・別メンバーへの悪口）に対するこころ（精神）の耐性
　低下により、上司に対して身体が拒否反応（拒絶反応）を起こす。。。
　　※適応障害～の復職後、上司が替わったが、とにかく悪口が多く、自分
　　　も裏で言われているのかと思うと、気分が悪い。そして、話が長い。
　　　最終的に自分の武勇伝になる（何年前の話をしてるんですか？今、
　　　令和ですが）。
・イライラする、心が乱れることが増えた。
・他部署の担当者（人生の先輩の）理不尽なもの言いに対して、キレて
　しまった（反抗的な態度をとった）。💢
　※以前だったら我慢できていたことが、我慢できなくなっている。
・妻 曰はく怒りの沸点が低い。
　（子供たちに対する叱り方がキツい、そんなことでそこまで怒る必要は
　　ないだろうと言われて、ハッと我に返り、反省する感じ）
・復職後、心を入替えて取り組み、習慣化、趣味になっている🏃‍➡️
　ジョギングの走行距離が明らかに減少している。
　※23年4月～24年3月まで、90～100㎞/月平均。
　※24年4月～6月　　まで、50～60㎞/月平均。
　※24年7月～8月　　まで、35㎞/月平均。（24/08/31執筆時点）
・身体のバッテリー容量（気力・体力）の低下🪫により、すごく疲れやすく
　なっている。
・腹部から胸部にかけての蕁麻疹。
・抑うつ症状。　　　　　　　など

・仕事じゃない日は、比較的元気。
・　　じゃない日は、咳もほとんど出ない。
・　　じゃない日も、疲れやすくなっている🪫のは変わらない。。。
　※単なる年のせい？？アラフォー世代。。。

3.問題だと思っていること・今後の課題

『結局、自分では、自分自身の体調変化を把握できていない。妻や
　　周りの意見を真摯に受け止め、早めに休まないといけない。』

・自分で自覚症状を感じ始めたのは、今年の4月頃〜。
・でも、妻は、昨年（23年）の12月くらいから、「様子がおかしいよ」
　と言っていた。
　　※当時は、復職後半年以上経過し、残業も余裕で解禁となっていた。
　　　妻からは仕事を休んだ方がいいんじゃないの（リフレッシュのための
　　　一人休みの日をとった方がいいんじゃないの？）？と言われた際に、
　　　「忙しくて休めないんよ。」と答えたそう。
・妻の指摘と自分の体調悪化を自覚した時期とのズレ　約4ヶ月間。…①
・自覚症状が出始めてから　約5カ月。…②
　⇒①＋②＝様子がおかしくなってから、4カ月+5カ月＝9カ月ほど
　　経過している！？
　　※単なる甘えなのか、適応障害の再発なのか？
　　　自分でもよくわからない。自分自身の体調がよくわからない。。。。　　
　　　🤦どうやったら、自分自身の体調変化にもっと早く気づけるのか？？
　　　そもそも適応障害の発症前と比べて、今の自分のバッテリー
　　 （気力・体力）🪫の総量はどうなっているの？　発症前の何％？？

　今は環境を変えるべく、上司に異動を願い出ている状況。。。。
　　※システム担当者の性なのか、、、検証・評価の繰り返し。
　　（同じ職場に、同じ職責/同じ役割/同じ業務内容で復帰したのでは、
　　　上手くいかなかった。）
　
　でも、今のこんな状態で、異動して（新しい仕事を一から覚えて）
　やっていけるのか？？

　以前みたいに、また数カ月単位で休まないと回復しないのか？
　　※もう子供たちに、父親が数カ月も毎日家にいる状態を見せたく
　　　ない。。。