LHC Junko (VIGOR)

歯科医師、口腔病理医、テロメアと老化研究。コアチューニング認定講師。認定バーチャルヘル…

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歯科医師、口腔病理医、テロメアと老化研究。コアチューニング認定講師。認定バーチャルヘルスコーチ。 健康情報に惑うあなたのために、私目線で正しいと考える、健康情報を発信していきます。 体験コンサル申込み：https://forms.gle/hkXXiTCj86is6vVu8
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noteで健康情報を発信していきます

歯科医師の母のもとで育ち、母と同じように歯科医師になりましたが、歯医者さんの仕事よりも顕微鏡を見るのが好きで、病理医になりました。（歯科医師なので口の中の病気のスペシャリストで、口腔病理医といいます） 病理って言うのは、長瀬智也さんが演じていた「フラジャイル」っていうドラマや漫画の主人公のお仕事で、検査や手術で患者さんから取り出された組織をガラス標本にして顕微鏡で「がんですよ」とか「がんが浸潤してるからリンパ節転移に気をつけて」などと診断をするお仕事です。 私は病院で医

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    • あなたのお口は健康ですか？

      あなたの口の中は健康ですか？ 自信がありますか？ 最近，お口の健康に対する関心が高まっているようです。 いつもマスクをしているせいで自分の臭いに敏感になった、という話もありますが、口はすべての食べ物の入口であり、時には呼吸にも使われる呼吸器の一部でもあります。 口の健康は、実はとっても大切なんです。 1．免疫バリアの最前線食べ物や飲み物，また時には吸い込んだものも、口に入ります。病原体が入ってきたとき，口の粘膜が不健康、つまり荒れていたり、びらんやアフタができていたり

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      • なぜ7時間半も寝なきゃいけないの?!

        あなたは毎晩何時間寝ていますか？ 理想の睡眠時間は7時間から9時間といわれています。長すぎても、短すぎても死亡率を上げる原因となります。 厚労省の統計では、日本人の約4割が6時間以下の睡眠しか取っていないとのこと。しかし、自分を含めて周囲の方々や、私のオンラインサロン内で開催した勉強会に参加してくださった方々の半分以上が、6時間の睡眠が取れていませんでした。 集計のためのアンケートには多少サバを読んで「6時間！」とお答えになった方が多いのかも知れませんが。。。 今日は

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        • 何となく調子がよくない時にこそすべきこと

          大都市圏では緊急事態宣言が出されています。リモートワークをしておられる方、飲みに行けないので家飲みに精を出しておられる方、ひたすらTVで映画や動画サイトを見ている方もおられるのかも知れません。あ、WEB記事を読んで下さっている方も。 家にこもりがちな毎日だと、これといった不調がなくても肩こりだったり腰痛だったり、生活が単調になりがちだったり、何となく気が晴れないとか、何となく調子が良くない、とかそう言えば笑ってない、友人とあまり話してないという人は多いのでは。 そういう方

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          期待のワクチン。。。その2

          前回の「期待のワクチン。。。」https://note.com/lhc_junko/n/nb0711e4d85f1を書いた後、副反応について書かれた論文を読みましたので、そのことについて少し書いておきたいと思います。 重大な副反応とは英国や米国でワクチン接種が開始されました。臨床試験で接種されたのが数万人、それよりももっともっとたくさんの人達に接種され始めています。 それによって、わかってきた副反応について、早速論文が出ています。 これまでの通常のタイプのワクチン（死菌、

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          期待のワクチン。。。その2

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          期待のワクチン。。。

          今、世界を騒がせている新型ウイルス性疾患。 陰謀だという話もあるし、人工ウイルスだという話も。 検査方法はPCRという、これまで感染症の診断には利用されたことのない方法が用いられています。ウイルスというのは自分で増えることができず、感染した細胞に遺伝子を覆製させて増えるもの。DNAやRNAという遺伝子の本体である「核酸」からできています。その遺伝子配列の一部分を増幅して検知する方法で、これまでは研究目的にしか用いられてきませんでした。 感染力のない段階でも検出されてしまう

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          身体も心もHAPPYになる！

          ダイエットが続かないわけしばらく前に、健康に関する情報を発信している海外サイトを渉猟していたときに、聡明な女性たちがなぜ次々と怪しいダイエット情報に手を出してしまうのか、について考察したコラムを見つけました。 巷にはダイエットの情報、健康の情報が満ち溢れています。「痩せる」「美しくなる」「美肌」を謳う本が毎日のように出版され、動画が流れ、マスメディアで取り上げられ……！それでも、いつも、いつも、流行り廃りをずっと繰り返しています。 若々しく健康的な状態が本当に維持されてい

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          もっと自分の身体を使いこなそう！

          先日、自分の管理しているオンラインサークル「見た目年齢が10歳若返る！免疫力もUPするアンチエイジングサロン」の中で「免疫力とストレス」というテーマで勉強会をしました。意外とみんな自分の身体の声を聞いていなかったり、自分の免疫力を高める行動を取ってない（自分も含め）ということに気付きました。 今みんなが大きな影響を受けている新型ウイルスでもワクチンばかりが話題になっています。でも、ワクチンを打つまで心配ですか？ワクチンをうつ前にすべきこと、考えるべきことがあると思います。

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          睡眠不足が続くと、なぜ太る？

          睡眠不足が続くと、心疾患を引き起こす危険性が増えるそうです。特にその傾向が女性で顕著だといいます。 でも、それは一体なぜ？ コロンビア大学アービング医療センターで行われた研究1)によると、睡眠不足となった女性は、品質の悪い加工食品を食べ過ぎる傾向があり、そのために心血管疾患のリスクが高まってしまうのだそうです。 女性は青壮年期は子どもや家族の世話をする役割を担うことが多く、更年期以降は閉経によるホルモンバランスの崩れにより、概して男性よりも睡眠不足になりやすいそうです。

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          免疫力をUpする食事とは

          少し間が空いてしまいましたが、今日は免疫力をUpする食事について書いてみたいと思います。（タイトルの写真は亜鉛の多い食材です） 以前に、お酒と免疫の関係について、記事を書きました。 ビタミンCの効果について、免疫との関係含めて記事を書きました。 他にも免疫力を上げるために、感染症に影響する微量栄養素として、よく知られているビタミンDと亜鉛について書きたいと思います。 日本医事新報社Web医事新報から引用 ビタミンDビタミンDはウイルス感染症の発症に関与しているという

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          日本人と大豆

          日本人なら、大豆、ほぼ毎日のように摂取しているのではないでしょうか。多い少ないはあるかも知れませんが、味噌、醤油、納豆、他にも煮豆や炒り豆、枝豆はおつまみの定番ですし、好きな人も多いのではないでしょうか。 この大豆と認知症、心疾患が関係があるというのです。以前に発表された日本の論文で、大豆をたくさん食べている人は認知症が少なく、心臓血管系の病気に掛かりにくいあるいはがんにかかりにくいといった報告がいくつも出されていました。 しかし、米国で行われた同様の調査では認知機能には

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          あなたを感染症から守るために必要なこと

          Preprint (プレプリント＝査読前の論文を掲載するサイト）に、ビタミンCの効果についての論文1）がありましたのでご紹介します。査読を受けていないので、確実なデータ、という訳ではありませんが、総説論文なので、あまり嘘は含まれていないと考えています。 ビタミンCはアスコルビン酸とも呼ばれ、人間にとっては栄養補給から摂らなくてはならない必須の水溶性栄養素です。通常は果物や野菜を食べることで補給しています。免疫応答に関わっており、抗炎症性作用、免疫調節作用、抗酸化作用、抗血栓

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          あなたが睡眠のためにしていることは間違ってるかも！？〜7つのポイント

          今日も、睡眠に関連した話題をお届けします！ 睡眠の長さだけでなく、質も重要であることを、これまでにお伝えしてきました。よい睡眠が十分取れないことは不健康の元です！精神的な不調や慢性的な体調不良、寿命を縮めるリスクを高めます。元気に生き抜くために、1日7時間を目標に睡眠をとることを心がけましょう！（私もそのように心がけたいと思います😅） 今日はよりよい睡眠をとるために、7つの誤解1)についてお伝えします。7項目、是非チェックしてみて下さい。 1．健康に過ごすためにはだいた

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          糖尿病を予防するためにしておきたいこと。

          2型糖尿病は生活習慣病の1つとして、とても重要です。あなたの血糖値は大丈夫？危険な状態になっていませんか？2型糖尿病が進行すると、動脈硬化が進行し、腎臓の機能が落ち、神経炎を起こしたり、心血管系の病気（心筋梗塞とか脳梗塞とか）、血管が詰まるために足の指先が壊死してしまったり、網膜症を起こして失明してしまったりします。さらに血糖値の高い状態はがんになりやすくなるのです。ありふれているけど、でもとても恐ろしい病気なのです。 日本人の場合、加齢と共に2型糖尿病にかかっている人が増

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          ぐっすり眠れないあなたに、起きてしまう！かも知れないこと。

          今日も、睡眠に関する論文の内容をシェアします。先日は、ぐっすり眠れないと脳内に認知症の元になると言われるアミロイドβ(ベータ)が沈着してしまうので、認知症になりやすくなるかも、という話でした。 今日の睡眠にまつわる話は、今のところまだネズミ(ラット)での実験結果で確認されているだけなのですが、人間でも十分に起きうる話。ネズミを長時間寝かせずに、短時間で繰り返し起こし、睡眠の分断を生じさせたのだそう。ぐっすり眠れないのはネズミとて同じ。この睡眠妨害を28日間続けたのだそう。す

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          たった10分の休憩があなたの命を救う！かも。。。

          毎日、毎日、忙しいですよね。仕事も、家事も。家にいても、職場にいても、いくらでもやることがある！とお嘆きかも知れません。でも、疲れをため込むのは禁物です。根を詰めた作業は、仕事にしても家事にしても、精神的、肉体的にストレスが過剰になりやすいのです。そんな時、気が焦って休憩時間を取るのも惜しい気がしてしまうかも知れません。あるいは、せっかく休憩を取ったのに効果的な休息が取れていないかも知れません。 今回ご紹介する論文は、10分間のマッサージを行うことで、精神的にも肉体的にもス

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